Êtes-vous ennuyé par les gens qui semblent apprécier l’exercice? Qu’en est-il des gens qui mangent sainement avec peu d’effort? Pourquoi est-ce si facile pour eux et une telle lutte pour vous? Une raison simple pourrait être le temps.
Plus vous suivez des comportements sains, plus ils deviennent faciles et la meilleure partie est, vous commencez réellement à les «apprécier». Votre première étape pour arriver à cet endroit heureux est de changer votre attitude. La fête n’est pas terminée À quoi ressemble un style de vie sain? Pour certaines personnes, cela ressemble à un style de vie sans aucun amusement. Vous devez faire des exercices ennuyeux, éviter d’aller au restaurant et manger des brindilles et des baies. Quel genre de plaisir est-ce? Au début, il peut sembler que vous devez tout abandonner pour perdre du poids, mais ce que vous obtenez de ces changements est beaucoup plus significatif et satisfaisant. Non seulement votre corps changera, mais votre esprit changera aussi.
Ce qu’il faut apprécier pour manger sainement
Voici ce qui se passera si vous continuez à maintenir un régime alimentaire sain:
Vos priorités changent
. La façon dont votre corps se sent après un repas sain deviendra plus important pour vous que le plaisir immédiat d’avoir quelque chose chargé de graisse ou de sucre.
- Vous apprécierez la nourriture saine. Vous
- pouvezvivre sans frites et Coca-Cola et vous aurez plaisir à donner ces choses une fois que vous ressentez comment votre corps se sent après des repas plus sains. Vous apprécierez toujours vos aliments préférés . La seule différence est la fréquence. Maintenant, au lieu de l’avoir plusieurs fois par semaine, vous pouvez vous livrer une ou deux fois par mois.
- Vous vous débarrasserez de la culpabilité. En ne se faisant pas à chaque fois que vous voulez un festin, vous le savourerez encore plus.
- Vous verrez la nourriture sous un jour différent. La nourriture devient du carburant plutôt que quelque chose qui contrôle votre vie. Si vous faites de l’exercice, vous apprendrez très rapidement comment la nourriture affecte vos entraînements. Manger un repas lourd et gras vous fatigue et vos séances d’entraînement en souffrent. Bientôt, vous aurez besoin de meilleurs entraînements qui vous motiveront à mieux manger.
- Vous deviendrez plus aventureux. Manger sainement ouvre souvent la porte à plus d’options que vous ne le faites habituellement. Vous allez essayer de nouveaux légumes et céréales et expérimenter avec des herbes et des saveurs que vous n’avez jamais essayé.
- Vos amis et votre famille en bénéficieront. Même si vous êtes le seul à manger sainement, ces habitudes déteignent sur les autres. Être un bon modèle pour vos enfants ou vos collègues est une façon de leur apprendre à vivre sainement.
- Vous aurez des outils pour faire face à la tentation. Les mangeurs sains sont beaucoup mieux à éviter les pièges habituels comme les aliments de fête ou les buffets surchargés. Ils font un effort pour manger des repas réguliers afin qu’ils ne meurent pas de faim, se nourrissent d’aliments sains en premier pour manger moins de mauvaises choses, et choisir quelques gâteries de qualité à déguster au lieu de tout en face d’eux.
- Ces changements surviennent au fil du temps, parfois des semaines, des mois ou des années à travailler lentement sur vos habitudes et vos choix. Vous permettre cette fois-ci est crucial pour changer de façon permanente la façon dont vous regardez la nourriture et la saine alimentation.Les changements positifs ne s’arrêtent pas là. Vos sentiments et votre point de vue sur l’exercice changent également.
Ce qu’il faut savoir à propos de l’exercice régulier
Si vous êtes nouveau à l’exercice, il ne vous viendra peut-être pas à l’esprit que l’entraînement est quelque chose que vous attendez avec impatience.
Au cours des premières semaines d’exercice, votre corps et votre esprit peuvent se rebeller contre vos nouvelles séances d’entraînement et vous vous demandez peut-être si vous en aurez l’occasion.
Cependant, comme pour une alimentation saine, l’exercice devient plus facile avec le temps et, finalement, vous avez même hâte de le faire. Voici ce qui peut arriver lorsque vous faites régulièrement de l’exercice:
Vous commencerez à apprécier votre corps
. Il ne prend pas beaucoup de temps pour voir des améliorations dans la force et l’endurance lorsque vous commencez à exercer. Au fur et à mesure que vous sentez que votre force augmente, vous pouvez être enthousiasmé par vos séances d’entraînement, vous demandant combien vous soulevez la prochaine fois ou à quelle vitesse vous allez marcher ou courir.
- Tout devient plus facile. Faire les courses, prendre soin des enfants, monter et descendre les escaliers – toutes ces choses deviennent plus faciles et vous pouvez même en faire plus avec votre nouvelle énergie.
- Votre confiance grandit. Plus vous travaillez votre corps, plus votre corps peut faire et le suivi de vos objectifs d’exercice vous permet de savoir que vous pouvez vous faire confiance. Cette confiance en soi est un ingrédient clé d’une vie saine.
- Vous allez essayer des choses que vous n’avez jamais imaginées. J’ai vu mes clients passer de la patate de canapé à la course à pied, faire de la randonnée dans les montagnes et simplement profiter de la vie davantage. Plus vous êtes fort, plus vous aurez de confiance en vous.
- Vous serez inspiré pour changer d’autres domaines de votre vie. Ceci est illustré par un de mes clients dans la quarantaine. Quand je l’ai rencontré, il travaillait jusqu’à 16 heures par jour. Quand il a commencé à faire de l’exercice, il a regardé d’autres mauvaises habitudes qui affectaient son niveau d’énergie et de stress. Il a coupé ses heures, embauché plus de gens et a commencé à profiter de sa famille et de sa vie.
- Votre santé s’améliore. L’exercice peut aider avec le diabète, les maladies cardiaques, la dépression, l’anxiété et l’hypercholestérolémie, ainsi que protéger votre corps contre certains types de cancer.
- Ta vie sexuelle s’améliore. Des études ont montré que les exerciseurs ont une vie sexuelle plus satisfaisante que les non-exerciseurs.
- Vos enfants auront de meilleures chances d’être en santé. Comme dans le cas d’une alimentation saine, être un bon modèle lorsqu’il s’agit d’être actif donne à vos enfants le savoir-faire nécessaire pour être actifs eux-mêmes.
- Vous aurez plus d’énergie. Vous serez plus alerte, plus concentré et plus ennuyeux pour tous les employés du bureau qui traînent vers la fin de la journée.
- Qu’est-ce qui vous attend, si vous continuez à faire de votre mieux, c’est une vie meilleure. Cela peut ne pas sembler comme ça au début, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens abandonnent avant d’avoir vécu ces changements. Tout nouveau changement de mode de vie peut sembler accablant au premier abord, mais il y a un secret à garder sur la bonne voie: Prenez-le un jour à la fois, un choix sain à la fois. Restez avec et vous verrez enfin le bon côté de l’exercice.
