Pourquoi vous ne devriez pas faire un 'Taco Cleanse' pour perdre du poids

Parmi les centaines de régimes à la mode qui frappent les médias chaque année, un programme particulier a gagné l’excitation et la curiosité: le nettoyage Taco. Des milliers de personnes à la diète pleines d’espoir sont sur Google "Quel est le régime de tacos?" et "Puis-je perdre du poids sur un nettoyage de taco?" dans l’espoir de perdre du poids avec des tacos de régime. Si vous êtes l’un d’entre eux, retenez-vous avant de courir à Taco Bell pour une silhouette plus mince.

Vous devez savoir quelques choses sur le programme avant d’investir.

Qu’est-ce que le taco nettoie?

Si vous avez du mal à prendre l’idée d’un régime de tacos au sérieux, vous n’êtes pas seul; vous êtes sur la bonne voie. Le nettoyage de taco n’est pas un nettoyage sérieux. Il vient d’un livre humoristique, "The Taco Cleanse", qui fournit des recettes végétaliennes pour les personnes qui aiment les tacos et qui veulent expérimenter avec un style de vie végétalien. Tous les avantages indiqués dans le livre sont basés sur des preuves anecdotiques (les expériences personnelles des auteurs) et sont ajoutés pour rendre le livre amusant et agréable à lire.

Alors, comment fonctionne le nettoyage de taco? Les auteurs du livre, quatre scientifiques auto-proclamés, expliquent que le plan est assez simple. Tous vos repas doivent contenir des tacos. Un nettoyage peut durer seulement un jour ou jusqu’à un mois. "Comme on peut s’y attendre", expliquent-ils, "les avantages d’un régime à haute teneur en tacos deviennent particulièrement apparents à mesure que l’on s’approche du niveau de Fuego".

Pouvez-vous perdre du poids sur le régime Taco?

Malgré le fait que les personnes à la diète essaient de perdre du poids sur le programme, les auteurs de "The Taco Cleanse" ne font pas la promotion du livre comme un programme de perte de poids. Leur ton et contenu, en fait, sont anti-régime. Ils sont également très clairs sur leurs opinions sur les nettoyages alimentaires en général. It "Il est clair que nous pensons que les nettoyages (autres que le Taco Cleanse, bien sûr) sont malsains", disent-ils. Les auteurs continuent à énumérer un certain nombre de ressources qui démystifient les régimes à la mode et fournissent également un lien vers une organisation digne de confiance pour les personnes qui pourraient être aux prises avec un trouble de l’alimentation.

Alors, cela signifie-t-il que vous ne perdrez pas de poids sur le nettoyage du taco? Pas nécessairement. Si vous choisissez de suivre le nettoyage du taco et de remplir vos tacos avec des ingrédients sains qui sont contrôlés par les portions et plus faibles en gras et en calories, vous pourriez perdre du poids. Mais il y a des avantages et des inconvénients à utiliser ce programme pour perdre du poids et améliorer la santé.

Comment suivre le nettoyage Taco

Les personnes à la diète essaient de suivre le nettoyage du taco et de signaler leurs résultats dans les médias. Les consommateurs qui voient les articles ne peuvent pas réellement acheter le livre, mais suivre le programme sans avoir pleinement conscience de l’humour qui le sous-tend.

Pour suivre le nettoyage, ils doivent suivre ces règles:

Vous devez manger au moins un tacos à chaque repas, y compris le petit déjeuner.

La taille du tacos est importante. Vous devez être capable de tenir chaque tacos avec une main.
L’alcool est autorisé. Compléter avec margaritas est suggéré et encouragé.
Vous pouvez être créatif avec des tacos, mais "taco" est clairement défini. Un taco a seulement un pli (par exemple, un burrito n’est pas un taco), il doit être plat, et ne pas être "bready". Les gaufres sont considérées comme des tacos. Selon les auteurs, ils sont "acquis dans".
Les tacos doivent être portables et portables.

Vous pouvez utiliser une large gamme de tortillas pour votre taco. Vous pouvez les acheter ou les faire (des recettes sont fournies) à partir de blé, de maïs, de chou vert ou de plantains.
Taco Diet Avantages et inconvénients

Si vous choisissez de prendre un défi de tacos, pensez à ces facteurs avant de commencer le programme.

Pros

Le livre encourage les repas planifiés et les repas conscients.

Vous apprenez à préparer votre propre nourriture et à préparer et à apporter des repas avec vous pour garder votre programme d’alimentation sur la bonne voie.
Vous serez inspiré pour essayer de nouveaux ingrédients, dont beaucoup sont des aliments entiers qui offrent des avantages nutritionnels.
Vous diminuerez votre consommation de pain et d’autres glucides féculents sur le plan.
Les menus d’échantillons sont contrôlés en portions et suggèrent un apport nutritif d’une grande variété de légumes et d’ingrédients.

