Regarder Michael Phelps gagner sa 23e médaille d’or, ou Simone Biles essuyer le sol de gymnastique avec sa compétition aux Jeux olympiques de 2016 est suffisant pour remplir toute personne avec une combinaison de crainte et nostalgie. La crainte est explicite – qui ne serait pas étonné par les prouesses athlétiques des olympiens d’aujourd’hui? Mais la nostalgie pourrait vous surprendre, surtout si vous n’avez jamais rêvé de compétitionner sur une scène sportive internationale. Et pourtant, la pensée est toujours là, remuant au fond de votre esprit, "Et si, juste si, j’ai manqué mon appel? Et si, avec la bonne formation, j’aurais pu me qualifier pour un sport olympique?"
Eh bien, vous n’avez peut-être plus 16 ans, mais cela ne signifie pas que vous devez suspendre vos espoirs d’une médaille d’or olympique. En fait, la plus ancienne olympienne à avoir participé aux Jeux olympiques d’été de Rio était Julie Brougham, 62 ans, de Nouvelle-Zélande, qui visait sa toute première médaille olympique en dressage équestre. Elle ne s’est pas qualifiée pour la phase finale, mais étant donné que c’était sa première participation aux Jeux, elle pourrait être de retour dans quatre ans, en tant que jeune fille de 66 ans.
Et cela ne fait même pas d’elle la plus ancienne athlète olympique de tous les temps.
Ce prix est décerné à Oscar Swahn, de Suède, qui est devenu le plus ancien médaillé d’or de l’histoire olympique à l’âge de 64 ans lorsqu’il a participé en 1912 en tant que tireur dans l’équipe de cerfs-volants. Ce n’était même pas la fin des années compétitives de Swahn. Il est retourné aux Jeux en 1920 à l’âge de 72 ans, remportant une médaille d’argent dans un autre tournoi de tir d’équipe.
Accordé, les événements sportifs d’aujourd’hui sont plus largement publicisés et ont participé dans les années 1920, mais si vous êtes vraiment dédié à vous faire un nom dans le sport, vous pouvez toujours avoir une chance de gagner une médaille d’or. Mais si vous avez, disons, 35 ans, vous ne devriez probablement pas vous attendre à devenir un gymnaste de classe mondiale. Parfois, l’âge compte vraiment. Au lieu de cela, fixez vos vues et entraînez-vous pour l’un des sports olympiques d’été suivants que vous n’êtes pas (espérons-le) trop vieux pour se qualifier.
Rappelez-vous simplement que la route ne sera pas facile – en plus d’un entraînement intense, vous devrez avoir un talent naturel et le type de constitution génétique qui se prête à la réussite olympique. Ces exigences varient d’un sport à l’autre, mais il est assez sûr de dire que vous aurez besoin d’une légère construction et d’une incroyable endurance cardiovasculaire et musculaire pour vous qualifier comme marathonien. De même, vous aurez besoin d’une coordination œil-main tourné au tennis de table. Choisissez judicieusement, attachez-vous et travaillez.
1Archoire
Croyez-le ou non, l’actrice oscarisée Geena Davis a presque atteint les Jeux olympiques de Sydney en 2000 en tant que membre de l’équipe américaine de tir à l’arc à 42 ans. Elle n’avait même pas ramassé d’arc avant 1997 (faites le calcul, ça fait 39 ans) après avoir regardé les Jeux Olympiques d’Atlanta en 1996 et avoir été inspirée par l’archer californien de 21 ans Justin Huish. Sur 300 archers en lice pour une place dans l’équipe olympique de 2000, Davis a terminé à la 24e place.
Dans l’ensemble, l’âge des archers de compétition est plus élevé que celui des épreuves olympiques les plus connues, de sorte qu’il n’est pas rare d’être en compétition à 30, 40 ou même 50 ans.
