Calories 376Fat 11gCarbs 46gProtéine 26g Afficher Étiquette nutritionnelle Masquer Étiquette nutritionnelle
Nutrition Faits
| Portions: 1 | |
|---|---|
| Quantité par portion | |
| Calories | |
| 376 | % Valeur Quotidienne * |
| Graisse Totale | |
| 11g 14% | Graisse Saturée 2g |
| 10% | Cholestérol |
| 6 mg 2% | Sodium |
| 145 mg 6% | Glucide Total |
| 46g 17% | Fibres alimentaires 9g |
| 32% | Sucres totaux 34g |
| Comprend 5g Sucres ajoutés | |
| 10% | Protéines |
| 26g Vitamine D 1mcg | |
| 5% | Calcium 389mg |
| 30% | Fer 1mg |
| 6% | Potassium 920mg |
| 20% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique à quel point un élément nutritif dans une portion alimentaire contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
| (45 évaluations) Temps total | |
5 min Préparation
5 min , Cuisson0 min Portions
1 Les smoothies sont un excellent moyen d’apporter beaucoup de nutriments en un seul repas, surtout si vous êtes en déplacement . Ils peuvent également être chargés avec des sirops sucrés et de la graisse si vous ne faites pas attention quand vous prenez un smoothie loin de la maison. Pour un smoothie nutritif, vous pouvez vous sentir bien, sauter la boutique et faire cette version savoureuse à la maison. Blue Les bleuets sauvages surgelés sont extra sucrés et contiennent beaucoup de saveur et d’antioxydants dans ce smoothie au fromage et aux myrtilles sauvages. Ils rendent également ce smoothie extra froid et glacé sans avoir à utiliser de la glace. La recherche suggère que la consommation quotidienne de myrtilles pourrait abaisser la tension artérielle en raison de la production d’oxyde nitrique.
Le duo grec au yogourt et à l’avocat confère une texture crémeuse luxueuse et contribue également à la bonne santé des graisses, des fibres et de l’abondance de protéines pour vous garder plein de carburant. Faites ce smoothie pour un petit-déjeuner sucré, ou divisez-le en deux pour une collation ou un dessert sain.
Ingrédients
1 tasse de bleuets sauvages, congelés
1/2 petit avocat
- 3/4 tasse de yogourt grec nature non gras
- 1/2 tasse de lait écrémé
- 1 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 citron, jus
- Préparation
- Ajouter tous les ingrédients à un mélangeur à haute puissance et mélanger jusqu’à consistance lisse. Vous devrez peut-être ajouter plus de lait à la consistance désirée.
Versez dans un verre et profitez-en. Vari Variations d’ingrédients et substitutions
- Vous pouvez généralement trouver des bleuets sauvages dans la section congélateur de votre épicerie. Si vous ne pouvez pas les trouver, vous pouvez remplacer les bleuets congelés réguliers, mais ils ne seront pas aussi doux.
- C’est une excellente recette de smoothie pour déguiser les légumes, alors ajoutez une poignée d’épinards si vous voulez obtenir un peu plus de puissance végétale.
Pour faire en sorte que ce smoothie ne produise pas de produits laitiers, utilisez du yogourt sans produits laitiers, tel que Silk, et du lait sans lait non sucré de votre choix.
Conseils de cuisson et de service
Cette recette fait un smoothie de la taille d’un repas. Pour une collation après l’entraînement ou un dessert santé, divisez-la en deux portions.
