Avez-vous peur d’aller marcher? Si l’anxiété, la peur ou le trouble panique vous empêchent de marcher à l’extérieur ou d’aller à la gym, vous ne profitez pas des bienfaits de la marche.
Vous n’êtes pas seul à ressentir la peur et l’anxiété
Tout le monde a peur de quelque chose, que ce soit la peur elle-même. La peur est ce qui nous fait éviter les situations dangereuses. Mais si la peur vous empêche de marcher ou vous empêche de faire ce que vous voulez faire, vous avez un problème de peur ou d’anxiété.
Peurs communes qui peuvent vous empêcher de marcher
- Attaque ou agression, agression sexuelle, viol
- Ténèbres – surtout lorsque le seul moment propice pour marcher est tôt le matin ou tard le soir.
- La circulation et le manque de passages de rues, de trottoirs et de sentiers sécuritaires pour les piétons.
- La foule
- Les insectes
- La peur d’aggraver une maladie ou de subir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une crise de sucre dans le sang, etc.
- La peur d’être seul en marchant sans partenaire
- Ne pas vouloir regarder son corps en marchant dans la rue ou sur le tapis roulant au gymnase.
- Vous craignez que vous ayez l’air idiot lorsque vous faites la course ou que vous marchiez?
- Plus: 10 Les inquiétudes sont réelles pour les marcheurs
Si vous avez peur ou si vous connaissez quelqu’un qui le fait, comprenez que la peur est réelle et qu’elle prend du temps et le conditionnement pour soulager l’anxiété associée à la situation causant la peur. Les assurances simples ne suffisent pas.
Tactiques pour apaiser les craintes et les angoisses communes qui vous empêchent de marcher
Parlez à vos amis:
- Si la peur vous fait manquer des activités auxquelles vous souhaitez participer, admettez que vous avez un problème et réfléchissez à des solutions possibles avec vos amis. Rejoignez un groupe de marche ou un club de marche
- : Vous n’avez pas à marcher seul, et il y a de la sécurité en nombre.Choisissez Itinéraires sécurisés:
- Sélectionnez vos itinéraires et vos heures de marche pour éviter les situations dangereuses. Marchez dans les heures de jour et sur les chemins fréquentés par d’autres marcheurs et coureurs. Embrassez votre corps de la façon dont il est:
- Donnez-vous la permission de regarder, quel que soit votre look – que ce soit trop gros, trop maigre, ou marcher avec un style unique. Vous faites ce qui est bon pour votre corps et votre vie. Tous les commentaires négatifs viennent de ceux qui ne récoltent pas ces avantages. J’ai trouvé que d’autres marcheurs et coureurs sont très favorables aux personnes avec toutes les formes et tailles de corps et styles de marche. Vous serez applaudi surtout si vous êtes plus âgé, plus jeune, en surpoids ou en randonnée. Apprenez l’autodéfense et comment éviter les attaques:
- Apprenez les techniques d’autodéfense de base et les stratégies d’aversion aux attaques. Éviter une attaque Parlez à votre médecin des problèmes de santé:
- Discutez entièrement de vos plans d’exercices avec votre fournisseur de soins de santé pour connaître les précautions à prendre, la distance et la vitesse à laquelle vous devriez aller, et toute considération spéciale. T Tactiques spirituelles et philosophiques: Revoyez les versets bibliques, la philosophie hindoue et les citations de motivation sur la façon de vaincre la peur.
- Peur, anxiété et troubles de panique Si vos peurs sont excessives et vous empêchent de mener une vie pleine, vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé pour voir si vous avez une maladie d’anxiété.
Trouble d’anxiété sociale: Jusqu’à 13% des gens ont des symptômes d’anxiété sociale, y compris la peur d’être surveillés et jugés en public. An Trouble d’anxiété généralisée: Si vous vous inquiétez à propos de tout et n’avez aucun contrôle sur votre anxiété, vous pouvez avoir ce trouble.
Trouble de stress post-traumatique: Ce n’est pas seulement pour les anciens combattants. Toute personne exposée à un événement traumatisant peut éprouver un TSPT.
- Trouble panique
- Agoraphobie
- Prenez des mesures pour lutter contre votre peur et votre anxiété afin de pouvoir faire de l’exercice et de marcher en santé.
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- Sujets plus sensibles pour les marcheurs
