Maca (Lepidium meyenii) est la racine d’un légume originaire de la région des Andes au Pérou. Connu sous le nom de «ginseng péruvien» (même s’il n’appartient pas à la même famille botanique que le ginseng), la maca est consommée comme aliment et est censée stimuler l’énergie et la libido.
Généralement ajouté aux smoothies, jus et shakes, la poudre de racine broyée peut également être utilisée comme ingrédient dans des aliments comme le café, le chocolat ou les huiles.
Au Pérou, la racine de maca entière est souvent ajoutée à la soupe et à la farine d’avoine, rôtie et consommée comme légume, ou transformée en une boisson fermentée appelée «maca chica».
Utilise pour Maca
Les promoteurs prétendent que la maca peut bénéficier des conditions telles que la dysfonction érectile, la baisse de la libido, la dépression, la perte de cheveux, et les bouffées de chaleur et autres symptômes associés à la ménopause.
En tant que légume crucifère (comme le chou, le brocoli, la roquette, le chou de Bruxelles et le chou frisé), la maca contient des glucosinolates, composés végétaux à l’étude pour leur rôle dans la prévention du cancer.
Dans la médecine populaire péruvienne, la maca est parfois utilisée pour augmenter les niveaux d’énergie.
Les avantages de la maca
Peu d’études scientifiques ont examiné l’efficacité de la maca. Voici un aperçu de plusieurs résultats de la recherche disponible:
Fonction sexuelle et libido
Pour un rapport publié dans BMC médecine complémentaire et alternative, les chercheurs ont analysé quatre essais cliniques publiés précédemment sur l’utilisation de la maca pour améliorer la fonction sexuelle.
Alors que deux études ont montré que la maca peut avoir des effets positifs sur la dysfonction sexuelle, les chercheurs ont conclu que le nombre total d’essais, la taille totale de l’échantillon et la qualité moyenne des études étaient trop limités pour tirer des conclusions définitives. Ils ont également noté que les connaissances sur les risques de l’ingestion de maca sont insuffisantes. D Dysfonction sexuelle induite par les antidépresseurs
Selon une étude de 2015 publiée dans
Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, la maca pourrait atténuer le dysfonctionnement sexuel induit par les antidépresseurs chez les femmes. Pour l’étude, les femmes qui prenaient des classes d’antidépresseurs appelés ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) et IRSN (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline) prenaient soit de la racine de maca, soit un placebo. Les taux de rémission de la dysfonction sexuelle à la fin de l’étude de 12 semaines étaient plus élevés chez les personnes prenant de la maca.Fertilité
Dans une petite étude publiée dans
Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes en 2015, la qualité du sperme et les taux d’hormones ont été évalués après la prise de maca ou d’un placebo. Après la période d’étude de 12 semaines, il n’y avait pas de changements significatifs dans la concentration, la motilité et les niveaux hormonaux des spermatozoïdes, cependant, la concentration et la motilité des spermatozoïdes ont montré des tendances à la hausse. Dépression
Maca peut aider à améliorer l’humeur dans la dépression, selon une étude publiée dans
Climacteric en 2015. Pour l’étude, les femmes qui étaient postménopausées ont pris de la maca pendant six semaines. Les chercheurs ont trouvé des diminutions significatives de la dépression et de la pression artérielle diastolique (le nombre le plus bas dans une lecture de la pression artérielle) par rapport à ceux qui prennent un placebo. Il n’y avait aucune différence dans les niveaux hormonaux (estradiol, FSH, TSH et SHBG), le glucose, les lipides et les cytokines sériques.
Effets secondaires et sécurité
On sait peu de choses sur la sécurité et les effets secondaires de l’utilisation à court terme ou à long terme de la maca.
L’effet de la Maca sur les niveaux hormonaux est mal compris. Par exemple, certaines études n’ont trouvé aucun effet sur les hormones sexuelles, tandis que des études animales ont rapporté des niveaux élevés d’hormone lutéinisante, de progestérone et de testostérone.
Dans un rapport de cas, une femme prenant un extrait de maca a été trouvé pour avoir des niveaux élevés de testostérone. Si vous souffrez d’une maladie hormonosensible, comme l’endométriose, les fibromes utérins ou le cancer du sein, de l’utérus ou de l’ovaire, vous ne devez pas prendre de maca.
La maca est un légume crucifère. L’ingestion excessive ou régulière de maca crue peut interférer avec la fonction thyroïdienne.
Comme avec d’autres suppléments, la sécurité de la maca n’a pas été testée chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou prenant des médicaments.
The Takeaway
