Comment pouvez-vous maintenir une attitude positive et garder la tête haute pendant le traitement du cancer? Tout d’abord, il est important de dire que vous n’avez pas toujours besoin d’être positif. En fait, se permettre de s’affliger et s’autoriser du temps pour évacuer sa colère, sa frustration et ses peurs avec un bon ami est tout aussi important que de rester positif. Vous vous honorez lorsque vous vous permettez d’exprimer les émotions que vous ressentez, qu’elles soient positives ou négatives.
Et la prochaine fois que vous ressentez le besoin de donner un coup de pied à la personne qui vous dit «Tout ce qu’il faut pour vaincre le cancer est une attitude positive», vous pouvez plutôt l’informer qu’il n’y a aucune preuve que les patients atteints de cancer ont une bonne attitude vivre plus longtemps.
Mais regardons les choses en face. Il est simplement préférable de trouver le verre à moitié plein. Et toute personne confrontée au cancer mérite certainement autant de bonheur que possible. Le sujet de cet article est de vous donner quelques conseils pour vous aider à voir le verre à moitié plein – quand vous ne le voyez qu’à moitié vide. Nous savons tous à quel point notre humeur peut changer lorsque nous répondons au téléphone ou qu’un ami ou un membre de la famille nous quitte, alors commençons par les relations.
Entourez-vous de gens positifs et d’énergie positive
Vous pensez probablement déjà à ces amis et à ces membres de la famille qui vous font sourire en étant simplement présents. Quand vous sentez le poids du monde sur vos épaules, ils entrent comme un rayon de soleil et allègent presque sans effort votre charge.
Ces amis positifs sont là pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin, ne reculez pas lorsque vous voulez parler de vos peurs les plus profondes et faire ressortir le meilleur de vous, en vous donnant une poussée douce quand vous en avez besoin. Ils vous inspirent à être courageux quand vous avez peur (et toute personne qui prétend ne pas avoir peur du traitement du cancer a un problème d’honnêteté) et à prendre des décisions et des choix difficiles moins intimidants.
En plus des personnes positives dans votre vie, entourez-vous d’énergie positive, comme des livres inspirants et de la musique entraînante, peut ajouter une touche supplémentaire de flottabilité pour vous maintenir à flot face au tsunami connu comme un traitement contre le cancer.
Minimisez le temps que vous passez avec les gens négatifs et éliminez les relations toxiques
Avant d’alléger l’humeur, il est important d’éliminer les mauvaises herbes dans nos vies. Certains peuvent être agaçants, mais il vaut mieux les laisser seuls. D’autres peuvent étouffer la lumière et enterrer toute la beauté.
Parfois, il est difficile d’éviter tout contact avec des personnes négatives – par exemple, si c’est votre mère ou un autre parent. Pour les femmes, cela peut être particulièrement difficile si vous jouez habituellement le rôle de médiateur ou d’arbitre dans la dynamique familiale. Il est surprenant de voir à quel point il peut être difficile pour certaines personnes de se mettre en avant, mais quand vous vous battez pour votre vie, vous n’avez pas vraiment le choix. Nous connaissons tous des personnes négatives, et savons comment les remarques négatives peuvent piquer. Combien plus cela peut faire mal quand vos défenses sont en baisse après votre diagnostic de cancer. Pensez à quelqu’un dans votre vie que vous pouvez demander d’être votre porte-parole, votre «garde du corps» en soi. Cette personne qui peut dire «non» pour vous quand vous avez du mal à dire non.
Quelqu’un qui peut poliment dire "il est temps de partir" quand vous ne vous sentez pas assez fort pour le faire vous-même.
Pour les personnes atteintes d’un cancer, en particulier de certaines formes de cancer comme le cancer du poumon, le blâme peut être attribué au patient, et les commentaires faisant allusion à cela peuvent donner l’impression que vous êtes expulsé lorsque vous êtes déjà abattu.
Il y a des personnes que vous pourriez avoir besoin d’éviter complètement, et si vous avez déjà eu une relation qui serait qualifiée de «toxique», vous pouvez comprendre l’origine du terme «vampires émotionnels».
Apprenez à recadrer refr Le recadrage cognitif change simplement la façon dont vous regardez une situation ou pensez à une pensée.
