Malheureusement, la recherche indique que lorsque les adolescents ont le choix entre des activités sédentaires ou quelque chose d’actif, ils ont tendance à pencher vers l’inactivité. En fait, une étude menée en août 2017 par des chercheurs de l’Université John Hopkins a révélé que les jeunes de 19 ans font à peu près la même activité physique que les enfants de 60 ans. De plus, le Bulletin de 2016 sur l’activité physique chez les enfants et les jeunes des États-Unis a révélé que seulement 7,5% des jeunes de 12 à 15 ans et 5,1% des jeunes de 16 à 19 ans respectent les lignes directrices actuelles en matière d’activité physique. au moins 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour.
Il est clair que les adolescents n’obtiennent pas l’activité dont ils ont besoin, mais les solutions ne sont pas toujours faciles à trouver et les adultes ne fournissent pas toujours les meilleurs exemples en matière de santé et d’activité physique. Même ceux qui le font ne sont pas toujours capables de satisfaire ou de motiver les adolescents. À l’époque où je dirigeais des centres de loisirs, je me souviens très bien d’un autre directeur de centre qui me disait: «Les adolescents n’aiment pas être programmés. C’était un commentaire ironique, mais ça sonnait vrai.
Les adolescents ne réagissent pas toujours bien aux interventions des adultes et ils n’aiment certainement pas être forcés d’adhérer à des plans d’exercices pour adultes. Les adolescents ont besoin d’options qui sont conçues pour et adaptées à leur démographie unique. Les solutions de qualité sont encore difficiles à trouver, mais de plus en plus d’organisations offrent des cours de conditionnement physique et des programmes spécialement conçus pour les adolescents. Découvrez les leaders du peloton. J 1Jazzercise GirlForce
Pour les adultes, Jazzercise peut être vu comme une tendance révolue des années 80 et 90, mais comme tout le reste de ces décennies est de retour et populaire pour la foule des adolescents, l’engouement pour la dance dance est aussi original. GirlForce est un cours spécialement conçu pour les jeunes femmes entre 16 et 21 ans qui mélange la chorégraphie de danse moderne avec le kickboxing et les mouvements de Pilates, tous basés sur des artistes tels que Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld et OneRepublic.
En offrant un cours
seulement
aux filles de ce groupe d’âge, Jazzercise offre aux jeunes filles un endroit sûr où elles peuvent transpirer tout en socialisant avec leurs amis et leurs pairs. Le meilleur de tous? Les cours sont offerts gratuitement jusqu’en 2017, profitez-en tant que l’offre est encore bonne. Vous pouvez également vous connecter avec d’autres participants en suivant et en taguant #GirlForce sur Instagram. 2Rising Gymja Warrior Les entraînements de type Ninja Warrior américains sont populaires auprès de pratiquement tous les groupes d’âge, mais ils sont particulièrement bons pour les adolescents qui sont moins intéressés à compter les répétitions et les sets, et plus à s’amuser. Gymja Warrior est une compagnie innovatrice avec deux studios de style course d’obstacles situés sur la côte nord du Massachusetts.
Chaque semaine, ces installations accueillent la classe «Rising Gymja Warrior» spécialement pour les garçons et les filles âgés de 11 à 17 ans. «Les adolescents se retrouvent en train de profiter de la classe parce qu’ils n’ont même pas l’impression de s’entraîner», explique Shahab Afsharian, propriétaire de Gymja Warrior. "C’est une activité de groupe parfaite pour les adolescents."
3AquaMermaid Mermaid Fitness
Alors qu’AquaMermaid ne propose pas spécifiquement ses cours de Mermaid Fitness comme «pour les adolescents seulement», il suffit d’un seul regard sur les palmes de sirène géantes et portables pour reconnaître instantanément que les adolescentes sont va être attiré par l’activité comme des mouches au miel. En fait, FinFun.com, un chef de file dans la catégorie «style de vie sirène» et un fabricant de queues de nage, note que les cours de conditionnement physique de sirène sont l’un des entraînements les plus chauds pour l’ensemble de 18 à 24 ans.
