L’âge biologique, aussi appelé âge physiologique, est une mesure du fonctionnement de votre corps par rapport à votre âge réel. Par exemple, vous pouvez avoir un calendrier ou un âge chronologique de 65 ans, mais en raison d’un mode de vie sain et actif (éviter les menaces de longévité comme le tabac et l’obésité), votre corps est physiologiquement plus proche de quelqu’un de 55 ans. l’âge serait donc de 55 ans.
Vous pouvez déterminer votre âge biologique de plusieurs façons, mais aucune n’est définitive ou précise. Cependant, il existe des facteurs de santé qui vous donneraient des années sur votre espérance de vie moyenne. Jetons un coup d’oeil à eux.
Style de vie
Les habitudes saines peuvent avoir un impact significatif sur votre longévité et votre âge biologique. Ceux-ci comprennent:
les habitudes d’exercice
- les habitudes alimentaires
- les niveaux de stress
- la consommation d’alcool
- le niveau d’éducation
- la quantité de sommeil
- les relations sexuelles et amoureuses
- l’hérédité
Un autre facteur majeur de l’âge biologique n’a rien à voir avec vos habitudes. L’hérédité, ou votre pool génétique, est responsable de votre âge biologique. Tout comme les maladies spécifiques se produisent dans les familles, la longévité le fait aussi. Si vous avez des membres de la famille qui ont vécu plus de 96 ans, il y a de fortes chances que vous viviez aussi longtemps, même si vos habitudes sont moins que saines.
Lieu
Un autre facteur important influençant l’âge biologique est l’endroit où vous vivez.
Ce n’est un secret pour personne que l’environnement et la culture dans lesquels vous vivez sont liés à de saines habitudes, mais aussi à votre sécurité, aux aliments que vous consommez et à bien d’autres choses encore.
Par exemple, il est peu probable que les personnes vivant dans un quartier dangereux fassent de l’exercice. Ils sont également moins susceptibles de trouver des magasins vendant des fruits et des produits frais.
Peut-être encore plus significativement, ils sont susceptibles d’éprouver des niveaux élevés de stress. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une science exacte, le concept d’âge biologique peut incorporer des mesures objectives comme la fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle et l’acuité visuelle, ainsi que des critères plus subjectifs comme la facilité des tâches quotidiennes, la force musculaire et mobilité générale.
Ainsi, connaître votre âge biologique équivaut à savoir si vous êtes en bonne santé et si vous êtes à risque de contracter des maladies potentiellement mortelles, telles que l’hypertension artérielle ou le diabète.
Et si votre âge biologique est plus élevé que votre âge chronologique? C’est le bon moment pour apporter des changements positifs qui peuvent faire une différence positive. L’objectif est de mettre l’accent sur les habitudes qui réduisent l’espérance de vie et de les transformer en habitudes saines qui ajoutent à votre vie.
Commencez par aborder certains des problèmes que vous pouvez changer tout de suite. Par exemple:
Si vous ne l’avez pas déjà fait, arrêtez de fumer.
Ajoutez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et d’eau à votre alimentation quotidienne.
Pratiquez une bonne hygiène de sommeil en éteignant les écrans et en vous relaxant une heure avant la nuit.
- Faites plus d’exercice en marchant ou en commençant un programme de conditionnement physique.
- Apprenez des techniques de réduction et de gestion du stress, comme la méditation ou la respiration profonde.
- Si vous suivez toutes ou même certaines de ces suggestions de base, vous êtes sûr d’être en meilleure santé que la plupart des adultes et ainsi être plus jeune que votre âge chronologique.
