Marcher sur un tapis roulant est un excellent exercice. Selon le magazine Sporting Goods Business , les tapis roulants sont l’équipement d’entraînement à la maison le plus populaire, avec 33% des ventes.
Les tapis roulants sont aussi un moyen efficace de faire de l’exercice à l’intérieur. Des études ont montré que les tapis roulants se classaient au premier rang parmi les appareils d’exercice pour brûler des calories. Bien que vous puissiez utiliser un vélo elliptique, un vélo d’intérieur ou d’autres appareils d’exercice, plus de gens trouvent qu’il est plus facile de marcher ou de courir sur un tapis roulant pour faire de l’exercice.
Il y a toujours un débat pour savoir s’il vaut mieux utiliser un tapis de course ou marcher dehors. Les deux ont des avantages et des inconvénients. Plus: Tapis de course par rapport à la marche en plein air
Quel tapis roulant devriez-vous utiliser pour marcher?
Ayant un tapis roulant à la maison peut éliminer de nombreuses excuses pour ne pas faire vos séances d’entraînement à pied. Il peut être un gros investissement, avec des tapis roulants de bonne qualité se vendant pour plus de 1000 $. C’est souvent une bonne tactique d’acheter un tapis roulant d’occasion de meilleure qualité que d’acheter le nouveau tapis roulant le moins cher.
- Avant d’acheter un tapis roulant: ce qu’il faut rechercher lors de l’achat d’un tapis roulant à la maison. Vous ne voulez pas vous retrouver avec un tapis roulant fragile ou sous-alimenté qui ne durera pas longtemps.
- Devriez-vous acheter un tapis roulant pliant? Vous voudrez peut-être maximiser votre espace de vie en utilisant un tapis roulant pliable. La question est, est-ce que cela va rester plié ou est-il facile à installer et à utiliser régulièrement?
- Trouver des tapis roulants gratuits ou bon marché à utiliser: Comment trouver des bonnes affaires pour les tapis roulants à domicile, et des tactiques pour l’utilisation de bons tapis roulants dans les centres de fitness, au travail ou à l’école.
- Devriez-vous utiliser un bureau de tapis roulant? Lentement marcher pendant que vous travaillez ou regardez la vidéo est un bon moyen de réduire les effets néfastes sur la santé de s’asseoir trop. Mais est-ce pour toi?
- Choix de tapis roulants à bas prix
Premiers pas avec le tapis roulant
Une fois que vous avez trouvé un tapis de course ou en avez apporté un dans votre maison, il est temps de commencer.
Il est judicieux d’accumuler lentement et régulièrement votre temps d’exercice, surtout si vous avez été inactif.
- Comment commencer à marcher: Utilisez ce plan si vous avez été inactif. Walking Plan de marche de perte de poids de tapis roulant: Une fois que vous avez accumulé votre temps et vitesse de marche, employez ce plan pour varier vos entraînements marchants pour brûler des calories et pour établir la forme cardio.
- 10 Treadmill Walking Mistakes à éviter: Commencez par savoir ce qu’il ne faut pas faire.
- Comment battre l’ennui du tapis roulant: Restez divertis tout en travaillant. Work Séances d’entraînement sur tapis roulant
- Ces séances d’entraînement ont été conçues par l’entraîneur Lorra Garrick pour vous aider à varier vos séances d’entraînement sur tapis roulant et à augmenter l’intensité. Work Treadmill Hill Workouts: Votre tapis de course peut avoir un programme d’entraînement en côte. Voici comment faire varier l’inclinaison pour construire l’intensité de l’exercice. Work Entraînements à haute intensité de tapis roulant: Ajoutez des intervalles d’activité d’intensité plus élevée pour augmenter votre fréquence cardiaque et brûler plus de calories.
Intervalles de saut sur le tapis roulant: Ces intervalles augmenteront l’intensité sans avoir à aller plus vite.
Marcher en arrière sur le tapis de course: Cela peut sembler un peu stupide ou même un peu dangereux, mais c’est une façon de varier votre entraînement.
- Treadmill-Dumbbell Workout: Entraînez-vous à un entraînement de force avec votre temps de tapis roulant.
- Les 20 meilleures séances d’entraînement sur tapis roulant Dave McGovern dans le magazine
- Walking
- décrit comment obtenir une bonne séance d’entraînement à l’intérieur.