"Mermaid Fitness est une activité physique aquatique rigoureuse qui utilise plusieurs des mouvements de la nage synchronisée", explique Nora Kaitis, une sirène professionnelle avec AquaMermaid Chicago. "Nous opérons dans six villes aux États-Unis et au Canada, et nous recommandons ces cours pour les adolescents comme un excellent moyen de créer des liens avec leurs amis." Il aide certainement que glisser dans l’eau tout en portant une queue de sirène vous fait sentir gracieuse et belle.
4Les cours de danse pour adolescents de Ailey Studios
Si vous êtes situé dans la région de New York et que vous avez un vif intérêt pour la danse, ne cherchez pas plus loin que les programmes d’extension pour adolescents de The Ailey Studios. Les Ailey Studios, qui abritent l’Alivin Ailey American Dance Theatre, offrent des ateliers du dimanche pour les adolescents tout au long de l’année dans des spécialités comme le jazz de Broadway, le hip-hop et le ballet. Les cours sont ouverts aux étudiants de tous niveaux et de tous niveaux, et s’adressent aux jeunes âgés de 12 à 17 ans.
Pour les adolescents légèrement plus âgés (16 ans et plus), le programme d’extension propose des cours de fitness tous les jours. Danse ouest-africaine à la capoeira à la salsa. Dans la plupart des cas, aucune expérience n’est nécessaire et les débutants absolus sont les bienvenus. Les 5Les Mills sont nés pour déménager
Les Mills est un leader de longue date dans le domaine du fitness en studio pour adultes, mais ils ont ajouté un programme spécifique aux adolescents intitulé Born to Move. Les cours sont tenus courts, à seulement 30 à 45 minutes, et comportent tout des arts martiaux et du conditionnement sportif à la danse et au yoga, tout ensemble à la musique populaire. Contrairement à GirlForce, Born to Move est conçu pour les hommes et les femmes, et est idéalement placé pour un groupe démographique de 13 à 16 ans. Les cours se déroulent lentement en studio alors que les instructeurs apprennent la chorégraphie, mais des entraînements complets sont également disponibles gratuitement via Les Mills on Demand. Assurez-vous de chercher les vidéos vertes pour les adolescents, car il y a des cours distincts Born to Move pour les plus jeunes.
6CrossFit Kids
CrossFit Kids est un programme sanctionné par CrossFit conçu pour les enfants âgés entre 3 et 18 ans. Bien sûr, personne dans leur bon sens ne mettrait les enfants de 3 ans dans le même cours de conditionnement physique que les 18 ans , donc la plupart des boîtes séparent ces programmes en classes «enfants» et classes «ados». Les classes d’ados ne sont pas si différentes des solides et axés sur les adultes que l’on connaît pour CrossFit, mais elles mettent fortement l’accent sur la mécanique et la cohérence avant de monter en intensité.
Ceci est une excellente option pour les adolescents qui veulent construire la masse musculaire et la confiance dans un cadre supervisé par l’entraîneur. Si vous ne trouvez pas d’informations spécifiques sur les programmes adaptés aux adolescents sur le site Web de CrossFit, qui est parfois difficile à naviguer, appelez votre boîte CrossFit locale pour voir ce qu’ils proposent.
7HASFit Programme de perte de poids chez les adolescentes
HASFit, un site Web bien connu et une chaîne YouTube offrant des programmes complets d’entraînement et de nutrition, a un programme de perte de poids spécifique aux adolescents qui est entièrement gratuit pour les participants. Le programme en ligne à 100% est idéal pour les adolescents qui n’ont pas accès à un studio ou à un gymnase et qui sont prêts à essayer un programme de 30 jours. En plus des cinq entraînements hebdomadaires, les participants peuvent également télécharger et suivre le plan de repas fourni.
Un mot de Verywell
Bien qu’il y ait un long chemin à parcourir en matière de programmes de conditionnement physique pour les adolescents dans les gymnases et les centres de conditionnement physique, il est important de se rappeler que vous n’avez pas à suivre un cours de conditionnement physique. et bon pour la santé. Si vous essayez de comprendre comment devenir actif, commencez par identifier toute activité qui vous intéresse, comme la planche à roulettes, la randonnée, l’escalade ou la danse, puis les options de recherche dans votre région.
