Faits saillants de nutrition (par portion)
Calories 215Fat 14gCarbs 20gProtéine 6g Afficher Nutrition Étiquette Masquer Étiquette nutritionnelle
| Valeur nutritive | |
|---|---|
| Portions: 2 | |
| Montant par portion | |
| Calories | 215 |
| % Valeur Quotidienne * | |
| Graisse Totale 14g | 18% Fat Graisse Saturée 3g |
| 15% | Cholestérol |
| 0 mg 0% | Sodium |
| 63 mg 3% | Total Glucides |
| 20g 7% | Fibres alimentaires 5g |
| 18% | Sucres totaux 13g |
| Comprend 1g Sucres ajoutés | |
| 2% | Protéines |
| 6g Vitamine D 0mcg | |
| 0% | Calcium 34mg |
| 3% | Fer 1mg |
| 6% | Potassium 302 mg |
| 6% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique à quel point un élément nutritif dans une portion alimentaire contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
| (1 évaluation) Temps total | |
10 min Préparation
10 min , Cuisson0 min Portions
2 Les pommes et le beurre de noix sont une combinaison classique qui fait une collation saine et délicieuse. Les fruits frais et les noix peuvent également aider à abaisser votre tension artérielle. Les fruits fournissent des fibres et du potassium tandis que les noix et les beurres de noix offrent des graisses et des protéines saines.
Votre jeu de grignotage avec ces bagues de pommes habillées de beurre d’amande et de garnitures saines. Les anneaux de pommes, parfois appelés «beignets aux pommes», sont amusants pour les enfants et les adultes lorsqu’ils sont étalés avec du beurre d’amande et saupoudrés de noix, de graines et de graines de cacao saines.
Si vous faites cela pour les enfants, vous pouvez les laisser choisir leurs garnitures et les saupoudrer. Les noix, les pepitas et les graines de chia sont toutes de bonnes sources de graisses et de protéines saines, tandis que les noix de coco et de cacao ajoutent un peu de douceur. Si vous n’avez pas de pointes de cacao, vous pouvez utiliser des mini pépites de chocolat à la place.
Ingrédients
1 grosse pomme, toute variété
- 2 cuillères à soupe de beurre d’amande naturel
- 1 cuillère à soupe de noix
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 cuillères à café de noix de coco râpée déchiqueté
- 2 cuillères à café de pépites cac Préparation
- Couper la pomme en deux horizontalement. Utilisez un couteau à éplucher ou un outil de carottage pour retirer délicatement le noyau de la pomme. Trancher la pomme verticalement en tranches de 1/2 pouce.
- Étaler chaque tranche de pomme avec du beurre d’amande.
Garnir les tranches de pomme de noix, de graines de chia, de noix de coco, de pepitas et / ou de caco.
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Servir immédiatement. Vari Variantes d’ingrédients et substitutions
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Utilisez n’importe quel beurre de noix, mais assurez-vous qu’il ne contient pas de sucres ajoutés.
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Le beurre d’arachide et le beurre de noix de cajou sont des alternatives populaires. Lisez l’étiquette des ingrédients pour en savoir plus sur les ingrédients qui entrent dans votre produit: moins il y en a, mieux c’est!
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Vous pouvez également faire preuve de créativité avec les garnitures. Pas besoin d’utiliser des noix, des graines de chia, ou les autres ingrédients énumérés si vous ne les aimez pas. Surtout avec les enfants, laissez-les faire preuve de créativité et choisir quelque chose qu’ils aiment.
