Bien que les experts ne sachent pas exactement comment la lumière peut déclencher des migraines, des recherches ont montré que les personnes souffrant de migraines ont une plus grande activation de certaines zones de leur cerveau (comme leur cortex visuel) en réponse à la stimulation visuelle.
En d’autres termes, les migraineux semblent plus sensibles à la lumière, en particulier la lumière vive (par exemple, la lumière du soleil), la lumière scintillante, la lumière à haute longueur d’onde (rouge) et la lumière à faible longueur d’onde (bleu).
En termes de déclencheur de lumière lié au travail, il existe trois sources principales:
L’éblouissement sur les écrans d’ordinateur de tout éclairage zénithal
- L’éblouissement de l’éclairage incandescent
- Le scintillement de l’éclairage fluorescent
- Séparément ou (pire) combinés, ces trois bureaux les problèmes d’éclairage peuvent vous conduire à supporter des maux de tête inutiles.
Jetons un coup d’œil à ces trois problèmes d’éclairage et aux solutions possibles pour eux. Gl L’éblouissement de l’écran de l’ordinateur peut déclencher des attaques
L’éblouissement sur un écran d’ordinateur peut sembler inoffensif (vous ne le remarquerez peut-être même pas), mais il peut néanmoins servir de déclencheur puissant des migraines.
Heureusement, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour atténuer ce risque:
Essayez de repositionner le moniteur pour que la lumière le touche plus indirectement
Fixez un écran anti-éblouissement sur votre moniteur
- Placez un capuchon sur votre moniteur pour empêcher la lumière de le frapper et des côtés
- Éteignez les lumières sur votre zone de travail (cela dépendra de la façon dont vos interrupteurs d’éclairage de bureau sont installés)
- Si d’autres méthodes n’ont pas fonctionné, et vous ne pouvez éteindre que les lumières dans votre propre travail Parlez à votre superviseur ou au personnel de maintenance de l’enlèvement ou de la désactivation des ampoules ou des tubes dans votre zone de travail.
- Comment résoudre l’éblouissement par incandescence aérienne
Vous pourriez être surpris d’apprendre que l’éblouissement des ampoules à incandescence dans votre espace de travail peut représenter tout autant un problème que l’éblouissement sur l’écran de votre ordinateur à partir d’un éclairage supérieur.
Cela peut souvent être géré par ces stratégies:
Vous repositionner pour vous asseoir à des angles différents de la lumière
Couvrez les ampoules incandescentes nues avec un chiffon ou une teinte de verre, ce qui peut suffire à éliminer le problème (les teintes givrées ou opaques
- Éteindre les lumières sur votre lieu de travail ou demander de retirer les ampoules
- Feux fluorescents: un problème difficile
- Malheureusement, le problème de l’éclairage fluorescent est unique et plus difficile à résoudre. adresse. Bien que généralement imperceptible à l’œil humain, l’éclairage fluorescent a un scintillement, et c’est le scintillement lui-même qui est en fait un déclencheur de la migraine.
Par conséquent, peu importe le type de luminaire qui abrite les tubes, car les personnes sensibles à ce scintillement auront un problème même si elles sont recouvertes de quelque chose de givré. La meilleure solution est d’enlever toutes les lumières fluorescentes de votre zone de travail immédiate – bien sûr, cela peut être une perspective difficile.
Il peut être judicieux de s’asseoir et de discuter du problème avec votre superviseur ou une autre personne appropriée dans votre espace de travail. Si le responsable de l’entretien a un problème en laissant un appareil vide, suggérez qu’il remplace simplement les tubes dans votre zone de travail avec des tubes brûlés (cela peut sembler assez drôle, mais cela peut effectivement marcher).
Ensuite, au lieu d’utiliser un éclairage fluorescent, utilisez une lampe de bureau pour travailler sur votre ordinateur ou sur des papiers. En fait, une lampe de bureau est mieux pour travailler dans une petite zone. C’est parce que l’éclairage fluorescent n’est pas seulement un déclencheur de migraine potentiel, mais il fournit un éclairage de tâche très médiocre et peut causer une fatigue oculaire, ce qui peut également déclencher des maux de tête (un double coup de fouet).
Un mot de Verywell
En fin de compte, il vaut la peine de bien regarder votre journal de migraine pour voir si vous rencontrez plus de migraines au travail. Si c’est le cas, considérez si l’éclairage pourrait être un déclencheur pour votre mal de tête.
