Le yoga Iyengar est un style de yoga qui met l’accent sur la précision et l’alignement physique du corps. En travaillant pour obtenir un alignement parfait dans chaque pose, les étudiants de yoga Iyengar visent à créer un équilibre dans le corps et l’esprit. En plus d’aider les étudiants à acquérir de la souplesse et de la force, le yoga Iyengar peut être utile dans la gestion de certaines conditions de santé comme l’arthrite et la lombalgie chronique.
Pratiquer le yoga Iyengar
Comme toutes les formes de yoga, le yoga Iyengar combine les poses physiques, la respiration profonde et la méditation. Une caractéristique unique du yoga Iyengar est l’utilisation d’accessoires (tels que des blocs, des oreillers, des chaises et des traversins), qui aident les étudiants à atteindre un alignement parfait dans chaque pose. Le yoga Iyengar consiste également à effectuer des poses dans une séquence spécifique afin de maximiser leurs effets bénéfiques.
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Avantages pour la santé du yoga Iyengar
La recherche suggère que la pratique du yoga Iyengar peut donner des avantages spécifiques pour la santé. Voici un aperçu des principales conclusions de l’étude:
1) L’arthrose
Dans une étude pilote publiée dans le "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2005, les scientifiques ont découvert que le yoga Iyengar peut réduire la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose du genou. L’étude a inclus 11 débutants de yoga souffrant d’arthrose, qui ont tous été assignés à huit semaines de formation de yoga Iyengar (impliquant une session de 90 minutes chaque semaine). En plus de subir des réductions significatives de la douleur, les sept participants qui ont terminé l’étude ont montré une diminution de la raideur articulaire et une amélioration de la fonction. connexes: Remèdes Pain soulagement de la douleur arthrose) 2) Lombalgie
Yoga Iyengar peut soulager la douleur, améliorer la fonction, et soulager la dépression chez les adultes souffrant de lombalgie chronique, selon une étude de 2009 publiée dans
Spine .
Les résultats de l’étude ont montré que 43 patients assignés à six mois de cours de yoga Iyengar toutes les deux semaines présentaient des réductions significativement plus importantes de l’intensité de la douleur, de l’incapacité et de la dépression (comparé aux 47 membres de l’étude). Les membres du groupe de yoga ont également semblé réduire leur utilisation de médicaments contre la douleur au cours de l’étude.
Connexes: Rem 15 remèdes pour soulager le mal de dos 3) Récupération du cancer du seinIyengar yoga peut bénéficier aux survivants du cancer du sein, une étude de 2010 publiée dans
Cancer Nursing
suggère. Pendant 12 semaines, 24 survivantes du cancer du sein ont pris part à des cours de yoga Iyengar. En analysant les questionnaires remplis par 17 membres de l’étude, les chercheurs ont trouvé des améliorations significatives dans plusieurs facteurs de qualité de vie (y compris la douleur et la santé mentale). The Bottom Line
Bien que le yoga Iyengar est généralement considéré comme sûr, il est possible que des blessures se produisent avec n’importe quel type de yoga si les poses ne sont pas exécutées correctement. Si vous envisagez d’utiliser le yoga Iyengar pour un problème de santé particulier, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer votre pratique du yoga.
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