Il est difficile de trouver des aliments de restauration rapide acceptable pour les directives South Beach Diet. Vous devrez penser à l’avance et vous préparer à ce qui est permis afin que vous ne soyez pas tenté de simplement prendre un repas standard.
Passez en revue vos listes d’aliments à éviter lors de la première phase du South Beach Diet. Ceux-ci incluent beaucoup de choses qui sont standard pour les sandwichs, donc vous devez apporter des modifications.
Le plus important est que vous devez renoncer au pain et aux frites, car le pain et les pommes de terre sont trop riches en glucides et ne sont pas autorisés. Sur une salade, vous devez éliminer les croûtons, les carottes, le maïs, les pois et les betteraves. Quelques brins de carottes râpées ne feront probablement pas de mal. Pas de fruits ou de jus de fruit ou de yaourt sucré, vous devrez donc éviter les parfaits. Pour la viande, vous devez éviter tout ce qui est pané, comme du poulet frit ou du poisson. Vous devriez également éviter le jambon cuit au miel
Que pouvez-vous manger en général? Recherchez des sandwichs au poulet grillés et non-farcis et demandez-leur de les ajouter à une salade. Le poisson grillé et la crevette non cuite sont également acceptables. Vérifiez les sauces à salade pour les sucres ajoutés et éviter ceux qui ont trop de glucides. Buvez de l’eau ou des sodas de régime.
Voici mes sélections de menus de restauration rapide qui ne briseront pas votre régime alimentaire.
Métro
- Les salades sont les meilleurs choix, avec une vinaigrette à l’huile et au vinaigre ou une vinaigrette italienne sans gras.
- Les viandes qui correspondent aux directives de South Beach Diet sont: jambon, dinde, poitrine de poulet, salade de thon, fruits de mer Subway et salade de crabe.
- Autres ingrédients acceptables: vinaigre, mélange d’huile d’olive, laitue, tomate, oignons, concombres, piments jalapeno, piments bananes, poivrons verts, moutarde, mayonnaise.
- Subway Wraps: La tortilla wrap haute fibre est acceptable pour le South Beach Diet, mais sélectionnez vos propres ingrédients de remplissage de la liste ci-dessus que beaucoup de leurs combos wrap publicité ne sont pas amicale South Beach Diet.
- Plus: Manger Low Carb au Subway
Wendy’s Sal Salade César Side – avec la vinaigrette César, sans les croûtons. F Filet de poulet grillé – demandez-le seul, sans le pain ou les condiments, mangez-le avec la salade César Side.
- Burger, commander sans le chignon.
- Phase 2 ou 3: Chili – Bien qu’il soit riche en glucides, il est faible en gras, riche en protéines et en fibres.
- Plus: Manger peu de glucides chez Wendy’s
- McDonald’s
- Oeufs brouillés – ou commander un sandwich au petit déjeuner sans le pain, le biscuit, le bagel ou le muffin. Sal Salade latérale avec vinaigrette à faible teneur en glucides, comme le ranch Newman’s Own, la vinaigrette César ou la vinaigrette balsamique
Salade au bacon et au poulet grillé, vinaigrette faible en glucides.
- Commandez n’importe quel hamburger ou poulet grillé sans le chignon.
- Plus: Manger Carb faible à McDonald’s
- Burger King Sal Salade de jardin (sans les croûtons ou vinaigrette): 70 calories, 4 grammes de glucides, 4 grammes de matières grasses, 5 grammes de protéines Utilisez la vinaigrette Lite ou apportez les vôtres.
- Poulet Garden Salade fraîche avec poulet grillé et vinaigrette balsamique Ken’s Lite – mais ne demandez pas de croûtons ou enlevez-les et ne les mangez pas.
- Commandez Poulet Whopper ou Poulet Whopper Junior sans mayo, puis jetez le chignon.
Plus: Manger peu de glucides chez Burger King
- Taco Bell
- Commandez des articles de style «Fresco Style» pour remplacer le fromage et la sauce par la Fiesta Salsa afin de réduire la graisse. Commandez les morceaux de poulet, puis mangez le remplissage et laissez la tortilla et la crème sure.
