Amenez le sujet des moments embarrassants au gymnase et c’est incroyable les histoires que vous entendez. Il est clair que la salle de sport est un endroit privilégié pour des moments embarrassants.
Les personnes moites qui se débattent avec de grosses machines lourdes peuvent avoir des conséquences amusantes, embarrassantes, parfois désastreuses.
Qu’il s’agisse de faire passer du gaz dans un cours de yoga ou de vous donner du poids sur la tête, vous pouvez parier que quelqu’un d’autre l’a fait. La liste ci-dessous ne couvre pas toutes les situations, mais vous trouverez des conseils et astuces pour éviter les moments embarrassants au gymnase.
1Passing Gas
Picture it: Vous êtes dans un cours de yoga mortel calme. Vous respirez, vous êtes à la baisse et – whoops – maintenant vous péter. Pire encore, il est assez fort pour déchirer le tissu du continuum espace-temps.
Le péter peut arriver n’importe où, mais il n’est jamais plus fréquent qu’au gymnase. Toutes ces bousculades vous font bouger les tripes, conduisant souvent à des émissions gazeuses inattendues et irrésistibles.
Comment traiter:
- Faites comme si cela ne s’était jamais produit. C’est le choix le plus populaire, surtout si vous voulez terminer votre entraînement.
- Riez-le. Si les gens le remarquent, dites ce que dit ma grand-mère: "Plus d’espace qu’il n’en faut!" Ou, le préféré de mon mari, "Y a-t-il un canard ici?"
- Soyez poli. S’excuser avec un rapide, "Excusez-moi", et ne jamais y penser à nouveau. F 2Allumer le tapis de course
Marchez ou courez sur une surface en mouvement, comme un tapis de course, et vous augmentez vos chances d’accident et de brûlure. Facteur dans les iPod, les bouteilles d’eau et les serviettes et vous ajoutez plus de tâches et d’objets qui interfèrent avec votre capacité à marcher droit.
Si vous tombez et que vous n’êtes pas blessé, comptez-vous chanceux et donnez-vous des points pour divertir les autres amateurs de gym.
Comment l’éviter:
Ne pas multi-tâches
- Si vous devez avancer rapidement une chanson ou prendre un verre, appuyez sur le bouton pause.Arrêtez le tapis de course
- Si vous avez besoin d’une pause, ne sautez pas sur les côtés pendant que la ceinture bouge – c’est le nombre de moments embarrassants qui se produisent.Faites attention
- Le zonage est parfait tant que vous vous souvenez que vous êtes sur une grosse machine avec une courroie mobile. Focus vous gardera en sécurité.3Gym Machine Confusion
La salle de gym est un endroit mystérieux, plein de machines brillantes qui n’ont pas de sens à l’œil nu. La plupart d’entre nous ont probablement approché une nouvelle machine et ont commencé à pousser des boutons, seulement pour trouver que ça ne marchera pas.
Si vous l’avez fait, vous avez probablement senti des yeux qui vous brûlaient alors que vous luttiez contre ce truc bizarre, mais il y a des façons d’éviter l’embarras.
Comment l’éviter:
Demandez à quelqu’un
- Demandez conseil à un employé ou à la personne à côté de vous. La plupart des gens sont heureux d’aider.Tu n’es pas né avec cette connaissance
- Les adultes sont durs sur eux-mêmes, pensant qu’ils devraient tout savoir. Tout le monde doit apprendre à utiliser ces machines, alors ne vous lancez pas pour ne pas savoir.Prenez une chance
- Soyez sauvage et essayez, même si vous ne savez pas ce que vous faites.4 Dysfonctionnement du peignoir
Si vous avez travaillé longtemps dans le gymnase, il y a de fortes chances que vous ayez vu, eh bien, peut-être plus de quelqu’un que vous ne le souhaitiez.
Pantalon fendu, exposition de sous-vêtements, shorts tombant … ça arrive. Il est également avantageux d’essayer vos tenues avant votre séance d’entraînement.
Comment l’éviter: Vérifiez-vous . Essayez de vous déplacer avant d’aller au gymnase pour vous assurer que vous êtes couvert.
Mettez à jour votre garde-robe
- Les vieilles sueurs sont de bons candidats pour tomber ou déchirer.Souriez et courez
- Si vous avez un mauvais fonctionnement de garde-robe, obtenez-vous au vestiaire et jetez l’article incriminé. T 5Tripping, glisser ou vous blesserLa salle de gym est un endroit privilégié pour les blessures. Les câbles pendants, les poignées pivotantes et autres objets métalliques constituent un parcours d’obstacles sans fin. Ajoutez des humains en sueur et c’est une merveille que nous réussissons à faire.
