Si vous n’avez pas encore pris de vacances de fitness, c’est probablement juste une question de temps. Selon le Global Wellness Institute, l’économie du tourisme de bien-être a généré 563 milliards de dollars de recettes en 2015, soit une croissance de 14% par rapport à 2013, avec 104,4 millions de voyages de bien-être en 2015 par rapport aux deux années précédentes. Bien sûr, il existe différents types de vacances de tourisme de bien-être, allant du spa de perte de poids au voyage de surf et de yoga aux vacances standard qui comprend la randonnée, le vélo et le ski comme une composante de l’expérience.
Pour cette raison, il n’y a pas de liste d’emballage unique pour toutes les vacances de remise en forme, mais il y a quelques solutions simples pour rendre l’expérience plus facile, et quelques articles dont vous ne devriez jamais sortir. «N’oubliez surtout pas votre crème solaire, votre bouteille d’eau et vos lunettes de soleil», explique Sara Haley, experte en conditionnement physique avant et après l’accouchement. «Et toujours savoir si l’endroit où tu restes a une buanderie ou un service, si tu peux laver tes vêtements, prévois d’apporter la moitié du montant que tu aurais normalement. C’est un conseil solide pour chaque voyage, mais surtout ceux impliquant des séances d’entraînement en sueur. Pour d’autres solutions, lisez la suite.
1 Des bagages et des cubes de rangement expansifs
Chaque bonne journée commence avec un bon bagage, ce qui est particulièrement vrai si vous êtes un voyageur actif qui transporte beaucoup d’équipement avec vous. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un bagage léger pouvant supporter un peu de coups et suffisamment grand pour ranger votre équipement d’escalade ou vos chaussures de ski. Sautez la lourde valise et optez pour un duffle léger à roulettes, comme le Duffle à roues Drop Creek à fond abaissé d’Eagle Creek. Il pèse à peine plus de 8 livres et a 128 litres d’espace d’emballage, offrant beaucoup d’espace pour fourrer des vêtements et des engins.
Le seul inconvénient d’un sac de ce genre est qu’il peut être difficile de garder toutes vos affaires organisées. Pensez à utiliser des cubes séparés, comme le carré d’emballage Eddie Bauer, pour garder vos vêtements et votre équipement bien rangés, et jetez un sac à linge, un sac à chaussures et un sac humide pour ranger vos vêtements sales et moites. L’ensemble Sport-Pack Sport-Eagle d’Eagle Creek comprend un casier à chaussures et un casier de conditionnement physique sec et humide pour garder votre équipement brut sous emballage jusqu’à ce que vous ayez la chance de le laver.
2 Sac à dos à profil bas
Rien de plus pratique pour moi lors des vacances de fitness qu’un simple sac à dos léger. Quand vous partez pour une randonnée d’une demi-journée, une longue balade à vélo, ou une journée complète de tyrolienne et de tourisme, vous aurez besoin d’emporter des collations, de l’eau, de la crème solaire et peut-être même des vêtements de rechange. Le transport de ces articles à la main n’est pas agréable, les sacs à main et sacs de sport sont souvent difficiles à manier, et un sac de banane n’est tout simplement pas assez grand. Vous avez besoin d’un sac à dos, et je ne suggérerais pas de compter sur le sac d’école de Junior comme une bonne option.
Allez de l’avant et investissez dans un pack technique conçu pour la randonnée, l’escalade et d’autres activités de plein air, comme le Pack Bacon Eddie Bauer. Ce sac à dos pèse à peine plus d’un kilo et possède une ceinture amovible pour supporter des charges plus lourdes, des points d’attache et des boucles d’outils pour des activités plus sérieuses, un manchon interne où vous pouvez ajouter une vessie d’hydratation et une capacité de 28 litres. . Le meilleur de tous, il est conçu pour rouler lorsqu’il n’est pas utilisé, de sorte que vous pouvez facilement le stocker dans vos bagages sans prendre de l’espace supplémentaire.
3Aide à l’hydratation
Haley avait raison de dire que les bouteilles d’eau sont un incontournable pour les voyages de remise en forme. Le seul problème est que la plupart des bouteilles d’eau sont un gaspillage d’espace, prenant trop de place dans vos bagages ou bagages à main. Pour maintenir votre profil de voyage à un niveau bas, il existe une solution simple: recherchez un support d’hydratation qui s’enroule, se rétracte ou s’aplatit.
Par exemple, la bouteille d’eau Hydaway contient 21 onces d’eau, mais peut s’effondrer jusqu’à un petit cylindre d’environ un pouce d’épaisseur lorsqu’elle n’est pas utilisée. De la même manière, le Vapur Anti-Bottle est fait de polyéthylène et de nylon sans BPA flexible qui repose à plat lorsqu’il n’est pas rempli et qui peut être enroulé et rangé. Les deux options sont bonnes pour les courses courtes, les balades à vélo, les cours de fitness et d’autres activités où vous aurez la possibilité de recharger votre eau régulièrement.
