Aujourd’hui, il existe des centres Sivananda Yoga Vedanta dans les grandes villes des États-Unis, d’Europe de l’Ouest, d’Amérique du Sud et d’Asie, ainsi que neuf retraites de l’ashram.
Philosophie
La méthode Sivananda est basée sur cinq principes pour la santé optimale et la croissance spirituelle, comme décrit par Vishnudevananda.
Ils sont:
1. Exercice approprié (Asana, se concentrant sur douze poses (voir plus bas) en particulier)
2. Respiration correcte (Pranayama)
3. Relaxation correcte (Savasana)
4. Régime approprié (Végétarien)
5. Pensée positive (Vedanta) et méditation (Dhyana)
À quoi s’attendre
Une classe typique commence par des exercices de pranayama. Après s’être réchauffé avec les salutations du soleil, l’accent est mis sur la maîtrise des douze poses de base dans l’ordre suivant:
1. Headstand
2. Shoulderstand
3. Charrue
4. Poissons
5. Assied Forward Bend
6. Cobra
7 Criquet
8. Arc
9. Torsion de la colonne vertébrale assise
10. Corbeau ou paon
11. Courbure vers l’avant
12. Triangle
Savasana ferme la classe. Les 12 poses de base ont été soigneusement sélectionnées et comprennent des inversions, des backbends, des virages en avant, des rebondissements, des équilibres et des étirements aux ischio-jambiers. Un peu de tout, en d’autres termes. Les poses sont idéalement faites lentement et avec contrôle pour étirer et renforcer le corps ainsi que d’ouvrir les chakras. Au fur et à mesure que les élèves maîtrisent les 12 poses de base, des variations peuvent être introduites.
Est-ce que Sivananda est pour toi?
Le but de cette pratique est de promouvoir le bien-être physique, mental et spirituel. Le système asana est assez fixe, donc vous devez aimer travailler lentement et méthodiquement pour maîtriser complètement les poses prescrites. Un intérêt pour la philosophie indienne est également un bon indicateur que vous apprécierez le yoga Sivananda.