Compétences importantes: coordination Coordination œil-main, proprioception, flexibilité modérée du haut du corps, force modérée du haut du corps, concentration mentale extrême 2Équestre
Comme en témoigne l’entrée du Néo-Zélandais Brougham aux Jeux de Rio à l’âge de 62 ans. qualifier pour les événements équestres bien dans leurs années d’or. Cependant, il est important de se souvenir de certaines choses lorsque l’on vise le succès à cheval:
En plus de votre propre talent, vous avez besoin d’un cheval aussi compétent, entraîné et prêt à concourir.
- Les chevaux sont chers. Par exemple, les sauteurs de niveau supérieur peuvent coûter six ou sept chiffres. Oui, des centaines de milliers, voire des millions de dollars. De plus, au-delà du coût du cheval lui-même, vous devez payer pour les soins et l’alimentation du cheval. Cela peut être une barrière presque insurmontable à l’entrée dans le sport.
- Si l’argent et le temps ne sont pas un problème, alors pourquoi ne pas y aller?
Compétences importantes:
Baisse de la force du corps et du tronc, niveau de confort élevé avec les chevaux, une quantité d’argent et de temps presque illimitée 3Dépannage
Le tir, comme le tir à l’arc, est un sport plus facile à débuter. Je dois avoir une forme de corps ou une taille particulière pour participer. En fait, les athlètes participant aux Jeux olympiques de Rio en 2016 étaient âgés de 16 à 55 ans, la plupart tombant entre 26 et 40 ans. Il est encore temps pour vous de commencer.
Une chose qui profite réellement aux athlètes plus âgés est la concentration mentale et les moyens dont le sport a besoin. La force pure n’est pas aussi importante que la force mentale, et la force mentale peut s’améliorer avec le temps et avec l’expérience et l’âge.
Compétences importantes: coordination Coordination oeil-main, proprioception, ténacité mentale, force modérée du torse et du tronc, endurance cardiovasculaire pour maintenir la fréquence cardiaque basse
4Marathon Si vous pensez que vous êtes prêt à courir 26,2 miles à des vitesses de sprint, alors vous pouvez certainement vous essayer au marathon. Sur les six Américains aux Jeux de Rio 2016, un seul (Jared Ward) avait moins de 30 ans. Les hommes et les femmes restants avaient 32 ans et plus, Meb Keflezighi revendiquant le prix comme étant le plus âgé de l’équipe à 41 ans.
L’inclinaison vers les athlètes plus âgés dans le marathon est en partie due à l’âge avancé d’entrée dans le sport, car beaucoup de marathoniens ne commencent pas avant l’adolescence ou la vingtaine.
Compétences importantes: end Endurance cardiovasculaire extrême, endurance musculaire extrême, en particulier du bas du corps, ténacité mentale
5Triathlon
Le triathlon, comme le marathon et le cyclisme, est un sport que beaucoup d’athlètes n’adoptent pas avant l’adolescence ou la En ce qui concerne les trois séances d’endurance difficiles, les athlètes ont tendance à être un peu plus jeunes. Par exemple, l’équipe américaine aux Jeux olympiques de Rio en 2016 était âgée de 23 à 34 ans, la plupart des athlètes étant âgés d’environ 30 ans. L’astuce ici est de savoir à quel point vous devez être dans les trois événements: le cyclisme, la natation et le marathon. Il faut un bagage génétique spécial pour réussir dans les trois domaines. Compétences importantes: end Endurance cardiovasculaire extrême, endurance musculaire extrême, force musculaire, en particulier du bas du corps et du tronc, ténacité mentale
6Road Cycling
Un seul athlète (Taylor Phinney) participant au cyclisme sur route pour l’équipe USA aux Jeux Olympiques de Rio avait moins de 30 ans. Et la cycliste la plus âgée, Kristin Armstrong, est une triple médaillée d’or olympique qui n’a pas commencé à se concentrer sur le cyclisme jusqu’à l’âge de 27 ans, après avoir reçu un diagnostic d’arthrose qui a mis fin à sa carrière de coureur et de triathlon. Le fait qu’elle ait pu décrocher sa troisième médaille d’or à 43 ans est assez impressionnant. Qui sait, peut-être que vous pourriez être la prochaine Kristin Armstrong.
