Ce que vous mettez dans votre sac de sport peut faire ou défaire votre entraînement. Imaginez l’horreur de se présenter à la salle de gym pour une belle course sur le tapis roulant. Vous mettez vos chaussures, prenez votre serviette et entrez dans votre sac seulement pour découvrir que … GASP … vous avez oublié votre iPod. Il suffit de vous renvoyer à la porte.
Puis, il y a ces jours où vous n’avez pas beaucoup de temps et où vous êtes coincé dans la file d’attente pour le vélo elliptique, alors que de précieux moments de votre vie coïncident.
Ne serait-il pas agréable d’avoir un plan de rechange pour ces jours où le gymnase est bondé et plein de gens agaçants?
Voici quelques éléments clés à prendre avec vous afin que vous puissiez obtenir une bonne séance d’entraînement où que vous soyez.
1 Corde à sauter
La corde à sauter est un exercice de cardio incroyable et fonctionne vraiment ces jambes.
Au lieu de rester debout et d’attendre votre machine de cardio préférée, trouvez une place dans le coin et commencez avec quelques minutes de saut léger. Si vous avez fait un saut en longueur, sautez quelques minutes à la fois, puis faites des pauses pour faire de l’exercice.
Essayez cette séance d’entraînement de circuit de corde à sauter pour commencer. A 2 Un tapis d’exercice portable
Oui, la plupart des gymnases ont des tapis mais j’ai vu ces tapis et je suppose qu’il y a eu beaucoup de corps en sueur sur ces tapis.
Avoir les vôtres signifie éviter les microbes et autres fluides corporels et en obtenir un qui est portable, comme celui-ci, signifie que vous pouvez l’emporter n’importe où.
De plus, vous pouvez faire des tonnes d’exercices – des pompes, des planches, des ponts ou même des exercices cardio comme sauter par-dessus le tapis.
3 Gants de musculation
Les gants de musculation sont probablement les meilleures choses que vous pouvez faire pour vos mains lorsque vous soulevez des poids. J’aime particulièrement les gants Harbinger car ils sont juste assez épais pour vous protéger des callosités et protéger vos bijoux, mais ils ne sont pas encombrants.
Mettez-les et vous êtes prêt à commencer votre entraînement de force tueur.
4A Smartphone
Je sais, les téléphones sont censés être pour appeler. En fait, envoyer des SMS et vérifier Facebook pendant que vous attendez un long train.
Peu importe.
Votre smartphone est la chose la plus importante dont vous avez besoin pour un entraînement. Bien sûr, vous avez votre musique, et puis il y a des tonnes d’applications et d’options vidéo pour vous guider à travers une séance d’entraînement. Essayez ces
Motion Traxx – Cette application offre des tonnes de séances d’entraînement pour tout, de l’entraîneur elliptique au tapis roulant. Great Pace DJ – Cette application vous aide à trouver le rythme idéal pour vos entraînements
- YouTube – Vous pouvez trouver des tonnes de vidéos d’entraînement sur YouTube, que vous pouvez faire à la gym ou à la maison. Jetez un coup d’œil à mon entraînement sur le circuit à faible impact et essayez-le.
- Gym Hero – Cette application est idéale pour suivre vos séances d’entraînement
- 5 A Moniteur de fréquence cardiaque
- Je pense à un moniteur de fréquence cardiaque aussi essentiel que l’oxygène et mon smartphone. Et de l’eau. Oui, j’ai aussi besoin d’eau.
Et le vin.
Vous voyez, l’intensité est l’un des éléments les plus cruciaux de vos séances d’entraînement et, même si vous n’avez pas besoin d’un cardiofréquencemètre pour vérifier votre intensité, il vous fournit des preuves claires de la difficulté ou de la facilité avec laquelle vous êtes. travail.
En voyant que la fréquence cardiaque continue vous indique exactement où vous êtes dans votre zone de fréquence cardiaque cible et celle-ci comprend une fonction intelligente de calories, pointeur d’énergie et une sangle de poitrine.
6 Casques d’écoute sans fil Je l’ai déjà dit et je le répète: je suis le seul à avoir gardé les casques d’écoute en activité. Je ne veux même pas savoir combien j’ai dépensé pour les écouteurs … c’est pourquoi j’aime ces écouteurs sans fil JayBird BlueBud X. La batterie dure éternellement, vous pouvez utiliser les contrôles pour passer à travers la musique et, mieux encore, ils sont sans fil afin que vous n’attrapiez pas le cordon darn sur votre machine cardio.
Encore mieux, ils fonctionnent bien sur les appels téléphoniques, ce qui est inhabituel pour les écouteurs de sport.
7 Lingettes pour le corps
J’avoue, je n’ai pas toujours le temps de prendre une douche après une séance d’entraînement. Non, ça ne veut pas dire que je suis puante. Je ne transpire pas … Je brille.
Bon, je transpire, mais voici ce que je fais: j’utilise des lingettes pour le corps quand je n’ai pas le temps ou l’accès à une douche rapide. Je les aime particulièrement parce qu’ils ne laissent pas de résidu collant et que vous vous sentez propre.
Ils sont également parfaits pour voyager et camper.
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