Si vous voulez avoir de grandes épaules, vous aurez besoin de bons gènes, d’une graisse corporelle saine et d’exercices qui vous aideront à développer des muscles de l’épaule solides et maigres. Les exercices d’épaule comme les presses au-dessus et les relances latérales sont excellents, mais il y a des activités cardio qui vont aussi aider à travailler et à façonner vos épaules.
Meilleures activités pour le haut de votre corps
La plupart des activités cardio se concentrent sur le bas du corps tout en négligeant les muscles du haut du corps.
L’implication de vos bras aidera non seulement à renforcer votre endurance musculaire, mais aussi à brûler plus de calories pour vous aider à perdre du poids.
- Exerciseur elliptique avec poignées
Cette machine cardio-vasculaire comprend des poignées de bras pour aider à développer l’endurance dans le haut du corps pendant que votre corps brûle plus de calories. - Boxe / Kickboxing
Frapper gros sacs lourds peuvent aider à construire un haut du corps solide. Trouver des clubs dans votre région où vous pouvez apprendre à encadrer ou essayer des vidéos que vous pouvez faire à la maison. Le kickboxing est également une option. L’ajout de gants légers peut aider à développer l’endurance dans le haut du corps et brûler des tonnes de calories. - Natation
En natation, le haut du corps est principalement responsable de vous propulser dans l’eau. Ajouter un dispositif de flottaison pour garder votre corps inférieur stationnaire, et vous avez un entraînement de bras puissant. Erg Ergomètre pour le haut du corps - Vous avez peut-être déjà vu cette machine dans votre salle de gym et vous vous êtes demandé ce que cela pouvait bien vous donner. Un ergomètre du haut du corps vous donne un entraînement cardio en utilisant seulement le haut de votre corps. Un excellent ajout à une séance d’entraînement ou pour quelqu’un avec une blessure au bas du corps. Bâtons de trekking pol Les bâtons de marche et de trekking sont parfaits pour brûler des calories supplémentaires, soulager vos chevilles et vos genoux et, bien sûr, donner un bon entraînement à votre torse. Utilisez-les pendant la marche, la randonnée, le trekking et l’escalade.
- Entraînement aux balles de médecine
Les balles de médecine peuvent vous rappeler de P.E. traumatisme au collège, mais ils ont fait un retour. Incorporer la formation de médecine-ball dans votre entraînement et brûler plus de calories tout en travaillant le haut du corps. - Yoga pos Yoga poses construire l’endurance et la force dans le haut du corps. Le bonus est que vous construisez la force partout ailleurs tout en travaillant sur des choses importantes comme l’équilibre, la stabilité et la flexibilité.
