Nous savons depuis longtemps que l’un des moyens de réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence est de choisir un mode de vie sain. Cela inclut manger des aliments sains pour le cerveau et faire de l’exercice physique régulièrement. Mais une étude publiée dans le «Journal of Alzheimer Disease» en mars 2016 a révélé que presque n’importe quel type d’activité physique – pas seulement des exercices d’aérobic de haut niveau ou de résistance au poids – réduit le risque de démence. Ceci est important parce que, comme le soulignent les auteurs de l’étude, «environ 13% des cas AD dans le monde peuvent être attribués à un comportement sédentaire» ( Journal of Alzheimer’s Disease
Cette étude looked La recherche a porté sur 876 participants d’âge moyen. Au cours des années de l’étude, les participants ont eu une imagerie par résonance magnétique (IRM) de leur cerveau, ils ont suivi leur activité physique et ont subi des examens cognitifs répétés. Les différents types d’activité physique suivis étaient mesurés en calories brûlées et incluaient:nagerfaire de la randonnée
aérobic
faire du jogging
- tennis
- racquetball
- marcher
- jardiner
- tondre
- ratisser
- jouer au golf
- faire du vélo
- danser
- gymnastique
- faire du vélo d’exercice
- Après la collecte des données, les chercheurs ont examiné les corrélations entre l’activité physique, le cas échéant volume cérébral et fonctionnement cognitif
- Les résultats
- Plusieurs conclusions ont été tirées des résultats de l’étude.
- 1) Des niveaux plus élevés d’activité physique au cours des deux semaines précédant l’IRM ont été associés à une augmentation du volume de matière grise du cerveau à l’IRM. Cela inclut l’hippocampe, qui a été fortement associé à la mémoire.
L’atrophie (rétrécissement) du cerveau a été associée à un déclin du fonctionnement cognitif, tandis que d’autres recherches ont montré que l’inverse est également vrai.
2) Le volume du cerveau a également augmenté chez les participants ayant une déficience cognitive légère (MCI). MCI augmente les chances de progresser vers la maladie d’Alzheimer, même si tout le monde avec MCI va évoluer vers la démence.
3) Les participants à cette étude qui ont connu une augmentation du volume cérébral ont également réduit leur risque de développer la maladie d’Alzheimer de 50%. Cela signifie que leur risque de démence a été réduit de moitié.
En bref?
Continuez à bouger. Cette recherche, ainsi que d’autres études, démontre que presque toute activité physique – et pas seulement le genre de sport que vous fréquentez – peut aider votre corps et votre cerveau à rester en meilleure santé. Bien qu’il n’y ait aucune garantie pour prévenir complètement la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence, rester actif réduit le risque. Et, puisque nous n’avons pas encore de remède ou de traitement efficace, la réduction des risques est de la plus haute importance.
