La mélatonine est une hormone libérée par la glande pinéale, une glande minuscule située au plus profond de votre cerveau. Bien que la mélatonine joue de nombreux rôles, elle est principalement connue pour son rôle dans la régulation du cycle sommeil / éveil.
La recherche a trouvé un lien entre les faibles niveaux de mélatonine et les migraines. Plus spécifiquement, les personnes souffrant de migraines chroniques ont des niveaux de mélatonine plus faibles que celles souffrant de migraines épisodiques.
En outre, des études ont montré une différence dans les niveaux de mélatonine chez les migraineux sur la base de leurs attaques – des niveaux plus faibles de mélatonine les jours d’attaques de migraine par rapport aux jours sans migraines.
En raison de ces résultats, les chercheurs ont commencé à examiner si la supplémentation en mélatonine peut aider à prévenir les migraines.
Mélatonine dans la Prévention de la Migraine
Dans une étude de 2016 dans le «Journal of Neurology, Neurochirurgie & Psychiatrie», environ 180 participants avec une migraine ont été randomisés pour recevoir soit 3 mg de mélatonine, un placebo, ou 25 mg d’amitriptyline tous les soirs avant le coucher. Les participants ont été suivis pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que la mélatonine était significativement meilleure que le placebo et comparable à l’amitriptyline dans la prévention des crises de migraine. De plus, la mélatonine était mieux tolérée que l’amitriptyline, ce qui signifie moins d’effets indésirables (comme la somnolence). Une autre étude de soutien a été une étude pilote de 2016Functional Neurology.
Dans cette étude, quarante-et-un participants souffrant soit de céphalée de tension chronique ou de migraine ont pris 4 mg de mélatonine par voie orale 30 minutes avant le coucher tous les soirs pendant six mois. Les résultats ont montré qu’il y avait une diminution significative du nombre de maux de tête et de migraines après six mois de traitement, par rapport aux valeurs initiales (avant le début de la mélatonine).
Il est important de noter cependant que cette étude mentionnée dans
Functional Neurology
est une étude pilote. Cela signifie qu’il n’y avait pas de groupe de contrôle, alors les participants savaient qu’ils prenaient de la mélatonine. En d’autres termes, l’effet placebo aurait pu jouer un rôle ici. En outre, toutes les études n’ont pas montré un avantage dans la réduction des migraines avec la supplémentation en mélatonine. Par exemple, dans une étude réalisée en 2010 dans «Neurology», 46 participants souffrant de migraine ont été randomisés pour recevoir soit une pilule placebo ou 2 mg de mélatonine à libération prolongée avant le coucher pendant 8 semaines.Les résultats ont montré que bien que la mélatonine et la pilule placebo aient toutes deux entraîné une réduction des migraines, il n’y avait pratiquement aucune différence entre les deux. En d’autres termes, la mélatonine ne s’est pas révélée meilleure que le placebo.
Certains experts pourraient faire valoir que cette étude présentait toutefois un certain nombre de limites, y compris le court laps de temps (seulement 8 semaines) et l’effet placebo plus élevé que prévu dans l’étude.Alors, la mélatonine agit-elle dans la prévention des migraines?C’est difficile à dire car les études ont utilisé différentes doses de mélatonine (2 mg contre 3 mg versus 4 mg), différentes formulations (libération immédiate versus libération prolongée) et différentes périodes (2 mois versus 3 mois versus 6 mois).
De plus, les experts ne savent pas vraiment comment la mélatonine est précisément liée aux migraines. Beaucoup spéculent que la supplémentation de mélatonine améliore le sommeil, et la privation de sommeil ou le sommeil inadéquat est un déclencheur de migraine commun.
Tout cela étant dit, alors que des études supplémentaires sont nécessaires pour démêler le rôle de la mélatonine dans la prévention de la migraine, ne soyez pas surpris si votre médecin vous donne le droit d’essayer la mélatonine la nuit.
L’avantage de la mélatonine est qu’elle est disponible en vente libre, peu coûteuse et généralement bien tolérée. L’inconvénient est que, comme la mélatonine est un supplément, elle n’est pas réglementée par la FDA.
Il peut également causer de la fatigue et des étourdissements pendant la journée et interagir avec certains de vos médicaments.
Un mot de très bon cœur
Alors que les données scientifiques soutenant le rôle de la mélatonine dans la prévention de la migraine ne sont pas aussi robustes que les experts le souhaiteraient, la mélatonine peut être utile. Bien sûr, comme tout complément, vitamine ou médicament, il est important de prendre uniquement de la mélatonine sous la supervision de votre médecin.
