Ces facteurs de risque comprennent:
Avoir plus de 45 ans
Être en surpoids ou obèses
Porter un excès de graisse autour de la taille
- Antécédents familiaux de diabète
- Faible cholestérol HDL («bon»)
- Taux élevés de lipides sanguins (triglycérides)
- Hypertension
- Diminution de la tolérance au glucose
- Syndrome métabolique
- Syndrome des ovaires polykystiques
- Certains groupes ethniques (tels que les Afro-américains, les Américains hispaniques, les Américains d’origine asiatique et les Amérindiens) présentent également un risque plus élevé de diabète.
- Bien qu’il soit impossible de contrôler les facteurs de risque comme l’âge et les antécédents familiaux, d’autres facteurs de risque de diabète peuvent être gérés en apportant des changements à votre routine de santé.
- Approches naturelles de la prévention du diabète
À ce jour, peu de substances naturelles se sont avérées efficaces dans la prévention du diabète. Cependant, certaines vitamines, minéraux et herbes peuvent aider à réduire votre risque de diabète dans une certaine mesure. Voici un aperçu de certaines substances prometteuses pour la prévention du diabète:
1) Vitamine D
Les données d’une étude de 2006 évaluant 83 770 femmes ont permis de déterminer qu’un apport quotidien combiné de plus de 800 UI de vitamine D et de plus de 1 200 mg le calcium était associé à un risque de diabète de type 2 inférieur de 33% (comparativement à un apport quotidien combiné de moins de 400 UI de vitamine D et de moins de 600 mg de calcium).
Comme il peut être difficile d’obtenir votre plein de vitamine D uniquement à travers les sources de nourriture et l’exposition au soleil, de nombreux experts médicaux recommandent d’augmenter votre taux de vitamine D en prenant un supplément quotidien. Parlez à votre médecin avant de commencer les suppléments.
2) Thé
Dans une méta-analyse de neuf études réalisée en 2009 et portant sur un total de 324 141 participants, les scientifiques ont découvert que boire plus de quatre tasses de thé par jour peut réduire le risque de diabète de type 2. D’autres recherches indiquent que le thé vert pourrait aider à prévenir le diabète, tandis que le thé noir pourrait aider à la gestion du diabète.
3) Cinnamon
La consommation régulière de cannelle pourrait réduire les facteurs de risque associés au diabète et aux maladies cardiovasculaires, selon une petite étude publiée en 2009. L’étude, qui impliquait 22 personnes atteintes de glycémie à jeun, a examiné les effets de 12 semaines de traitement avec un supplément de cannelle.
Des recherches antérieures suggèrent qu’un apport régulier de cannelle peut aider à réduire les taux de glycémie à jeun, de triglycérides, de LDL («mauvais») cholestérol et de cholestérol total.
L’importance de la prévention du diabète
Marqué par des niveaux anormalement élevés de sucre dans le sang (glucose), le diabète peut entraîner les complications suivantes à long terme:
Dommages aux yeux, aux reins et aux nerfs
Maladie cardiaque
Accident vasculaire cérébral
- Risque accru de problèmes articulaires et osseux, y compris l’ostéoporose
- Affections cutanées et buccales
- De plus, les complications du diabète à court terme (comme l’hyperglycémie et l’hypoglycémie) peuvent entraîner des effets indésirables graves comme des convulsions et le coma.
- Comment prévenir le diabète
- Ces stratégies sont essentielles à la prévention du diabète:
Suivre une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses saines
Exercer au moins 30 minutes par jour
Maintenir un poids santé
- Garder sa pression artérielle ch Il est également important de surveiller les symptômes du diabète (tels que fatigue persistante, soif, perte de poids, vision floue et miction fréquente) et de faire analyser votre glycémie au moins tous les trois ans (à partir de 45 ans ou moins). si vous êtes exposé à un risque accru de diabète).
- Utilisation de remèdes naturels pour la prévention du diabète
- En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander des médecines alternatives pour la prévention du diabète. Si vous envisagez de l’utiliser, parlez à votre médecin pour peser les risques et les avantages potentiels. Gardez à l’esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme substitut aux soins standard ou aux mesures préventives. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