Cependant, si votre voyage nécessite une activité plus intense et de plus longue durée, vous pouvez envisager un sac à dos d’hydratation pouvant transporter plusieurs litres d’eau à la fois. Par exemple, Nathan offre une gamme complète de sacs appropriés pour la randonnée, les longues randonnées, les ultramarathons et plus encore.
Les bonnes options incluent le VaporHowe pour les femmes, et le VaporKrar pour les hommes. Ces gilets d’hydratation de 4 litres sont munis de deux flacons souples de 12 onces sur la poitrine avec des tubes allongés pour faciliter la consommation. Vous pouvez également ajouter une petite vessie de 1,5 litre dans le dos si vous avez besoin d’eau supplémentaire, et les poches des gilets sont assez grandes pour ranger les collations et votre téléphone.
4 Cross-Trainers de haute qualité
Parfois, les voyages de fitness tournent autour d’un sport ou d’une activité spécifique, comme la course à pied, le vélo ou le ski. Dans ces situations, vous devriez certainement emballer et utiliser le type de chaussures qui est spécifique au sport ou à l’activité que vous faites. Cela dit, de nombreuses retraites et vacances offrent aux voyageurs un large éventail de possibilités de devenir actifs. Un jour, vous pourriez faire un camp d’entraînement le matin, le lendemain, vous pourriez aller sur une piste guidée, et le lendemain, vous pourriez passer votre journée en kayak.
Comme les chaussures prennent beaucoup de place dans vos bagages, gardez les choses aussi simples que possible en vous en tenant à une paire de cross-trainers solides. Par exemple, la chaussure Salewa Multi Track GTX (disponible dans les styles masculin et féminin) est conçue pour une fonctionnalité multisports pouvant résister à la course sur sentier et à la randonnée, et offre même une compatibilité avec les pédales plates pour VTT. De plus, la doublure GORE-TEX offre une résistance à l’eau et un confort climatique, ce qui n’est pas un problème si vous passez quelques flaques d’eau ou si vous les portez autour d’une piscine ou au bord d’un lac ou d’une rivière.
5 Vêtements polyvalents
«Choisissez un schéma de couleurs stratégique pour votre garde-robe», explique Haley. "Par exemple, en utilisant le noir ou la marine comme palette de couleurs de base, vous pourrez facilement mélanger et assortir, ce qui vous permettra d’emporter moins de tenues complètes."
C’est un bon conseil pour garder les choses simples, et vous pouvez aller encore plus loin en prenant en compte les conseils d’Erin Oprea, entraîneur personnel de célébrités pour des stars comme Carrie Underwood et Kellie Pickler: «Utilisez des vêtements polyvalents. qui sont parfaits pour une soirée chic, "dit-elle. «L’attention particulière portée à la mode de vêtements de sport est une bénédiction! Les détails à bretelles de beaux soutiens-gorge de sport sont souvent l’accent parfait pour les vêtements drapés qui mettent en valeur les épaules, le dos et les bras.
Enfin, essayez d’emballer des basiques, des leggings et des t-shirts qui peuvent être utilisés aussi facilement pour les tenues décontractées ou les pyjamas que pour vos entraînements. Par exemple, considérons cette garde-robe comme un très bon point de départ:
- Leggings Tight Eddie Bauer femmes. Simples et élégants, ces leggings résistants peuvent tout gérer, qu’il s’agisse de randonnées difficiles ou de pratiques de yoga discrètes. De plus, elles sont dotées de la protection solaire UPF-50 et sont assez simples pour se superposer sous les tuniques pour une visite occasionnelle.
- Poignée liée et soutien-gorge déterminé. Ce soutien-gorge enveloppant à bretelles résiste à une activité intense, mais peut également être porté seul comme top court ou maillot de bain. Il se superpose également sous les débardeurs et les tés.
- Splendid Débardeurs et T-shirts. Allez de l’avant et faites vos provisions: ces t-shirts et t-shirts simples peuvent être jumelés à pratiquement n’importe quoi et peuvent être portés pour toutes les activités, que ce soit en kitesurf, en patins à roues alignées ou en sandboard. De plus, ils viennent dans une variété de couleurs, de sorte que vous pouvez choisir d’aller basique avec blanc, noir ou gris, ou ajouter une touche de couleur à votre garde-robe autrement monochromatique.
- GracedByGrit Robe de voyage parfaite. Tout va bien dans le nom. Cette longue robe moulante avec une fente sur le côté peut être habillée, habillée, portée courte ou portée longue, et peut même être portée comme une robe de course, juste attacher court et jeter sur une paire de shorts d’athlétisme ou des collants dessous.
- Top manches longues Beloforte Felicia. Cette rayure-maille est la pièce parfaite pour les échauffements actifs et les refroidissements, et elle est également parfaite pour superposer un joli soutien-gorge de sport à bretelles pour une soirée en ville.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Si vous voulez passer les leggings serrés pour quelque chose d’un peu plus lâche, optez pour le pantalon Moonlight Track qui peut être porté pour tout, de la classe de danse à la détente au coin du feu.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Ce cardigan est la couverture parfaite avant et après le yoga de plage, et peut facilement être usé et à propos de la ville.
