Phosphatidylsérine
La phosphatidylsérine, un composé connu sous le nom de phospholipide, est un composant des membranes cellulaires (qui aident à réguler le mouvement des nutriments dans les cellules et l’élimination des déchets).
Commercialisé comme un supplément pour la construction musculaire, la phosphatidlysérine est censée réduire l’hormone cortisol après l’exercice. Les niveaux de cortisol augmentent souvent après un exercice intense.
L’un des effets du cortisol est de décomposer le tissu musculaire. En supprimant la libération de cortisol, on pense que moins de tissu musculaire est perdu.
La phosphatidylsérine n’est pas un nutriment essentiel, ce qui signifie que le corps en produit généralement suffisamment pour couvrir ses besoins. De nombreux produits à base de phosphatidylsérine sont dérivés du soja. Auparavant, il était fabriqué à partir du cerveau des vaches, mais cette pratique a été abandonnée en raison des risques potentiels pour la santé de la contamination virale.
Les effets secondaires peuvent inclure la détresse digestive. Théoriquement, la phosphatidylsérine peut améliorer l’héparine, un médicament qui fluidifie le sang. Les personnes prenant des anticoagulants de toute nature devraient consulter leur médecin.
Pyruvate (Pyruvate de dihydroxyacétone, DHAP) supplements Les suppléments de pyruvate sont devenus populaires auprès des bodybuilders parce qu’ils sont censés réduire la graisse corporelle, améliorer l’énergie et améliorer la capacité d’exercice d’endurance. Pyruvate fournit au corps de l’acide pyruvique, un composé naturel impliqué dans le métabolisme énergétique.
Pyruvate n’est pas un nutriment essentiel. Le corps peut faire tout ce dont il a besoin sans supplémentation. On le trouve seulement en petites quantités dans les aliments, les pommes étant la meilleure source.
Pyruvate provoque occasionnellement des maux d’estomac et de la diarrhée. Am Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
Les acides aminés sont des molécules naturelles que le corps utilise pour fabriquer des protéines. Amino Les acides aminés à chaîne ramifiée désignent les acides aminés leucine, isoleucine et valine, qui ont tous une structure moléculaire «à chaîne ramifiée». Le tissu musculaire est particulièrement riche en acides aminés à chaîne ramifiée.
Les gens utilisent des acides aminés à chaîne ramifiée pour développer leurs muscles, améliorer leurs performances sportives et minimiser les effets du surentraînement. En effet, l’entraînement en force et l’activité d’endurance consomment de plus grandes quantités d’acides aminés à chaîne ramifiée que les activités quotidiennes habituelles.
Les acides aminés ramifiés sont présents dans tous les aliments contenant des protéines. Les meilleures sources sont la viande rouge et les produits laitiers. La poudre de protéines de lactosérum, le poulet, le poisson et les œufs sont d’autres bonnes sources.
Comme tous les acides aminés, les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent interférer avec les médicaments pour la maladie de Parkinson.
Acide linoléique conjugué (CLA)
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un mélange de différentes formes d’acide linoléique, un acide gras essentiel. CLA est devenu populaire en tant que supplément pour brûler les graisses. Des preuves sont nécessaires pour nous aider à comprendre comment CLA pourrait fonctionner dans le corps.
Bien que l’acide linoléique soit un acide gras essentiel qui doit être obtenu par l’alimentation, il n’y a aucune preuve que l’acide linoléique conjugué soit nécessaire.
Acide lipoïque
L’acide lipoïque est également connu sous le nom d’acide alpha-lipoïque.
Il se trouve naturellement dans le corps et entre autres fonctions, aide à transformer la glycémie en énergie pour répondre aux besoins du corps. Cela peut aider à construire le glycogène musculaire, qui est la raison pour laquelle les athlètes utilisent l’acide lipoïque. Plus d’études sont nécessaires dans ce domaine.
C’est aussi un antioxydant qui neutralise les radicaux libres. Contrairement à d’autres antioxydants, il agit aussi bien sur les graisses que sur l’eau, ce qui lui confère un large spectre d’action.
Gamma Oryzanol
Dérivé de l’huile de son de riz, le gamma oryzanol est indiqué pour aider à soulager les symptômes de la ménopause, l’anxiété, les maux d’estomac et l’hypercholestérolémie.
Des preuves préliminaires suggèrent que le gamma oryzanol peut augmenter la libération d’endorphine et aider à construire le muscle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Créatine
La monohydrate de créatine est un autre complément populaire pour la construction de muscles maigres, car elle est un précurseur du phosphate de créatine, une source d’énergie pour le travail musculaire à haute intensité.
La recherche suggère qu’il peut stimuler la masse musculaire maigre, la force et la performance, et réduire le temps de récupération. La recherche suggère qu’il peut stimuler la masse musculaire maigre, la force et la performance, et réduire le temps de récupération.
L’utilisation de suppléments pour construire le muscle
En raison de la recherche limitée et des connaissances limitées sur la sécurité de l’utilisation à long terme ou régulière de suppléments, il est trop tôt pour les recommander comme un moyen de construire la masse musculaire.
Gardez à l’esprit que les suppléments n’ont pas été testés pour la sécurité et que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut fournir des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances telles que des métaux. De plus, l’innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie. Vous pouvez obtenir d’autres conseils sur l’utilisation des suppléments ici.
Il est également important de noter que l’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d’utiliser des suppléments, assurez-vous de consulter d’abord votre fournisseur de soins primaires.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d’utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.
