Jenny Craig est un programme de perte de poids fondé en 1983 qui attribue son efficacité à la simple restriction des calories, de la graisse et de la taille des portions. Les clients inscrits au régime reçoivent des aliments emballés qui couvrent tous les repas et la plupart des collations.
L’apport alimentaire varie de 1 200 à 2 300 calories par jour selon le poids du client, ses habitudes de conditionnement physique et son niveau de motivation.
Les personnes inscrites au régime peuvent s’attendre à perdre en moyenne de un à deux livres par semaine si elles respectent les règles strictes du programme.
Comment fonctionne le régime Jenny Craig
Dans le régime Jenny Craig, vous mangez trois repas emballés et deux collations emballées par jour, complétées par une collation supplémentaire de votre choix. Les personnes à la diète peuvent choisir leurs repas à partir d’un menu de plus de 100 entrées et collations, soit par téléphone ou à partir d’un centre local de perte de poids de Jenny Craig.
En plus du plan de repas, les personnes à la diète reçoivent du soutien des consultants de Jenny Craig soit par téléphone ou en personne. Beaucoup d’entre eux sont d’anciens clients de Jenny Craig qui ont suivi une formation nutritionnelle et de conditionnement physique conforme aux principes fondamentaux du programme. Les consultants ne sont pas des nutritionnistes, mais ils sont là pour aider les clients à établir des objectifs réalisables, à élaborer un plan de repas, à relever les défis alimentaires et à célébrer les réussites en cours de route.
Nutrition, Goût et Tailles des portions
Les informations nutritionnelles complètes pour chaque repas Jenny Craig sont disponibles sur le site internet de la société.
Les aliments sont généralement faibles en calories et en matières grasses avec des quantités ciblées de protéines, de glucides et de fibres alimentaires.
De nombreux plats pour le déjeuner et le dîner contiennent entre 200 et 300 calories et offrent environ quatre grammes de fibres. Les plats principaux du petit déjeuner contiennent souvent 200 calories ou moins, tandis que les collations coûtent entre 100 et 125 calories.
Attendez-vous à ce que les portions soient relativement petites.
D’un point de vue purement subjectif, le goût et la qualité de la nourriture Jenny Craig sont plutôt bons. Les favoris incluent la pomme de terre au four Loaded et le Quesadilla au poulet Baja.
Vaincre la faim
Si vous êtes à la diète et que vous souffrez de la faim, vous apprécierez le fait que vous pouvez «revaloriser» votre plan de repas Jenny Craig. Volumetrics est un programme qui encourage les clients à manger des aliments riches en fibres, riches en protéines et hypocaloriques. Ceux-ci peuvent être ajoutés à votre plan de repas, idéalement avec la contribution de votre consultant Jenny Craig.
Par exemple, un Jenny Craig Pot Roast seul peut ne pas être assez satisfaisant pour certains clients. Pour remédier à cela, vous pouvez ajouter une salade de coin avec une vinaigrette Jenny Craig ou un plat d’accompagnement similaire.
Si vous avez besoin de plus de deux gaufres classiques Jenny Craig pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter des fruits ou d’autres garnitures sans gras. Le but de Volumetrics est de s’assurer que les clients adhèrent à l’alimentation sans se sentir démunis.
Des conseils utiles pour la volumisation sont fournis sur chaque paquet d’entrée.
Coût du plan Jenny Craig
Le coût du plan Jenny Craig varie selon les articles que vous sélectionnez. Avant de formuler un plan, c’est une bonne idée de scanner le site Web et d’additionner le coût total de votre nourriture et de votre adhésion.
Pour commencer, il y a deux niveaux d’adhésion:
- Résultats rapides est un plan de perte de poids de 12 semaines qui coûte 16 $ en plus du coût de votre nourriture. Il comprend un soutien hebdomadaire d’un consultant de Jenny Craig. Members Les adhésions premium de 12 mois bénéficient d’un soutien illimité de la part d’un consultant de Jenny Craig. Il y a des frais d’inscription de 99 $ ainsi que des frais d’adhésion mensuels de 19 $ par mois.
- Le coût d’un plan de repas Jenny Craig varie de 15 $ à 23 $ par jour pour un coût quotidien moyen de 19,85. Si vous commandez des repas par téléphone, vous devrez ajouter les frais d’expédition à partir de 29 $ pour les colis livrés aux États-Unis ou au Canada.
Pour calculer les coûts, vous devez calculer le total de vos dépenses hebdomadaires et multiplier ce chiffre par le nombre de semaines dont vous aurez besoin pour atteindre votre objectif de poids.
Par exemple, disons que vous avez 30 livres à perdre et choisissez l’adhésion premium. Basé sur le régime de Jenny Craig, vous vous attendriez à perdre en moyenne 1,5 livres par semaine et devrait, par conséquent, être sur le plan pour entre trois et quatre mois.
En fonction de ces paramètres, vous pouvez estimer vos coûts hebdomadaires comme suit:
Hebdomadaire Jenny Craig coût du plan de repas de 19,85 $ par jour x sept jours = 138,95 $
- Frais d’expédition hebdomadaires = 29,95 $
- Coût hebdomadaire de la «volumisation» = 50 $ (estimé) sur ces coûts hebdomadaires, vous vous attendez à dépenser entre 2 684 $ si vous étiez sur le plan pendant 12 semaines (trois mois) à 3 578 $ si vous étiez sur le plan pendant 16 semaines (quatre mois).
- Maintenant, ajoutez à vos frais d’inscription (99 $) et 12 frais d’adhésion mensuels (19 $ x 12 mois = 288 $), et vous atteindrez un total de 2 972 $ à 3 866 $.
Efficacité du programme
Le bénéfice de Jenny Craig plan de perte de poids est que la taille des portions et l’apport nutritionnel est strictement contrôlée. Alors que vous pouvez vous attendre à perdre entre un et deux livres par semaine, certaines personnes vont perdre plus et d’autres perdront moins. Comme avec n’importe quel plan de régime, la perte de poids varie selon l’individu.
Selon la recherche clinique, les résultats du programme sont généralement positifs mais modestes. Une étude de 2015 publiée dans les Annals of Internal Medicine a suggéré que les personnes à la diète qui ont suivi le plan de Jenny Craig s’en sortaient légèrement mieux que les autres programmes commerciaux, mais pas de beaucoup. Il souligne l’importance de choisir un plan qui répond non seulement à vos besoins, mais qui répond à vos limites en tant qu’individu.
Si vous envisagez le plan Jenny Craig, faites une comparaison directe avec d’autres programmes de perte de poids, analysez les coûts et analysez longuement la façon dont chaque plan s’intègre dans votre style de vie. En fin de compte, le "bon" régime alimentaire sera celui que vous êtes prêt et capable de respecter.