La situation ne change pas, mais vous le faites. En termes simples, cela signifie trouver un moyen de déplacer votre perspective afin qu’au lieu de voir le verre à moitié vide, vous pouvez voir le verre à moitié plein. Un exemple ou deux peuvent aider à expliquer ceci:
Si vous devez suivre 8 séances de chimiothérapie, comment pouvez-vous réagir lorsque vous êtes à mi-chemin? Vous pouvez gémir et parler avec un ton de terreur sur la façon dont vous devez encore faire face à 4 sessions de plus. Ou à la place, vous pouvez dire avec plus de légèreté: "Wow, je l’ai fait à travers 4 sessions et il ne m’en reste plus que 4!"
- Ou, au lieu de pleurer la perte de votre chevelure belle ou encore pleine, vous pouvez taquiner ceux qui vous entourent qui, contrairement à eux, vous n’avez pas besoin de raser vos jambes (pour une femme) ou le visage (pour un homme) pour plusieurs mois.
- Avec presque toutes les circonstances, vous pouvez faire un peu de recadrage, même si parfois, il faut un peu d’humour. Vous ne pouvez pas toujours «croire» votre situation recadrée, mais en le disant simplement à voix haute, vous pouvez vous sentir plus positif. (Honnêtement, c’était vraiment agréable d’avoir des jambes parfaitement lisses sans prendre une minute pour se raser ou souffrir d’un seul pseudo pendant plusieurs mois – mais il a fallu du temps pour le croire.) La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, essayez ces stratégies pour recadrer la situation ou la pensée.
Considérez un mantra
Nous pourrions plaisanter sur les gens qui chantent, mais l’affirmation de soi est une façon de faire face lorsqu’une maladie menace notre intégrité même. Certaines personnes atteintes de cancer ont constaté qu’elles peuvent aider à transformer leurs pensées négatives dans une direction positive en répétant un mantra ou une phrase. Par exemple, vous pouvez apprendre à utiliser une méditation mantra pour soulager le stress. De même, les affirmations-déclarations que vous répétez pour reprogrammer votre esprit subconscient afin de visualiser une situation sous un jour plus positif peuvent être utiles.
Prenez soin de vous en appréciant vos passions, anciennes et nouvelles
Qu’est-ce qui vous rend heureux? Quelles sont tes passions? Au milieu du tourbillon du diagnostic, des seconds avis et des traitements, il est facile d’oublier cela, comme dirait un de mes enfants; "Vous avez une vie." Prenez un moment pour fermer les yeux et vous éloigner du monde du cancer et rêver de choses que vous aimeriez faire. Vos pensées peuvent vous surprendre. Si vous éprouvez de la difficulté à vous imaginer vous sentir à nouveau passionné par quelque chose, pensez aux dernières années de votre vie. Quels ont été les points saillants? Pas ce qui était censé être les faits saillants, mais ce qui vous a vraiment apporté le plus de joie.
Pensez maintenant à des choses que vous n’avez jamais faites, mais à un certain moment de votre vie, vous avez pensé que vous apprécieriez. Quel est le problème avec la poursuite d’une nouvelle passion maintenant? Après tout, vous venez d’apprendre une nouvelle langue (medicalese) et jouez un rôle principal dans votre propre feuilleton d’hôpital spécialisé. Un exercice amusant peut être demander à un ami proche quel genre de passion ou de passe-temps qu’ils croient vous apporterait du plaisir. Encore une fois, vous pourriez être surpris par une remarque rapide et perdue que vous avez faite il y a dix ans, mais que vous avez depuis longtemps oubliée; avec le rêve.
Faites-le pour vous
Sur la dernière astuce, y a-t-il quelque chose d’extravagant (mais sûr et légal) que vous avez toujours voulu faire? Il n’y a pas de meilleur moment que le présent. Pourquoi vous pouvez même jouer la «carte du cancer» pour diminuer la résistance offerte par votre famille et vos amis. Après tout, qui peut nier un patient atteint de cancer? (Vous devrez peut-être vous frayer un chemin à travers votre propre résistance.) Vous pourriez commencer petit. Peut-être en commandant le homard sur le menu, même si le prix n’est pas indiqué. Imaginez les passe-temps ou les passions que vous n’auriez peut-être jamais poursuivis si vous ne vous êtes jamais permis de vous faire plaisir. Quoi que vous fassiez, faites-vous plaisir. Quoi que vous fassiez: Juste. Faire. Il.