6Léger des outils de remise en forme
Même si de nombreux gymnases d’hôtels ont parcouru un long chemin depuis les années 1990, surtout dans les destinations axées sur le conditionnement physique, c’est toujours une bonne idée d’emballer quelques-uns de vos propres outils. Un tapis de yoga de voyage est parfait pour les pratiques dans la chambre ou les salutations au soleil sur la plage, et les bandes de résistance et les trainers de suspension sont des options légères et faciles à emballer pour un entraînement de musculation pratique.
7Accessoires actifs
Votre voyage ne sera pas aussi agréable si vous êtes pris avec un coup de soleil brutal et que vos yeux vous font mal quand vous plissez les yeux. Il est important de faire le plein de produits protecteurs contre le soleil, comme les écrans solaires et les lunettes de soleil, mais votre liste de voyage active ne devrait pas s’arrêter là. Pensez à ajouter ce qui suit à votre valise:
- Packable Rain Jacket. C’est assez misérable de rester coincé dans une tempête de pluie sans aucun type de protection. En gardant une veste de pluie à portée de la main en tout temps, vous ne serez jamais pris au dépourvu. Eddie Bauer en offre un bon qui vient dans les styles masculins et féminins.
- Sport Lunettes de soleil. Trouver une paire de lunettes de soleil qui offre une protection contre les rayons UVA et UVB est la première étape vers le succès, mais c’est la cerise sur le gâteau si vous pouvez trouver une paire conçue pour allier style et fonctionnalité. Découvrez les lunettes Nike Flex Motion si vous voulez une paire pour vous transporter de votre parcours à votre soirée avec des amis.
- Un grand chapeau. Les chapeaux sont une solution facile pour garder votre visage à l’ombre, empêchant la sueur de couler dans vos yeux, et vous offrant un moyen facile de garder vos cheveux hors de votre visage. Les chapeaux de camionneur fournissent la ventilation supplémentaire, et beaucoup d’entreprises offrent des copies d’écran amusantes au-dessus du bord. Beachy 5-Panel de Headsweats est un exemple de motif convivial pour les vacances.
- Crème solaire. Évitez de vous brûler et appliquez un produit de protection solaire entièrement naturel de haute qualité. À peu près tout ce qui offre une résistance à l’eau fera l’affaire, mais vérifiez les sprays et bâtons de beurre de All Good si vous cherchez une application rapide et précise, respectivement.
- Produits de prévention de la maladie. Être actif a des effets secondaires regrettables, et tout ce qui transpire et frotte peut entraîner des irritations. Side-step le problème en appliquant de la vaseline ou un produit anti-frottement, comme Body Glide, à des zones comme l’intérieur de vos cuisses et autour des trous de bras de votre soutien-gorge de sport. Head Écouteurs sans fil
- Une solide paire d’écouteurs sans fil vous permet de prendre vos morceaux et podcasts avec vous sans vous emmêler dans les cordes. De nombreuses options sont disponibles, mais les écouteurs Zipbuds 26: Wireless Sport offrent une combinaison de style (le blanc et l’or rose sont particulièrement élégants) avec des caractéristiques spécifiques au sport telles que la durabilité à l’épreuve de la transpiration et la durée de vie de la batterie. De plus, il y a 144 options de montage différentes pour que vous puissiez trouver l’expérience d’écoute qui vous convient le mieux. G Neck Gaiter. Les guêtres de cou sont étonnamment pratiques – vous pouvez les porter autour du cou pour vous protéger du soleil, vous pouvez les tirer sur votre nez et votre bouche si vous êtes pris dans une tempête de poussière, vous pouvez les regrouper et les porter comme un bandeau ou pour bloquer vos oreilles du vent, ou vous pouvez même les utiliser comme une cravate dans une pincée. Buff offre beaucoup de designs colorés et amusants, mais c’est une bonne idée d’en choisir une qui va avec votre palette de couleurs de voyage. Par exemple, il est difficile de se tromper avec UV Black.
- Un mot de très bon goûtLorsque vous faites vos bagages pour des vacances de remise en forme, il est important de se rappeler que vous allez probablement vous exercer plus que vous le faites régulièrement. Même si vous êtes assez actif, ces types de vacances vous donnent la chance d’essayer de nouvelles choses et de travailler votre corps de différentes façons.
Pensez à la façon dont vous allez vous reposer et récupérer en chemin. Par exemple, vous voudrez peut-être emballer un mini rouleau de mousse ou une balle de massage pour travailler sur toute tension musculaire qui se développe. De même, les analgésiques en vente libre et les collations faciles à emporter sont agréables à porter si vous vous sentez endolori et affamé.
Et bien sûr, souvenez-vous toujours de rester hydraté, et n’ayez pas peur de vous priver d’une activité si vous vous sentez particulièrement mal. Il est préférable de prendre les choses à la légère et d’éviter les blessures plutôt que de regretter de vous pousser à en faire trop, trop tôt.
