Si vous avez envie de sortir et de vous amuser au soleil, ne laissez pas la fibrose kystique vous arrêter! Avec un peu de préparation, il n’y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas participer à de nombreuses activités estivales. Suivez ces directives pour vous assurer de rester en sécurité lorsque vous plongerez dans un été amusant.
Consultez votre médecin
L’exercice est une partie importante de la prise en charge de la fibrose kystique et sera sans aucun doute inclus dans votre plan de traitement.
Cependant, vous ne devez pas participer à des activités dont vous n’avez pas discuté avec votre médecin en premier. Vos spécialistes de la fibrose kystique sont familiers avec les détails uniques de votre condition physique et sont mieux préparés à recommander les activités qui vous conviennent. Assurez-vous de les laisser entrer dans vos projets d’été.
Restez hydraté
Des températures élevées peuvent entraîner une déshydratation très rapidement, surtout en combinaison avec une activité physique. Pour les personnes atteintes de fibrose kystique, la déshydratation est particulièrement dangereuse car la perte d’eau augmente l’épaisseur des muqueuses.
Évitez la déshydratation en buvant beaucoup de liquides avant d’avoir soif. Une bonne règle est de boire 6-12 onces d’eau ou d’autres boissons non caféinées pour toutes les 30 minutes passées à faire de l’exercice ou au soleil.
Remplacer le sel et les calories
La chaleur et l’activité physique vous feront brûler des calories supplémentaires et perdront du sel par la transpiration. Vérifiez auprès de votre nutritionniste des FC, mais vous devrez probablement manger des aliments pour remplacer ce que vous perdez.
Si votre nutritionniste est d’accord, veillez à emballer beaucoup de collations salées telles que:
- Boissons sportives
- Noix
- Bretzels
- Croustilles
- Mélange montagnard
Gardez-le au frais
Avant de partir cet été, consultez votre pharmacien pour obtenir des instructions de stockage pour vos médicaments. Certains médicaments courants contre la fibrose kystique doivent être réfrigérés, d’autres doivent être conservés à température ambiante.
Ne laissez jamais vos médicaments dans la voiture et éloignez-les de la lumière directe du soleil.
Évitez les allergènes et les polluants
Assurez-vous de savoir ce qu’il y a dans l’air que vous respirez. Évitez les zones connues pour avoir des niveaux élevés de smog ou de pollution, car ces substances contiennent des irritants chimiques qui peuvent causer des problèmes respiratoires. L’Agence de protection de l’environnement tient à jour une base de données interrogeable sur l’information sur la qualité de l’air qui constitue un excellent outil pour vérifier les zones que vous prévoyez visiter.
C’est aussi une bonne idée d’être au courant des allergies environnementales que vous pourriez avoir et d’éviter les zones susceptibles de les contenir. Si vous ne pouvez pas éviter les allergènes, vous pouvez demander à votre médecin si un antihistaminique est approprié pour vous.
Gardez les médicaments et les fournitures à portée de main
Si vous voyagez en avion, assurez-vous de garder vos médicaments et les fournitures nécessaires dans votre bagage à main. Les compagnies aériennes perdent parfois des bagages, et les sacs perdus peuvent prendre des jours ou des semaines pour se rétablir. N’emballez jamais dans votre bagage d’enregistrement quelque chose dont vous ne pouvez pas vous passer pendant cette période.
Certaines choses que vous voudrez garder avec vous:
- Médicaments
- Préparation pour nourrissons
- Suppléments nutritionnels
- Les coordonnées de votre médecin
- Matériel médical
S’en tenir à votre routine
Il est facile de se distraire quand on n’est pas chez soi, mais c’est important pour rester aussi proche de votre routine quotidienne habituelle que possible.
Continuez à prendre vos médicaments aux heures prescrites, et planifiez vos activités autour des traitements respiratoires. S’arrêter pour une thérapie physique de la poitrine peut être gênant, mais le faire sauter pourrait entraîner des complications qui mettraient fin à votre voyage complètement.
Conseils d’été pour les soins des FC. Fondation canadienne de la fibrose kystique.
