Les dernières statistiques sont carrément effrayantes. Le Center for Disease Control a quelques statistiques effrayantes sur nos enfants en surpoids: ob L’obésité infantile a plus que doublé chez les enfants et il a quadruplé chez les adolescents au cours des 30 dernières années.
L’obésité chez les enfants de 6 à 11 ans est passée de 7% à 18% depuis 1980
- En 2012, plus d’un tiers des enfants et des adolescents étaient en surpoids ou obèses.
- Nous sommes tous en surpoids
- Donc, nous sommes gros, nos enfants sont gros, et nous avons un gros problème sur nos mains parce que les enfants obèses deviennent habituellement des adultes obèses.
Ces chiffres peuvent sembler effrayants, mais il y a quelque chose que vous pouvez faire si vous avez un enfant qui est en surpoids ou obèse. D’abord, vous devez vous éduquer un peu sur les dangers de l’obésité pour votre enfant. Certains de ces dangers comprennent:
Faible estime de soi
Dépression
- Risque accru de diabète de type 2, également connu sous le nom de diabète adulte
- Risque accru d’hypertension artérielle
- Le problème des os et des articulations
- Troubles du sommeil
- Enfants obèses non seulement face à des problèmes de santé, mais aussi des conséquences psychologiques. D’autres enfants pourraient les prendre à l’école à cause de leur poids, ce qui ne peut qu’empirer les choses. Comprendre certaines des causes de l’obésité infantile peut vous aider à voir où vous allez mal afin que vous puissiez commencer à prendre de meilleures décisions pour vous et votre famille.
- Causes de l’obésité infantile
Il n’y a pas vraiment de consensus sur la cause de l’obésité, que ce soit pour les adultes ou les enfants. Peut-être parce qu’il y a plus d’une cause. Vous ne serez probablement pas trop surpris par ces coupables:
Génétique
. Les enfants de parents obèses / en surpoids ont un plus grand risque d’obésité.
- Diet. Beaucoup d’entre nous mangent à l’extérieur, faisant des repas cuisinés à la maison une chose du passé. Nous mangeons plus de restauration rapide et d’aliments riches en calories et très peu nutritifs. Un autre facteur important est que de nombreux enfants boivent des calories supplémentaires provenant des sodas et autres boissons sucrées.
- Inactivité physique. De nombreux experts parlent de la télévision, des ordinateurs, des jeux vidéo et d’autres choses qui divertissent nos enfants tout en les gardant assis pendant des heures à la fois. Le CDC sites l’inactivité physique comme la principale cause de l’obésité infantile.
- Environnement. Nos écoles sont également à blâmer depuis que l’éducation physique a été abandonnée dans de nombreuses écoles. Certains experts croient également que les enfants sont surexposés à des publicités pour des aliments rapides, des bonbons, des sodas, etc.
- La bonne nouvelle est que la plupart des causes de l’obésité (à moins de modifier l’ADN de votre enfant) peuvent être modifiées. Si votre enfant est en surpoids ou sur le chemin de l’obésité, que pouvez-vous faire pour l’aider à perdre du poids et à adopter un mode de vie sain?Ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant
Changer les habitudes alimentaires et d’exercice de votre enfant signifie aussi changer le vôtre. Après tout, vous êtes responsable de ce que votre enfant mange à la maison et combien d’exercice il obtient quand il rentre à la maison de l’école. De plus, vous êtes un modèle. Si vous faites de l’exercice et mangez sainement, votre enfant le verra et fera de même.
Votre première tâche consiste à déterminer si votre enfant est en surpoids ou obèse. Votre médecin devrait être le seul à faire ce diagnostic, alors prenez rendez-vous pour faire examiner votre enfant par un professionnel. Pour plus d’informations sur la façon dont votre médecin va comprendre cela, visitez la santé des enfants.
La plupart des experts conviennent qu’aider votre enfant à perdre du poids est une affaire de famille. Tout le monde devrait participer à la planification des repas, à l’achat de nourriture et à la mise en place de moyens pour être actifs ensemble. Quelques conseils offerts par le NIH comprennent:
Ne gardez pas la malbouffe dans la maison.
Si ce n’est pas là, ils ne peuvent pas le manger et vous non plus.
- Se débarrasser des sodas et autres boissons sucrées.
- Planifiez des repas sainset mangez ensemble en famille.
- Si vous mangez de la nourriture rapide, informez-vous sur les «choix sains disponibles». De nombreux restaurants ont des informations nutritionnelles disponibles sur leurs sites Web ou dans le restaurant.Ne vous inquiétez pas si votre enfant ne mange pas d’aliments sains au début
- . Il faut du temps pour changer notre façon de manger, alors soyez patient et continuez d’essayer.Ne pas utiliser la nourriture comme récompense pour un bon comportement.
- Ne contrôlez pas la quantité de nourriture que votre enfant mangeUne fois que vous fournissez des aliments sains, laissez-lui décider combien elle mangera.Quand il s’agit de faire de l’exercice, ce que vous faites dépend de l’âge de votre enfant. S’il est jeune, vous n’avez pas besoin de le mettre sur une routine structurée. Le nom du jeu est FUN. Aller au parc ou au zoo, promener le chien, jouer au ballon dans l’arrière-cour. Prenez l’habitude de faire une promenade avant le dîner ou une autre activité qui n’implique pas assis autour de regarder la télévision. Renseignez-vous sur les sports qui intéressent votre enfant et encouragez-le à y participer.
- Si vous ne savez pas par où commencer, il y a beaucoup de ressources disponibles pour vous. ACE (l’American Council on Exercise) a beaucoup d’informations sur son site Web de fitness pour les jeunes, encourageant les enfants en bonne santé et fournissant beaucoup de ressources pour l’exercice, la forme physique et la santé. Vous pouvez également trouver une mine d’idées de notre expert en conditionnement physique de la famille, Catherine Holecko.Vous devriez aussi parler à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour améliorer la santé de votre enfant et vous renseigner sur la saine alimentation et l’exercice (la bibliothèque est un excellent point de départ). Utilisez les ressources disponibles. Votre communauté peut avoir des parcs, des sentiers, des réserves fauniques, des terrains de jeux, des piscines et plus qui peuvent offrir des façons amusantes de rester actifs avec vos enfants.
