Si vous êtes nouveau à courir et à la recherche d’un livre destiné aux coureurs débutants, vous pouvez être submergé par tous les choix. Voici quelques excellentes options pour les livres de débutants:
The Beginning Runner’s Handbook, par Ian MacNeill
Acheter sur Amazon Ce guide détaille un plan de marche / course de 13 semaines conçu pour sortir les gens du canapé et sur les routes et les tapis roulants. Développé à l’origine par des médecins du sport et affiné au cours de trois années de cliniques et de commentaires de coureurs, le livre explique comment les débutants devraient s’entraîner tous les jours pendant 13 semaines et comment rester sans blessure. Chaque partie du processus est couverte, de l’équipement à rester motivé. D’autres sujets incluent la formation pour courir plus vite et plus loin; maintenir la forme physique en vacances; s’entraîner pour un demi ou un marathon complet; courir pendant et après la grossesse; la nutrition et la course, et bien plus encore.
Courez votre cul! par Leslie Bonci, Sarah Butler et Budd Coates
Acheter sur Amazon Si vous voulez commencer à courir afin de perdre du poids, c’est le livre pour vous. Courez votre cul! est un programme de retour à l’essentiel, de perte de poids et un programme de course pour les débutants qui vous aide à perdre du poids sainement et à le garder au loin. Le Run Your Butt Off! programme est basé sur le concept simple que, pour perdre du poids, les calories brûlées doivent dépasser les calories consommées. Avec ce programme, vous apprendrez comment perdre du poids en changeant vos calories et en établissant des habitudes d’exercice et des habitudes alimentaires durables et saines. Le programme vous rendra plus fort, plus fort et plus mince – et, espérons-le, vous apprendrez à aimer courir dans le processus.
Running for Mortals, par John Bingham et Jenny Hadfield
Acheter sur Amazon John Bingham et Jenny Hadfield, auteurs de la populaire Marathoning for Mortals et autres livres de course, expliquent comment les coureurs de niveau début peuvent faire de la course une partie de leur vie . Ce livre couvre des sujets tels que la façon de commencer à courir, la bonne nutrition et l’hydratation, et d’améliorer votre vitesse et votre endurance. 5 Galloway’s 5K et 10K Running, par Jeff Galloway
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Beaucoup de gens disent qu’ils aimeraient courir un 5K ou un 10K mais ne savent pas par où commencer. Ce guide pratique offre un système facile et rapide pour s’entraîner et compléter une course de 5 ou 10 km, en utilisant la célèbre stratégie course / marche de l’ancien Olympien Galloway, qui lui a permis de rester sans blessure pendant plus de 25 ans. Que vous cherchiez à terminer votre première course ou à courir à un moment précis, ce livre a une section pour vous. Galloway comprend également des conseils sur la nutrition sportive, la perte de poids, la prévention des blessures et le traitement, l’obtention du bon matériel de course, rester motivé et bien plus encore.
The Runner’s Handbook, par Bob Glover et Shelly-lynn F. Glover
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Si vous êtes nouveau à la course à pied, c’est l’un des guides les plus complets là-bas. Des programmes d’entraînement et de la prévention des blessures à l’équipement de course et à la nutrition sportive, les Glovers répondent aux questions des coureurs débutants d’une manière facile à comprendre, sans devenir trop scientifique. Runner’s World Livre complet des courses féminines
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Évidemment, ce livre ne ferait pas appel à au moins la moitié de la population en course, mais pour les femmes coureurs, il offre une grande richesse d’informations sur la course. Il est écrit spécialement pour les coureuses qui recherchent des conseils sur les défis et problèmes particuliers rencontrés par les femmes, de la tenue vestimentaire et des équipements, des blessures, de la sécurité et de la nutrition, à la course pendant la grossesse, la ménopause et la postménopause. Il comprend également des conseils d’experts sur la nutrition sportive, la perte de poids, les problèmes d’image corporelle et beaucoup plus pour les femmes de tous niveaux. The Accidental Athlete, de John Bingham
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Dans ce mémoire humoristique, l’écrivain John Bingham explore sa transformation improbable d’un non-coureur malsain et sédentaire en un héros bien aimé et un évangéliste les emballeurs. Qu’ils soient novices en course à pied ou qu’ils le pratiquent depuis des années, les coureurs récréatifs partout dans le monde sont sûrs de se reconnaître quelque part dans le livre et de s’inspirer de la course à pied.
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