Avoir le diabète, c’est comme être responsable d’une pieuvre. Il n’y a pas qu’une seule façon de faire face à la maladie à cause de toutes ses différentes parties. Au début, il peut sembler qu’une énorme quantité d’informations vous est lancée. Il y a des médicaments, des plans d’alimentation et des horaires. Vous devez apprendre à utiliser un équipement médical comme un glucomètre ou peut-être une pompe à insuline.
Vous devrez peut-être apprendre à vous administrer des injections d’insuline.
- Comment utiliser un glucomètre
- Comment donner une injection d’insuline
Cela ne change pas qui vous êtes:
Tout d’abord, respirez profondément. Réalisez que vous êtes toujours vous et qu’au fil du temps, le diabète ne deviendra qu’une facette de votre vie, et tout finira par s’intégrer dans votre style de vie. Il est possible de maîtriser le diabète et de vivre une vie longue et saine.
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Apprivoiser la pieuvre:
Vous n’avez pas à le faire seul. L’assemblage de votre propre équipe de soins de santé personnelle vous permet de garder le contrôle. Ce que vous avez dans votre équipe dépend de vous. Quelques possibilités:
- Votre médecin principal peut vous aider à coordonner vos soins de santé.
- Le diabète est une maladie du système endocrinien. Un endocrinologue peut vous aider à voir la grande image.
- Une nutritionniste / diététiste peut vous aider à trouver un bon plan de repas.
- Un ophtalmologiste. La rétinopathie peut être une complication grave.
- Un éducateur en diabète certifié (CDE) peut vous enseigner les compétences dont vous aurez besoin.
- Assemblage de votre propre équipe de soins de santé personnelle
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Connaissez vos niveaux de glycémie:
Vérifiez votre glycémie plusieurs fois par jour. Première chose le matin, avant les repas, après les repas et avant de se coucher. Aussi n’importe quand quand vous vous sentez comme votre sucre dans le sang peut ne pas être "juste".
- Gardez des enregistrements de tous vos numéros de glycémie et à quelle heure vous les avez vérifiés.
- Gardez un journal alimentaire de ce que vous mangez, combien vous mangez et quand vous mangez.
Les dossiers sont bons à garder parce qu’ils vous disent beaucoup à vous et à votre médecin, et si les médicaments ou le calendrier d’insuline sont à la meilleure dose pour vous.
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Prenez votre médicament:
Il est important de prendre vos médicaments tels que prescrits, même si vous vous sentez mieux. Ils maintiennent votre taux de sucre dans le sang dans une bonne gamme, de sorte que vous pouvez réduire le risque de complications à long terme comme les lésions nerveuses, la cécité ou l’insuffisance rénale.
Si vous êtes de type 1, vous devrez prendre votre insuline comme prescrit, non seulement pour retarder les complications à long terme, mais aussi pour prévenir le risque plus immédiat de glycémie extrêmement élevée qui peut entraîner une acidocétose diabétique (ACD), urgence menaçant la vie.
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- Planifiez vos repas:
- Que manger: un bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses. L’ADA a une liste d’échange qui pourrait être utile pour déterminer quelles proportions de glucides, de protéines et de graisses dont vous avez besoin.
Quand manger: Essayez de manger aux mêmes heures tous les jours. Cela aide les niveaux de sucre dans le sang restent constants.
- Combien de manger: Utilisez le contrôle des portions pour obtenir un équilibre des nutriments dont vous avez besoin.
- Consultez un diététicien ou un nutritionniste pour vous guider vers une bonne nutrition et trouvez un plan qui correspond à vos besoins.
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- Où se cache le sucre?
- Vous avez assez de fibres?
- Obtenez votre exercice:
- Trouvez un exercice que vous aimez faire qui s’intègre dans votre vie.
L’exercice aide à perdre du poids.
L’exercice peut augmenter l’efficacité des récepteurs de l’insuline dans le diabète de type 2.
- L’exercice peut faire baisser la glycémie immédiate dans les types 1 et 2
- L’exercice peut améliorer votre humeur.
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