Les collations saines d’avion ne sont pas aussi difficiles à trouver qu’auparavant, mais si vous vous trouvez avec une compagnie aérienne qui n’a pas amélioré leurs offres, il est préférable de se préparer.
Considérez le contenu du «paquet de collations» que mon ami Aaron a récemment rapporté d’un vol sur une grande compagnie aérienne américaine:
- mini saucisse d’été
- fromage crack craquelins au fromage
- chips de maïs
- biscuits
- raisins secs
- Aaron a écrabouillé les raisins secs !) et m’a apporté le reste pour un calcul rapide en calories. Mon estimation du total général? Un choquant 1 064 calories. C’est vrai – une collation de 1000 calories
! Avec cet exemple à l’esprit, vous devrez peut-être planifier vos propres tactiques de collation pour votre voyage d’été. Consultez ces conseils pour choisir ou emballer des collations saines d’avion:Préparation avant le décollage
La prochaine fois que vous consultez vos informations de vol en ligne, cliquez sur pour savoir si vos options de collation sont répertoriées afin que vous puissiez choisir temps. Si le casse-croûte est une interdiction totale, vous pouvez être préparé avec une collation alternative de votre choix (faites défiler vers le bas pour des idées sur les collations BYO)!
Appelez la compagnie aérienne
Demandez si la compagnie aérienne propose une option de collation alternative plus saine, même si elle n’est pas listée. Si plusieurs options sont répertoriées en ligne, recherchez des indices comme «intelligent» ou «ajustement» dans le nom de la boîte de collation. Mais vous devez toujours faire attention: l’idée de «santé» de tout le monde ne se traduit pas par un régime alimentaire amical.
(On m’a déjà fourni un paquet de granola non dégraissé avec des cacahuètes et des pépites de chocolat comme collation intelligente.)
Planifiez à l’avance
Planifiez les repas et les collations
avant
votre vol. Il faut toujours plus de temps que prévu pour décoller et courir, donc même si votre heure normale de repas est à quelques heures de votre départ pour l’aéroport, il est judicieux de prendre une collation ou un mini-repas avant de partir. Cela réduira votre appétit, évitera de trop manger sur la route, et vous aidera à dire non à ces collations moins-que-préférables après que vous avez encerclé la piste quelques fois de trop. (Les collations gratuites sont particulièrement difficiles à résister dans cette situation!) Gardez votre cerveau occupé
Faites quelque chose au lieu de hocher la tête. Rester occupé vous empêchera de manger de l’ennui. La journalisation ou la lecture d’un bon livre sont à la fois captivantes. (Personnellement, je ne jure que par les mots croisés Que je sois en plein air ou en milieu d’après-midi sur le continent, faire des mots croisés m’aide à éviter presque tout besoin)
Soyez sélectif
Enlevez les frites, les craquelins, la viande, les muffins, des croustilles de maïs (vous obtenez l’image) de votre boîte de casse-croûte standard et profitez de ce qui reste. L’exception à cela? Si on vous offre des chips cuits au four, des craquelins de grains entiers, de la dinde, etc., n’hésitez pas à grignoter!
Restez hydraté
Ceci est important tout le temps, mais boire suffisamment d’eau est particulièrement important lorsque vous prenez l’avion, pour éviter la déshydratation. Si vous êtes déshydraté, les «signaux» de la faim et de la soif peuvent se croiser et vous pouvez commencer à vous sentir simplement affamé, même si vous n’avez pas vraiment faim.
Lève-toi
Marche autour de la cabine quand tu reçois le feu vert. Juste une petite explosion d’activité légère peut vous faire grignoter.
Et enfin, apporte ta propre collation. Voici quelques idées:
Grandes collations de voyage de la maison
un sac de fermeture à glissière de céréales complètes
votre paquet de 100 calories préféré
- un paquet de fruits secs
- fromage à la chaîne
- dinde saccadée
- une portion unique d’amandes non salées ou légèrement salées
- sucre -free candy ou gum (pour garder votre bouche occupée!)