Afin de suivre le nettoyage de taco, vous devez augmenter votre consommation de légumes, et le livre fournit des suggestions aux personnes qui n’aiment pas manger des légumes.
Les auteurs fournissent des conseils légers pour vous aider à rester sur le programme. Les conseils peuvent être appliqués à n’importe quel régime, comme demander à waitstaff pour des conseils dans un restaurant, obtenir le soutien d’amis, la journalisation, le yoga et la culture de votre propre potager.
Inconvénients

La liste d’épicerie pour le nettoyage du taco comprend des articles qui ne sont pas nécessairement sains. Par exemple, les pommes de terre, les haricots frits en conserve et les croustilles tortilla ne sont pas nécessairement considérés comme des aliments nutritifs.

Le programme comprend des recettes pour des articles moins que sains comme les portobellos à la bière et d’autres aliments frits.
Le plan encourage l’inclusion de l’alcool, qui peut ajouter des calories vides à votre alimentation et peut ne pas être sain pour tout le monde.
Toute alimentation basée sur un seul aliment n’est pas durable. Les auteurs du livre ne vendent pas le programme comme un mode de vie sérieux, mais les personnes à la diète qui ne lisent pas tout le livre et suivent simplement les versions en ligne du régime tacos doivent comprendre que ce n’est pas un régime que vous gardez pour perdre du poids. ou bien manger sainement.
Faites-le très bien

Si vous aimez les tacos et avez besoin de perdre du poids, il existe des moyens d’inclure des tacos de régime dans un plan de repas sain contrôlé par les calories. Vous pouvez également inclure des aliments mexicains nutritifs dans un programme à long terme pour maintenir votre poids. Mais tous les plats Tex-Mex ne sont pas bons pour votre alimentation.

Essayez d’éviter les kits de tacos pré-emballés et les produits en conserve pour préparer votre nourriture mexicaine saine. Les coquilles à tacos précuites peuvent contenir des gras trans malsains et sont plus riches en calories que celles que vous fabriquez à la maison. Et les ajouts de tacos comme les haricots frits en conserve sont susceptibles d’être plus élevés en gras et en sodium. Certaines salsas et guacamoles préparés sont sains, mais votre marque préférée peut contenir des sucres ajoutés ou des ingrédients artificiels. Vérifiez l’étiquette de la valeur nutritive et les ingrédients pour choisir une marque saine ou faites votre propre guacamole et salsa à la maison pour inclure des ingrédients frais.

Utilisez ces directives pour créer votre propre version saine d’un régime de tacos.

Planifiez une nuit chaque semaine pour savourer de la nourriture mexicaine et expérimenter des recettes de tacos santé. Taco Tuesday est la soirée parfaite pour réunir vos amis ou votre famille et cuisiner des aliments amusants au sud de la frontière.

Utilisez des méthodes de cuisson saines pour préparer les coquilles à tacos. Au lieu de faire frire vos tortillas, réchauffez-les au four dans du papier aluminium (pour les tacos mous) ou faites-les cuire dans un four chaud pour les rendre croustillantes.
Griller, cuire à la vapeur ou rôtir des farces à tacos pour réduire l’huile.
Mettez l’accent sur le remplissage de vos tacos avec un large éventail de légumes savoureux et incluez des protéines maigres pour stimuler la satiété (plénitude). Essayez les tacos au poisson, les tacos aux crevettes, les tacos au thon, les tacos au bison et les tacos au dindon haché.
Utilisez les graisses saines avec parcimonie. L’avocat est une bonne source de graisse saine. La crème sure et le fromage sont des produits laitiers qui procurent également des bienfaits pour votre corps. Mais ces délicieux ingrédients sont également riches en matières grasses. Choisissez-en un et n’incluez qu’une seule portion dans chaque taco.
Surveillez votre consommation de sodium. Beaucoup de garnitures de tacos (comme les haricots, le fromage et les olives) sont riches en sel. Rechercher des alternatives à faible teneur en sodium et essayer d’éviter les ingrédients en conserve ou transformés.
Si vous choisissez de déguster un cocktail avec votre repas, choisissez une recette de margarita à faible teneur en calories et gardez le contrôle des portions à l’esprit.
"The Taco Cleanse" est un livre amusant à lire, et les auteurs ont une perspective saine sur les régimes et nettoie. Mais si vous ne lisez pas le livre et suivez les versions en ligne, vous ne le savez peut-être pas. Si vous voulez perdre du poids avec un régime tacos, utilisez des ingrédients sains et du bon sens pour atteindre vos objectifs.