Avantages de l’utilisation d’un rouleau de mousse
J’ai déjà écrit sur les avantages de l’utilisation d’un rouleau de mousse. Personnellement, je pense que posséder un rouleau de mousse est l’un des meilleurs achats d’équipement qu’un athlète peut faire. Le rouleau en mousse est le compagnon idéal après l’entraînement.
Ayant et en utilisant un rouleau de mousse régulièrement est la meilleure chose à avoir votre propre masseuse personnelle.
Pour les athlètes qui connaissent les avantages d’un bon massage, le rouleau offre un outil plus pratique, moins coûteux et très efficace pour aider à soulager les muscles, les douleurs et améliorer l’amplitude des mouvements, la flexibilité et la récupération après l’exercice.
L’utilisation régulière d’un rouleau en mousse pour l’auto-massage et la libération myofasciale est utile pour toute personne qui s’entraîne régulièrement, fait du sport ou a des antécédents de blessures sportives, de tissu cicatriciel ou d’adhérences. C’est aussi un moyen simple de se détendre et d’incorporer un peu de repos et de récupération post-exercice dans votre horaire d’entraînement.
La liste courte des avantages de l’utilisation d’un rouleau en mousse inclut:
Augmente le flux sanguin vers les tissus mous
- Fournit un bon massage musculaire général
- Fournit un massage ciblé des points de déclenchement
- Aide à augmenter l’amplitude des mouvements
- Soulage les douleurs et douleurs
- Aide au muscle équilibre et alignement du corps
- Aide à accélérer la récupération après l’effort
- Même si vous ne faites pas d’exercice intensif, le moussage atténue les douleurs, douleurs et tensions causées par le fait de rester assis devant un ordinateur toute la journée.
- Remarque: Toutes les douleurs musculaires, douleurs et blessures peuvent être aidées par le roulage de la mousse. Vérifiez auprès de votre médecin avant d’utiliser un rouleau de mousse, surtout si vous avez des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les artériopathies périphériques, les problèmes de circulation ou la fibromyalgie.
Les avantages du rouleau de mousse Thera-Roll
J’aime ce rouleau de mousse principalement pour sa surface texturée ainsi que la fermeté de la mousse. La combinaison des crêtes profondes et de la surface ferme procure un excellent massage des tissus profonds. Il permet également une meilleure surface pour appliquer une pression ciblée sur des points de déclenchement spécifiques, ce qui facilite la libération myofasciale. À mon avis, ces crêtes profondes offrent un meilleur massage des tissus profonds que les rouleaux de mousse lisse. Parce que le rouleau possède trois niveaux de fermeté différents (doux, ferme et dur) et différentes longueurs (3 "x 8" jusqu’à 7 "x 36"), tout le monde peut obtenir un rouleau qui fonctionne spécifiquement pour ses besoins.
Les fabricants recommandent le Thera-Roll bleu (souple) pour les débutants, ou ceux qui se remettent d’une blessure, car il offre une libération douce. Le violet (ferme) est recommandé pour une libération plus profonde axée sur des individus plus actifs et en forme. Et le Thera-Roll gris (dur) est conçu pour les athlètes de compétition qui ont besoin d’une libération plus agressive des muscles endoloris et fatigués.
Le rouleau de plus petite taille permet une manipulation facile pour cibler une partie du corps spécifique, comme le cou, les pectoraux et les fléchisseurs de la hanche, qui sont parfois difficiles à atteindre avec un long rouleau en mousse standard.
Un de mes aspects préférés de ce rouleau de mousse est que la surface nervurée permet un bon massage des pieds, et est un outil utile pour traiter la fasciite plantaire. Pour le prix, c’est un rouleau en mousse parfait à faire soi-même.
Conseils pour tirer le meilleur parti du Thera-Roll
Concentrez-vous sur les points douloureux ou douloureux où il est clair que vous devez augmenter l’amplitude des mouvements.
- Rouler toute la longueur d’un muscle
- Roulez chaque muscle 2-3 fois.
- rouler dans un rythme lent et régulier; ne vous précipitez pas à travers.
- Arrêtez et maintenez la pression sur les points de déclenchement (les points douloureux) jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
- Évitez de rouler sur les articulations et les proéminences osseuses, telles que le genou et la hanche.
- Utilisez le rouleau plusieurs fois par semaine.
- Thera-Roll fait ce qu’elle devrait à un prix raisonnable
Comme avec n’importe quel rouleau de mousse, le rouleau de mousse de thérapie texturée de Thera-Roll est seulement aussi bon que l’utilisateur. Donc, si vous ne savez pas comment l’utiliser, ou ne savez pas comment libérer les muscles qui en ont besoin, ce rouleau ne sera pas meilleur ou pire que le reste.
Ce rouleau répond à la revendication qu’il peut effectivement libérer les muscles suivants: quadriceps, ischio-jambiers, rhomboïdes, coiffe des rotateurs, fessiers, piriformes, bande IT, tendon d’Achille, veau, pieds et cou. Cependant, comme avec n’importe quel rouleau de mousse, il fera mal pendant que vous travaillez sur les zones les plus étroites. Si vous êtes extrêmement serré, allez-y doucement avec ce rouleau. Les crêtes, bien qu’efficaces, pourraient être un peu trop pour les nouveaux utilisateurs ou ceux qui sont extrêmement serrés.
Parce qu’il est disponible en plusieurs longueurs et niveaux de fermeté, il peut être difficile de choisir celui qui vous convient le mieux et couvrira tous vos besoins actuels et futurs. Si vous êtes dans le doute, le mi-longueur et la fermeté moyenne Thera-Roll est probablement un bon point de départ.
Le prix est milieu de gamme pour un rouleau en mousse. La petite longueur est une bonne affaire à environ 18 $. Les gros détaillants pour environ 55 $. Alors que vous pouvez obtenir un rouleau de mousse de base pour moins de 10 $, je pense que le coût supplémentaire pour une surface ferme et texturée est une bonne valeur.
Comme avec tous les produits de fitness, il est utile d’essayer avant d’acheter lorsque cela est possible. Dans l’ensemble, j’aime beaucoup ce rouleau et je le considère comme un bon produit pour le prix.
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