Le South Beach Diet fournit des listes d’aliments à éviter et des aliments à apprécier au cours des différentes phases du plan. Les aliments de la phase 1 de South Beach sont particulièrement importants parce que c’est durant cette étape du programme que vous jetez les bases d’une perte de poids importante. En fait, vous risquez de perdre du poids plus rapidement au cours de cette étape restrictive. Utilisez cette liste d’aliments de South Beach pour respecter le plan et réussir la perte de poids de la phase 1.
South Beach Phase 1 Perte de poids
Durant la première phase du régime South Beach, vous pourrez manger plusieurs des aliments que vous aimez actuellement, y compris le boeuf haché et une variété de légumes. Ces aliments sont bas sur l’index glycémique et ils vous aideront à éliminer les envies de féculents et de sucreries.
Vous ne devriez pas vous sentir démuni pendant la phase 1 du South Beach Diet, mais certaines personnes à la diète trouvent cette étape difficile. Tout changement à votre régime alimentaire régulier peut être difficile à maintenir. Mais les bonnes nouvelles sont que beaucoup de personnes à la diète South Beach perdent beaucoup de poids au cours de cette courte phase.
Alors, combien de poids pouvez-vous perdre? Cela dépend de votre poids de départ et de la façon dont vous suivez attentivement le plan. Vous couperez des hydrates de carbone pendant cette phase, et cela vous aidera à réduire le poids excessif de l’eau. Vous voyez beaucoup de changements de cinq livres sur l’échelle ou même plus en l’espace d’une semaine. Dans deux semaines, vous risquez de perdre encore plus de poids si vous maintenez le plan correctement.
Alors, quelle est la différence entre ceux qui perdent beaucoup de poids et ceux qui démissionnent? Faire le plein des aliments appropriés de la phase 1 de South Beach et éliminer tous les aliments interdits de la phase 1 sont les clés. Alors prenez cette liste et dirigez-vous vers l’épicerie pour faire le plein. Ensuite, nettoyez votre réfrigérateur et votre garde-manger et installez votre cuisine pour réussir votre régime.
Aliments autorisés pour la phase 1 de South Beach
Vous trouverez plusieurs de vos plats réguliers dans la liste des aliments autorisés pour la phase 1. Mais ne mangez pas seulement les aliments que vous connaissez. La phase 1 est l’occasion d’essayer de nouvelles saveurs et de définir de nouvelles habitudes saines pour une perte de poids à long terme. Certains des plus populaires South Beach Phase 1 Foods sont répertoriés ici.
Portions de volaille, volaille et fruits de mer populaires de la phase 1 ham Jambon cuit cuts Morceaux de bœuf maigre comme le bifteck de flanc ou l’œil rond
- Dinde sans peau et poitrine de poulet bac Lard canadien et dinde tender Filet de porc
- Viandes froides à faible teneur en gras et maigre charcuterie rôti de bœuf ou de dinde fumée
- Tous les types de fruits de mer (limiter ceux de mercure), y compris sashimi
- de nombreux substituts de viande à base de soja tels que le bacon de soja ou de soja émietté
- Si vous n’aimez pas manger de la viande ou si vous êtes végétarien, vous pouvez obtenir votre protéine à partir de haricots. De nombreux haricots sont autorisés, notamment: p Petits pois aux yeux noirs
- Grands haricots du Nord
- Pois chiches b Haricots Pinto
- Vous pouvez aussi manger des noix saines, y compris des amandes, des noix de cajou ou des noix de macadamia. Mais vous devez limiter votre consommation à une portion par jour.
Phase 1 populaire Légumes autorisés
- Tomates
- Courges
- Oignons
- Champignons
Laitue
Germes
- Épinards
- Gombo
- Chou-fleur
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Poivrons
- Phase 1 autorisé Produits laitiers et matières grasses che Fromages allégés
- Fromage blanc (1% , 2% ou sans gras) eggs Œufs entiers et blancs d’œufs
- Jusqu’à 2 cuillères à soupe d’huiles saines comme l’huile d’olive, l’huile de canola ou le carthame.
- Avocat (1/3 avocat équivaut à une cuillère à soupe de votre consommation d’huile saine) dressing
- salade avec moins de 3 grammes de sucre (2 cuillères à soupe par jour)
- La liste complète des aliments South Beach Diet
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et Gardez-le sur le South Beach Diet, vous devez télécharger et imprimer la «South Beach Food List». La liste comprend les aliments autorisés et interdits pour chaque étape du programme de perte de poids, y compris le maintien du poids.
- Il est également utile d’acheter
- The South Beach Diet Supercharged
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- Le livre comprend une liste d’aliments autorisés de la phase 1, ainsi que des conseils, des conseils et des directives pour toutes les autres étapes et pour le programme d’exercice de South Beach Diet. Le livre est bien écrit par le Dr Arthur Agatston et est facile à suivre. C’est une référence intelligente à garder sur votre étagère si vous voulez mincir et devenir en bonne santé.
