Les meilleures collations pour regarder la télévision sont faibles en calories, riches en vitamines et minéraux, et de préférence, pas trop en désordre parce que vous ne voulez pas ruiner votre canapé ou s’asseoir sur un tas de croustilles.
Voici quelques-unes de mes idées préférées: Veget Légumes et trempette crus super-sains
Une assiette pleine de légumes frais constitue une collation aussi saine parce que vous obtenez un bon croquant satisfaisant et des tonnes de nutriments. Les légumes crus sont parfaitement bien, mais si vous aimez un peu plus de saveur, ajoutez un peu de trempette aux légumes, du houmous ou une vinaigrette.
Les bâtonnets de carottes, les tiges de céleri, les fleurons de brocoli, les tomates pour bébés et les morceaux de chou-fleur sont tous de bons choix pour un plateau de légumes frais. Ou oser être différent et essayer les haricots verts crus et les lances d’asperges avec votre trempette de morceau de lite préférée. Pop Popcorn de style cinéma-théâtre
Le maïs soufflé est en fait une collation santé parce qu’il est riche en fibres et qu’il n’est pas riche en calories si vous n’ajoutez pas de tonnes d’huile ou de beurre. Si vous mangez beaucoup de pop-corn, il vaut la peine d’investir dans un popper de l’air. Si vous aimez un peu de sel, utilisez un peu de beurre ou d’huile d’olive – juste assez pour que votre sel colle aux grains.
Une autre option consiste à acheter du maïs soufflé à micro-ondes à faible teneur en matières grasses, ou économisez-vous de l’argent et faites votre propre popcorn micro-ondes avec un sac en papier. C’est facile:
Ajoutez une demi-tasse de grains de maïs soufflé et une cuillère à café d’huile végétale dans un petit bol.
Mélangez-les ensemble jusqu’à ce que les grains soient enrobés.
Versez le mélange de maïs soufflé et d’huile dans un sac à lunch brun et ajoutez quelques shakes de sel (pas plus d’une demi-cuillère à thé).
- Repliez le haut du sac deux fois et placez-le au micro-ondes.
- Faites cuire pendant 2 1/2 à 3 minutes jusqu’à ce que le popping ralentisse à une pression toutes les 2 secondes.
- Ouvrez le sac – mais faites attention à la vapeur chaude. N Noix et graines nutritives
- Les noix et les graines sont bonnes pour votre cœur car elles contiennent des graisses monoinsaturées. Ils sont aussi délicieux et peut-être un peu addictif. Les noix et les graines sont riches en calories, donc si vous avez besoin de surveiller votre poids, vous devrez également surveiller la taille de vos portions. Versez une petite portion dans un plat – ne prenez pas toute la boîte de noix dans le salon.
- Les noix et les graines ont meilleur goût avec quelque chose de sucré. Mélangez-les avec une poignée de raisins secs, de craisins ou d’abricots secs. Donne environ deux portions.
- Fruits frais comme friandises sucrées
Les fruits sont bons pour vous parce qu’ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. Si vous avez besoin de votre solution sucrée, prenez une pomme, une poire, une pêche, une orange, une banane ou une nectarine.
La plupart des fruits n’ont pas besoin d’autre chose parce qu’ils sont délicieux, mais si vous voulez quelque chose de plus comme un dessert, ajoutez un peu de sirop:
Coupez une pomme en morceaux et ajoutez-la dans un bol. Arroser de sirop de caramel sur la pomme (pas trop) et ajouter quelques amandes hachées.
Verser quelques baies sur du yogourt grec non gras et garnir de pacanes hachées.
Trancher une banane et garnir avec un peu de sirop de chocolat.
Servez des tranches d’ananas fraîches avec un filet de chocolat et de sirop de noix de coco.
- Choisissez de meilleurs croustilles et des croustilles
- Si vous aimez vos croustilles (et qui ne le fait pas?), Optez pour des croustilles cuites au four plutôt que des croustilles frites graisseuses. Servez vos croustilles saines avec de la salsa fraîche ou du guacamole fait maison.
- Préférez les craquelins? Garnir les craquelins de grains entiers avec des tranches de fromage ou de beurre de cacahuète pour obtenir la combinaison parfaite de fibres provenant des grains entiers et d’un peu de protéines.
