Commencez-vous le South Beach Diet? Le programme a été mis à jour pour inclure un redémarrage de 7 jours qui vous aide à mettre votre corps et vos habitudes alimentaires sur la bonne voie. Cette phase initiale s’appelait Phase 1 et de nombreux South Beachers dévoués utilisent encore ce nom.
Quel que soit le nom que vous utilisez, vous devrez remplir votre réfrigérateur avec des aliments sains Phase 1 durant cette semaine.
Mais il y a aussi quelques aliments de régime de phase 1 à éviter. Assurez-vous de savoir quoi manger et ce qu’il faut éviter de mincir et d’être en bonne santé sur le plan.
South Beach Diet Phase 1 Aliments à éviter
Le South Beach Diet fournit des listes d’aliments pour votre plaisir et certains aliments diététiques que vous devez éviter. Les listes de nourriture sont différentes pendant les différentes parties du régime. Chaque étape est appelée une "phase".
La partie la plus difficile du programme de perte de poids est la phase 1. Pendant ce redémarrage de 7 jours, vous devrez faire très attention à la planification de vos repas et collations. Mais c’est aussi le stade où vous êtes le plus susceptible de perdre le plus de poids, aussi longtemps que vous savez quels aliments diététiques à manger et quels aliments diététiques à éviter.
Vous pouvez afficher et télécharger une liste complète des aliments de phase 1 pour voir tous les articles autorisés. Vous pouvez également consulter le manuel South Beach fourni par la société. Mais vous devrez retirer plusieurs aliments courants de votre cuisine, y compris les carottes, les céréales et le pain.
Ce sont des aliments qui peuvent augmenter vos envies de sucreries, d’amidon et de sucre. Certains des aliments les plus populaires de South Beach Diet Phase 1 à éviter sont énumérés ici.
Viande populaire et volaille à éviter
- Coupes de bœuf grasses comme la poitrine ou la côte de boeuf
- Boeuf séché (sauf si vous faites le vôtre sans sucre) chicken Poulet et dinde
- Canard ham Jambon cuit au miel wings Ailes et pattes de poulet
- Légumes de phase 1 populaires à éviter
- Betteraves
- Carottes
Maïs
- Pois verts
- Pommes de terre blanches ou patates douces
- Ignames
- Navets
- Phase populaire Star Amidons à éviter
- Pain
- Gruau
Céréales
- Pâtes
- Riz
- Produits de boulangerie comme des bagels, muffins, pâtisseries
- Matzo
- Populaire Phase 1 Boissons à éviter
- Jus de fruits
- Sodas
Toutes les boissons alcoolisées
- Mélanges de boissons en poudre contenant du sucre
- Menthes ou autres boissons sucrées
- Bonbons de phase 1 à éviter
- Fruits
- Glaces
Produits de boulangerie
- Bonbons
- Yaourt ou yogourt glacé
- Comment ne manger que des aliments diététiques Phase 1
- Si vous craignez que vous ne serez pas en mesure de survivre à la première étape de la diète South Beach, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens trouvent la liste des aliments de la phase 1 trop restrictive. Mais si vous voulez faire fonctionner l’alimentation, il existe plusieurs façons de vous préparer au succès.
- Remplissez votre garde-manger avec vos aliments diététiques de phase 1 préférés
. Obtenez la liste complète, trouvez les aliments qui vous rendent le plus heureux et remplissez votre cuisine avec ces articles. Planifiez une heure (au moins) pour visiter l’épicerie et vérifier les zones du marché que vous sautez généralement. Vous pourriez trouver de nouveaux aliments et saveurs à explorer.
Nettoyez votre cuisine.
- Assurez-vous que tous les aliments non autorisés sont jetés. Cela signifie que vous nettoyez votre réfrigérateur et votre garde-manger et installez votre cuisine pour réussir la perte de poids. Avoir les mauvais aliments dans votre cuisine ne fera que rendre la première phase plus difficile.Démarrer le plan d’exercice South Beach Diet.
- Vous aurez moins tendance à avoir envie des aliments de régime de phase 1 que vous ne pouvez pas manger si vous remplissez votre journée avec une activité saine qui vous éloigne de la cuisine. Le programme d’exercices South Beach est spécialement conçu pour les débutants qui veulent brûler des calories et rester actif. Et si vous suivez le plan avec précision, vous n’en ferez pas trop trop tôt et vous aurez faim ou fatiguez. Vous pouvez également investir dans une copie de «The South Beach Diet Supercharged». Vous pouvez trouver le livre dans votre bibliothèque locale ou l’acheter en ligne. Le livre est bien écrit par le Dr Arthur Agatston et est facile à suivre.
- C’est une référence intelligente à garder sur votre étagère si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids et de garder les livres pour de bon.
