1Support de votre épaule avec bande kinésiologique
Si vous avez des douleurs à l’épaule, vous pouvez bénéficier d’une thérapie physique pour aider à diminuer la douleur, améliorer la mobilité et la force ton bras. Votre physiothérapeute peut utiliser divers traitements et modalités pour vous aider à retourner à votre fonction optimale. Tape La kinésiologie est un traitement commun utilisé en physiothérapie. Il peut être utilisé pour aider à diminuer la douleur, soutenir vos articulations, gérer le lymphoedème et faciliter les contractions musculaires normales.
Plusieurs fois, la douleur à l’épaule s’accompagne d’une perte de l’amplitude des mouvements de l’épaule et d’une diminution de la force de la coiffe des rotateurs. Votre physiothérapeute peut vous enseigner divers exercices pour améliorer la force de la coiffe des rotateurs et la stabilité de l’épaule. Tape Une bande de kinésiologie peut être utilisée pour faciliter la rotation de la coiffe des rotateurs et du muscle deltoïde de l’épaule. Il peut augmenter vos exercices de physiothérapie pour s’assurer que vous gagnez rapidement de la force et un mouvement approprié autour de votre épaule.
Apprendre à appliquer une bande de kinésiologie sur votre épaule pour faciliter la résistance de l’épaule et de la coiffe des rotateurs peut être une composante de votre PT pour la douleur à l’épaule. Avant d’appliquer la bande kinésiologique, une évaluation par un physiothérapeute est recommandée pour évaluer si vous pourriez bénéficier de ce type d’enregistrement. Votre physiothérapeute peut également vous signaler toute contre-indication à l’utilisation de la bande, et elle peut vous apprendre à couper correctement les bandes adhésives de votre épaule.
Il convient de noter que la recherche sur l’utilisation de la kinésiologie est limitée. Une étude de 2017 a examiné les effets de l’utilisation de kinésiotape pour gérer la douleur à l’épaule et de modifier la cinématique de lancement chez 20 personnes. Les résultats n’ont montré aucune différence entre les patients qui ont utilisé une cassette de kinésiologie et ceux qui ont utilisé un faux traitement (faux) de la bande K. Ce traitement peut ne pas offrir des avantages spectaculaires ou des résultats positifs peuvent être dus à l’effet placebo. Les risques liés à l’utilisation de la bande sont également minimes. Comprendre le fonctionnement de K-Tape et savoir à quoi s’en servir est important.
2Apposez du ruban adhésif sur le devant de votre épaule
Pour commencer, assurez-vous que votre épaule est propre et sèche. Si les cheveux sont présents, un coupe-buzz peut être utilisé pour l’enlever. Vous pouvez également demander à un ami de vous aider à appliquer la bande pour vous assurer qu’elle est correctement effectuée.
La première bande à appliquer est sur le devant de votre épaule. Voici comment vous le faites:
Asseyez-vous avec votre épaule et votre bras exposés.
Couper un "I" bande à la bonne longueur. Il devrait mesurer du haut de l’avant de votre épaule au côté de votre bras.
- Atteignez derrière vous, en plaçant votre épaule en extension. Cela étire les muscles dans la partie avant de votre épaule.
- Retirez environ deux pouces de l’endos de la bande sur une extrémité de la bande "I" et placez-le sur la partie supérieure de l’avant de votre épaule.
- Retirez le support.
- Tirez le ruban de façon à ce qu’il s’étire d’environ 25% et fixez le ruban sur le côté de votre bras, à environ 1/3 de la longueur.
- Une fois que vous avez placé la bande sur votre épaule, frottez-la doucement plusieurs fois. La chaleur générée par le frottement aide le ruban à adhérer à la peau.
- 3Apposez une bande de kinésiologie à l’arrière de votre épaule
Une fois que la bande «I» est fixée à l’avant de votre épaule, il est temps de la placer et «I» bande sur le dos de votre épaule. Voici comment le faire:
Couper un "I" bande à la bonne longueur. Il devrait atteindre de l’arrière de votre épaule supérieure au côté de votre bras.
Asseyez-vous confortablement et atteignez votre épaule sur le devant de votre corps. Cela étire la partie arrière de votre épaule.
- Déchirez le ruban sur environ deux pouces d’un côté de la bande "I" et l’ancrer sur la partie supérieure de l’arrière de votre épaule.
- Décollez le ruban adhésif.
- Tirez délicatement sur le ruban de kinésiologie à environ 25 pour cent d’étirement, et ancrez l’extrémité sur le côté de votre bras à environ 1/3 de la longueur. Il devrait légèrement chevaucher la bande "I" avant.
- Frottez doucement la bande de kinésiologie à quelques reprises pour la sécuriser et améliorer l’adhérence. Le ruban peut être porté pendant deux à cinq jours pour faciliter les contractions des muscles de vos épaules. Il peut être porté pendant l’activité sportive et peut être mouillé pendant la baignade ou la baignade.
- Si vous souffrez d’une douleur à l’épaule, vous pourriez bénéficier de l’amélioration de la force et de la coordination musculaire de vos muscles de la coiffe des rotateurs. L’utilisation d’une cassette de kinésiologie peut vous aider à augmenter votre programme d’exercices afin que vous puissiez retourner à votre niveau d’activité précédent rapidement et en toute sécurité.
