Le régime South Beach est organisé en trois phases. Qu’est-ce qui se passe dans la phase 3 du South Beach Diet? C’est le point final à vie du South Beach Diet. Vous avez maintenant atteint votre objectif de poids. Mais encore plus important pour le succès à long terme, vous avez appris à manger et à profiter d’une alimentation plus saine. Vous pouvez célébrer votre succès, mais vous devez tirer le meilleur parti de ce que vous avez appris en cours de route. Less Les leçons d’alimentation du South Beach Diet Phase 1 pour passer à la Phase 3:
Vous aurez d’abord passé la liste des aliments restrictifs de la Phase 1, qui élimine la plupart des glucides de votre alimentation. Ceci est une phase de deux semaines pour vous sortir de l’appétit pour les aliments riches en sucre. Pour beaucoup de gens, c’est la majeure partie de leur alimentation avant de commencer le South Beach Diet, il peut donc être un obstacle à surmonter. Mais au cours des deux semaines de la phase 1, vous apprendrez également à manger (et, espérons-le, à apprécier) des options plus saines. Cette rééducation de votre palais et le changement dans votre assiette seront quelque chose que vous porterez dans les phases 2 et 3. protéines maigres, légumes riches en fibres, produits laitiers faibles en gras. Ici, vous avez également appris à utiliser les graisses insaturées, les noix, les graines et l’avocat.
Vous vous êtes probablement aussi rééduqué sur ce que représentait une portion de nourriture saine, de sorte que vous saurez en regardant une assiette si elle contient plus de nourriture que ce que vous devriez manger en un seul repas.
Leçons de South Beach Diet Phase 2 pour passer à la phase 3:
Dans la phase 2, vous pourriez ajouter certains des aliments contenant des hydrates de carbone restreints dans la phase 1. Ici vous avez appris à choisir du pain et des pâtes de grains entiers riz plutôt riz blanc, et de manger un plus large éventail de fruits et légumes.
Vous avez dû maintenir le contrôle des portions même avec ces aliments sains afin de continuer à perdre du poids. Selon la durée de votre phase 2, cela vous a pris des semaines ou des mois. Il a fallu du dévouement pour atteindre votre objectif de poids. Que pouvez-vous manger dans la phase 3 du South Beach Diet?
La réponse courte est que vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Mais cela dépend de ce que vous voulez manger, et combien. Vous ne pouvez pas oublier les leçons que vous avez apprises dans les phases 1 et 2, en faisant de meilleurs choix pour profiter des protéines maigres, des légumes, des huiles saines et des portions appropriées. Vous serez en mesure de déterminer le nombre de glucides que vous pouvez ajouter dans votre alimentation sans prendre de poids. Si vous voyez votre poids augmenter, réduisez les glucides. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous pouvez recommencer les Phases.
Les livres de recettes et les recettes de South Beach Diet sur leur site Web sont une excellente source d’information pour préparer de délicieux repas. Laissez-les être votre guide pour votre style de vie en cours dans la phase 3.
Combien de temps puis-je suivre la phase 3?
Au moment où vous atteignez la phase 3, vous aurez appris toutes les compétences dont vous avez besoin pour maintenir votre objectif de poids. Vous serez définitivement en phase 3. C’est maintenant votre mode de vie.
Afin de suivre correctement le South Beach Diet, vous aurez besoin de lire
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