- Les accidents sont fréquents – muscles tirés, glissant ou trébuchant – cela arrive aux meilleurs d’entre nous, mais c’est ce que vous faites à ce sujet qui compte.Comment faire face:
Ne soyez pas timide
. Si tu es blessé, oublie de te ridiculiser et demande de l’aide.
Limptez-vous avec dignité
Si vous êtes blessé mais que vous êtes en ambulatoire, souriez et descendez à la maison pour récupérer.
- Continuez. Si votre blessure est mineure mais embarrassante, revenez-y. En 5 minutes, personne ne s’en souviendra. Thr 6Chanter
- Le fait de vomir au gymnase est plus fréquent que vous ne le pensez. Même lorsque vous connaissez les limites de votre corps, vous poussez parfois trop fort ou vous êtes trop pressé pour donner à votre estomac le temps de digestion dont il a besoin.Si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, allongez-vous et élevez vos pieds. Si vous devez vomir, une poubelle dans un coin tranquille fonctionne bien.
- Comment l’éviter:Mangez avant
. L’exercice de la première chose sans nourriture peut provoquer une baisse de la glycémie, entraînant des vertiges ou des nausées.
Prenez le temps de digérer
. Prendre 1-2 heures pour digérer un repas de 200-300 calories, plus longtemps si vous mangez beaucoup de protéines et / ou de matières grasses. Les aliments plus légers et riches en glucides digèrent plus rapidement.
Apprenez à connaître votre corps
- Si vous êtes débutant, faites de l’exercice et expérimentez pour apprendre à planifier vos repas. L 7Lever trop de poidsChoisir la bonne quantité de poids est difficile et être à la gym nous rend tous plus compétitifs.
- Cela peut être une bonne chose – vous vous poussez plus fort que si vous étiez seul. C’est une mauvaise chose, cependant, quand vous choisissez un poids trop lourd. Vous risquez des blessures, de l’embarras et une mauvaise séance d’entraînement.Comment faire face:
- Allez plus léger. Vous pouvez avoir l’impression que tout le monde se moque de vous, mais ils se concentrent sur eux-mêmes. Changer de poids signifie que vous êtes intelligent et que vous savez ce que vous faites.
Faites quelques répétitions
. Si vous pouvez soulever le poids en toute sécurité, faites autant de répétitions que vous le pouvez et ensuite alléger pour finir votre ensemble.
Focus sur le formulaire
Une bonne forme signifie que vous n’avez pas besoin de balancer pour soulever vos poids. Concentrez-vous sur un entraînement de qualité, sans impressionner les autres.
- 8Chauffage dans des endroits embarrassantsLa transpiration est normale lorsque vous faites de l’exercice, mais certaines personnes s’inquiètent de trop transpirer ou de se sentir gênées si des taches de sueur apparaissent dans des endroits inconfortables.
- La transpiration est la façon dont votre corps se refroidit et personne ne s’attend à ce que vous soyez frais comme une pâquerette au gymnase. La transpiration se montre partout – les aisselles, la poitrine, le bas du dos et, oui, parfois l’aine ou l’arrière.Vous ne pouvez pas éviter de transpirer, mais il existe des moyens de le rendre plus confortable.
- Comment faire:Porter des couleurs foncées
. Les taches de sueur peuvent être moins perceptibles.
Portez des vêtements qui évacuent la transpiration
. Des tissus comme CoolMax permettent à la sueur de s’évaporer tandis que le coton l’absorbe.
Voir votre médecin
Si vous pensez que votre transpiration est anormale, votre médecin peut vous recommander un anti-transpirant d’ordonnance.
- 9Réalisation de deux pieds gauchesLa salle de conditionnement physique de groupe peut être un endroit effrayant si vous êtes novice. Il y a des rangées de personnes, des centaines de miroirs, et la musique forte fait qu’il est difficile d’entendre l’instructeur.
- Le pire est d’essayer une nouvelle classe et de claquer dans d’autres exerciseurs en essayant de suivre les mouvements.Vous devez commencer quelque part, mais vous préparer à l’avance peut vous faciliter la tâche.
- Comment l’éviter:Prenez des cours pour débutants
. Vérifiez l’horaire des cours pour voir s’ils ont des cours conviviaux pour les débutants.
Dites à l’instructeur
. Il ou elle peut vous dire la meilleure façon de commencer.
Regardez l’entraînement
Si la salle a des fenêtres, surveillez la classe pour en avoir une idée.
- Essayez-le à la maison. S’il y a une activité que vous aimez, essayez une vidéo pour obtenir les bases avant de l’essayer au gymnase.
