Près de la moitié ou les deux tiers des femmes ménopausées ont une carence en vitamine D. Si vous tombez dans l’un des groupes les plus à risque de cette carence, Parlez à votre fournisseur de soins médicaux des moyens de stimuler votre apport en vitamine D.
Les médecins peuvent effectuer un test sanguin de vitamine D pour déterminer si vous avez une carence en vitamine D. Si vous êtes déficient, vous devriez parler avec votre médecin au sujet des suppléments de vitamine D et des changements dans votre style de vie, comme l’exposition sécuritaire au soleil, qui pourraient augmenter votre taux de vitamine D.
1Manque d’exposition au soleil
Les femmes qui se couvrent de la tête aux pieds, que ce soit pour des raisons religieuses ou culturelles ou de préférence, reçoivent moins d’exposition au soleil, qui est la meilleure source de vitamine D.
Si vous vous couvrez Si vous habitez dans une région du nord de la Californie, comme la Nouvelle-Angleterre ou l’Alaska, il est probable que vous ne consommez pas assez de vitamine D. Envisagez d’utiliser un supplément de vitamine D si votre fournisseur de soins est d’accord. Vous pouvez également discuter des moyens sûrs de vous exposer au soleil avec votre médecin. O 2Older in Age
Avec l’âge, notre peau est moins capable de synthétiser la vitamine D à partir de la lumière du soleil, et nos reins sont moins capables de transformer la vitamine en une forme utilisable. Combiné avec une tendance à rester à l’intérieur, le vieillissement peut conduire à de très faibles niveaux de vitamine D. Les adultes plus âgés, en particulier ceux de 60 ans et plus, doivent généralement compléter leur apport en vitamine D pour en protéger la santé osseuse.
3 Trop de kilos
L’excès de poids est associé à des niveaux beaucoup plus faibles de vitamine D. Cette diminution est probablement due à la tendance des cellules adipeuses à s’accrocher à la vitamine. La vitamine D est liposoluble.
Si vous souffrez d’embonpoint, il est important d’être conscient que cela peut «retenir» votre vitamine D. Perdre du poids libère la vitamine D dans votre système. Comme vous travaillez à perdre du poids, vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D avec des suppléments ou des aliments riches en vitamine D, tels que les produits laitiers enrichis et les céréales.
4Peau sèche
Les personnes à la peau foncée ont plus de mélanine, ce qui réduit la capacité de la peau à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil. Bien que ces personnes soient moins susceptibles de souffrir d’un coup de soleil, elles sont également moins efficaces pour transformer le soleil en vitamine D, ce qui les expose à un risque accru de carence en vitamines. Si vous avez la peau foncée, demandez à votre médecin si vous pourriez avoir besoin d’un supplément de vitamine D.
5Conditions médicales qui interfèrent avec l’absorption des graisses