Compétences importantes: end Endurance cardiovasculaire extrême, endurance musculaire extrême, force extrême du bas du corps et de la force, la ténacité mentale Pas prêt pour le vélo de route? Découvrez plutôt le cyclisme en salle. R 7Avoir
Cela peut surprendre, mais il n’est pas inhabituel que les universités peinent à remplir leurs équipes d’aviron, particulièrement dans les régions du pays où l’aviron est moins connu, sans que les équipes du secondaire ou du club alimentent le collège. Je n’oublierai jamais de m’asseoir dans un cours d’anglais au secondaire et d’avoir un ancien étudiant venir en classe et partager comment elle a décroché une bourse partielle d’aviron de la division 1 en se présentant simplement pour pratiquer et rejoindre l’équipe. Cette fille n’avait jamais joué un seul sport au lycée.
Pour des raisons comme celles-ci, il n’est pas inhabituel que les rameurs de niveau olympique commencent leur carrière à la fin de l’adolescence ou dans la vingtaine. Ce départ tardif dans le sport conduit à un âge olympien moyen plus âgé, qui se trouve juste autour de 30 ans. Sachez simplement que l’aviron est «difficile» et qu’il faut souvent tôt, tôt le matin. Si l’idée de séances d’entraînement à 5 h sur un fleuve son misérable, vous pourriez envisager un sport différent.
Compétences importantes: end Endurance cardiovasculaire, endurance musculaire extrême du corps, force et puissance musculaires du haut du corps, confort dans l’eau 8Table Tennis
Le tennis de table aux Jeux olympiques ne ressemble en rien à un jeu de ping-pong dans le garage avec vos enfants . Ce sport est sérieux, et sérieusement difficile, nécessitant un niveau de forme étonnant car vous devez avoir la vitesse, l’agilité et la coordination œil-main pour maintenir une volée en vie. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que le tennis de table pourrait être l’un des sports les plus exigeants pour les «vieux athlètes». Cela dit, il n’est pas rare que les athlètes plus âgés participent au plus haut niveau. Par exemple, l’équipe masculine allemande médaillée de bronze en 2016 était composée d’un joueur de 27 ans, Dimitrij Ovtcharov, et de deux hommes de 35 ans, Timo Boll et Bastian Steger (montré dans l’image ci-dessus).
Compétences importantes:
Vitesse, agilité, coordination œil-main, endurance cardiovasculaire
9Canoeing Le canoë-kayak, à l’image de l’aviron, est très varié, avec des athlètes de l’équipe USA âgés de 20 à 30 ans. La bonne chose à propos du canoë est que ce sport individuel ou de double ne nécessite pas un grand nombre de personnes pour remplir un bateau, il est donc possible qu’avec l’aide d’un entraîneur, vous puissiez le prendre sur votre temps et votre temps. Vous avez, cependant, besoin d’avoir accès à une grande quantité d’eau, ainsi que de la force et de la puissance du haut du corps. Compétences importantes: end Endurance cardiovasculaire, endurance musculaire totale du corps, force et puissance musculaires extrêmes du corps supérieur, confort dans l’eau
10Water Polo Les sports d’équipe sont difficiles à prendre pied plus tard, en grande partie parce que les meilleurs athlètes du monde ont joué depuis qu’ils étaient enfants – pour preuve, ne cherchez pas plus loin que le basket-ball, le football et le volley-ball.
Une exception possible est le water-polo. Alors que le sport est certainement rempli d’athlètes qui ont joué depuis l’enfance, dans son ensemble, il est moins connu et a participé à l’événement. Cela signifie que si vous pouvez trouver une équipe, et vous êtes prêt à vous entraîner comme un fou ou une femme, et vous avez beaucoup de talent naturel, vous pourriez juste être en mesure de sortir un endroit de fin de vie.
Compétences importantes: end Endurance cardiovasculaire, endurance musculaire totale du corps, force et puissance du haut du corps, confort dans l’eau, aptitudes sportives généralement bien équilibrées, y compris coordination œil-main, agilité, vitesse et puissance
