La retraite est géniale: pas de patron, faites ce que vous voulez, voyage, etc., mais la retraite nuit-elle à votre santé et à votre espérance de vie? C’est une bonne question, et la réponse dépend (je pense) de ce que vous entendez par retraite.
Retraite anticipée = Décès précoce?
Nous ne pouvons tous que rêver d’une retraite anticipée. Cela semble merveilleux: la sécurité financière et le temps de faire ce que vous voulez.
La retraite anticipée est-elle une bonne idée? Une étude de la compagnie Shell Oil s’est penchée sur cette question et a constaté que les personnes qui prenaient leur retraite à 55 ans avaient presque deux fois plus de risques de décès que celles qui prenaient leur retraite à 60 ans. qui ont pris leur retraite à 55 et 1929 employés qui ont pris leur retraite à 60 ans et les ont comparés à 900 employés qui ont pris leur retraite à 65 ans. Les femmes ne représentaient que 11% de la population étudiée.
- Le lien entre la retraite anticipée et la mort prématurée était plus important chez les hommes. En fait, les hommes ayant pris leur retraite à 55 ans présentaient un risque de 80% plus élevé que ceux qui prenaient leur retraite à 55 ans.
- Les retraités de 60 ans n’étaient pas différents des retraités à 65 ans, en termes de risque global de décès.
- Il se pourrait que les personnes qui prennent leur retraite à 55 ans soient en mauvaise santé (et choisissent donc une retraite anticipée).
- Prendre sa retraite à l’âge de 60 ans, ce qui n’est pas un problème de santé
Une autre étude a également révélé que la retraite à l’âge de 60 ans ne semblait pas avoir d’incidence sur la santé.
Dans l’étude Whitehall II, des chercheurs suivent des fonctionnaires britanniques. Cela leur donne accès à une énorme base de données sur la santé et l’information démographique. Il y a eu des centaines d’études tirées de cette base de données et l’une d’entre elles a examiné l’impact de la retraite à l’âge de 60 ans sur la santé. Voici ce qu’ils ont trouvé:
Les personnes qui prenaient leur retraite à l’âge de 60 ans avaient la même fonction de santé physique et mentale que les personnes qui leur ressemblaient et qui travaillaient encore.
En fait, la santé mentale des retraités s’est quelque peu améliorée après leur retraite. Donc, selon cette étude, prendre sa retraite à l’âge de 60 ans n’est pas nocif, ni même bon pour vous.
Retraite en Grèce
Ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles pour la retraite. Dans l’une des études les plus réussies (statistiquement parlant) sur la retraite et la santé, les chercheurs ont constaté que la retraite avait un impact négatif sur la santé. Cette étude a porté sur 16 827 hommes en Grèce chez qui on n’avait pas diagnostiqué un problème de santé, tel que le diabète, un accident vasculaire cérébral, un cancer ou une maladie cardiaque. Il a comparé les hommes qui se retiraient à des hommes qui travaillaient encore (rappelez-vous, aucun d’eux n’avait de problème de santé majeur au début de l’étude). Il a constaté que les retraités avaient une augmentation de 51% de leur risque de décès (après avoir contrôlé pour des choses telles que la richesse, l’éducation, l’état matrimonial, etc.). La majeure partie de l’augmentation du risque de décès était liée aux maladies cardiaques et à la santé cardiovasculaire.
Devrais-je annuler ma retraite?
Qu’en est-il de ne pas prendre sa retraite? Il y a des régions où les gens sont en bonne santé et actifs jusqu’à un âge avancé. Dans ces endroits, il n’est pas rare qu’un enfant de 90 ans marche plusieurs kilomètres par jour, aide le jardin et s’occupe d’arrière-petits-enfants.
Les gens semblent bien vieillir dans des endroits tels qu’Okinawa, la vallée de Hunza et le Vilcabamba. Dans ces régions, l’idée de la retraite n’existe tout simplement pas. Les gens restent actifs jusqu’à leur très grand âge. Fondamentalement, ils vont, vont, vont et meurent ensuite. Ils ne connaissent pas de longues périodes de maladie chronique ou d’invalidité. De nombreux chercheurs croient que le manque de retraite dans ces domaines (ainsi que le régime alimentaire) sont les principales raisons pour lesquelles les gens vieillissent si bien là-bas. Faites en sorte que votre retraite ressemble davantage à leur vie, et vous pourriez éviter certains des problèmes de santé liés à l’âge si fréquents chez les personnes âgées.
Comment avoir une retraite en santé
Toute cette discussion sur la retraite et la santé est arbitraire.
Ce qui compte pour votre santé, c’est ce que vous faites pour votre corps et votre esprit. Si vous prenez votre retraite et si vous restez assis toute la journée, votre santé se détériorera. Si vous prenez votre retraite et frappez au gymnase en mangeant des tonnes de fruits et de légumes, votre santé s’améliorera. Les personnes qui travaillent peuvent avoir une santé terrible si elles restent assises toute la journée et stressantes, alors oubliez si la retraite est saine ou pas – regardez vos habitudes quotidiennes et décidez lesquelles ont besoin d’amélioration. Voici une liste pour vous aider à démarrer:
Fruits et légumes: Vous devez manger entre 5 et 9 portions de fruits et légumes tous les jours. C’est votre mission nutritionnelle numéro un. Vous pouvez le faire simplement en ajoutant 2 portions à votre journée chaque semaine. À la fin du mois, vous serez là.
- Exercice: Vous devez faire de l’exercice tous les jours. Ce que vous choisissez pour votre exercice dépendra de votre santé et de vos intérêts. Assurez-vous de faire une variété d’exercices pour renforcer la force, la souplesse, la santé cardiovasculaire et l’équilibre.
- Santé du cerveau: Votre cerveau a aussi besoin d’exercice. Trouvez des moyens de stimuler votre cerveau à apprendre de nouvelles choses et à empêcher les toiles d’araignée de grandir là-bas.
- Détente: N’oubliez pas de vous détendre. Certaines des personnes les plus stressées que je connais sont à la retraite. Ils transfèrent juste le stress de leur journée de travail à leurs retraites. Trouvez une façon structurée de vous détendre tous les jours. Essayez ce programme de méditation pour vous aider à vous détendre et à faire travailler votre cerveau en même temps.
- Sommeil: Tous les adultes doivent dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. En vieillissant, cela devient difficile, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé. Entraînez votre corps à avoir d’excellentes aptitudes au sommeil et évitez les mauvaises habitudes de certains retraités (c’est-à-dire en faisant de longues siestes).
- Relations: Vos relations avec les gens peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Assurez-vous de nourrir vos amitiés et vos relations familiales. Si vous êtes loin de vos amis et de votre famille, pensez au bénévolat – c’est un excellent moyen de rencontrer des gens et d’obtenir les bienfaits des relations pour la santé.