Nourrissez votre Soi Sensuel
Nourrir votre sexualité pendant le traitement du cancer ne signifie pas nécessairement le sexe. Cela n’a pas nécessairement quelque chose à voir avec le sexe ou même les relations. Pour les femmes, qu’est-ce qui vous fait sentir sensuel? Aimez-vous la façon dont une belle chemise de nuit en soie se sent contre votre peau? Avez-vous déjà tout fait pour acheter de la lingerie qui fait chanter votre peau? Quoi d’autre vous fait vous sentir sensuel? femme en tant que femme, ou viril en tant qu’homme? Y a-t-il un parfum particulier? Peut-être des bougies? Musique érotique ou celtique, ou peut-être juste ces favoris de votre adolescence et des premières années d’âge adulte qui ne cessent jamais de vous faire sentir jeune et vivant?
Le cancer et ses traitements peuvent rendre la sexualité difficile à certains moments, mais si vous voulez profiter de votre sexualité / sensualité de cette façon, il a rencontré son match. En dernier lieu, si vous êtes confronté au cancer en tant que célibataire – ou même si vous êtes marié -, pourquoi ne pas vous envoyer une lettre d’amour? Je suis sûr qu’il y a des choses spéciales et merveilleuses à propos de vous, de votre cœur et de vos pensées, que vous seul connaissez. Ça ne peut pas faire de mal de se faire connaître, par écrit, n’est-ce pas?
Avoir une soirée pyjama (ils ne sont pas seulement pour les filles) et rire beaucoup
Grandir, quand et où avez-vous parlé de vos secrets les plus profonds, les plus grands rêves, et les peurs cachées? Pour les filles, il peut s’agir de soirées pyjama, ou dans votre dortoir au collège. Pour les gars, le cadre est différent, peut-être dans le bowling ou sur le terrain de golf. Mais l’intimité, au moins adaptée par sexe, est similaire. Qui peut vous rassembler pour une fête de rire ou même une vraie soirée pyjama? Un moment où tu peux rire jusqu’à ce que ton soda sorte par le nez?
Nous ne savons pas comment tout le monde peut réussir un traitement contre le cancer sans sens de l’humour. Gardez à l’esprit que vous devrez peut-être commencer le rire. Les êtres chers ont souvent peur de partager leurs pensées et leurs petits morceaux d’humour contre le cancer à moins que vous ne prépariez le terrain. Mais une fois que vous faites … Le cancer est une maladie grave et effrayante. Mais parfois, un peu d’humour – et surtout une fête du rire à part entière – est le meilleur médicament que l’oncologue puisse commander. Nous n’avons pas besoin de blouses de laboratoire pour savoir qu’il y a quelque chose à rire de la médecine.
Trouver les doublures d’argent
Même dans les pires circonstances, il y a habituellement quelques doublures d’argent. Pouvez-vous penser à vos amitiés qui ont grandi à la suite de votre diagnostic de cancer, ou à des personnes que vous n’auriez jamais rencontrées? Certes, on ne nous «donne» pas de cancer pour trouver ces doublures d’argent, et quand tout est dit, je suis sûr que vous préféreriez ne pas avoir eu «l’occasion» de chercher des doublures d’argent. Mais étant donné les nuages, pourquoi ne pas chercher les doublures d’argent? Cela vous apportera probablement quelques sourires.
Redonner
Seule une personne qui a «été là» peut vraiment se connecter avec une autre personne confrontée à un cancer, et leur laisser la couverture d’un sentiment qui dit; "Je ne suis pas seul." Si vous êtes en traitement depuis plus de quelques semaines, vous avez déjà entendu parler d’une marche de trois jours ou d’autres collectes de fonds pour le cancer. Il peut être assez difficile de marcher jusqu’à la boîte aux lettres quelques jours, et si vous avez entendu le mot «défendre» vous avez peut-être déjà commencé à chercher une caverne dans laquelle se cacher.
Mais être trop fatigué pour marcher, courir, faire du vélo, grimper, danser, scrapbook, ou même tricoter pour le cancer peut être une bénédiction particulière en soi. Après tout, ces activités, bien qu’honorables et louables, ne sont pas susceptibles de toucher le cœur de la femme calme et chauve, qui se promène sciemment et en larmes dans l’allée de l’épicerie à proximité. Une simple touche. Un sourire entendu. Un câlin doux. Et puis la laissant continuer son chemin avec son menton juste un peu plus haut. Tout comme un diamant, des choses comme celles-ci qui semblent petites peuvent briller dans le cœur d’un autre face à cette maladie pour une longue période à venir.
