D-ribose est un supplément qui est parfois recommandé pour les personnes atteintes de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique. Aussi appelé ribose ou Bêta-D-ribofuranose, c’est un type de sucre que votre corps produit naturellement. Il joue plusieurs rôles importants dans votre corps:
- il aide à produire de l’énergie sous forme d’ATP (adénosine triphosphate)
- il est un composant du matériel génétique ARN (acide ribonucléique)
- il aide à augmenter votre énergie musculaire
Comme avec la plupart des suppléments, nous n’avons pas assez de recherche de haute qualité pour tirer beaucoup de conclusions à ce sujet.
D-ribose pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Nous avons très peu de recherches sur la supplémentation en d-ribose pour la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Pourtant, certains fournisseurs de soins de santé le recommandent, et certaines personnes atteintes de ces maladies disent que c’est un élément efficace de leur régime de traitement.
Une petite étude a conclu que la supplémentation en d-ribose améliorait significativement les symptômes de ces affections, notamment:
- augmentation des niveaux d’énergie
- amélioration de la qualité du sommeil
- amélioration de la clarté mentale
- diminution de l’intensité de la douleur
- amélioration du bien-être général
plus de recherche pour confirmer les résultats.
Certaines recherches suggèrent que la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique impliquent tous deux des déficiences en ATP, mais la supplémentation en d-ribose n’a pas été prouvée efficace pour stimuler l’ATP dans ces conditions.
D-ribose améliore la capacité d’exercice et l’énergie après une crise cardiaque, ce qui soulève des questions quant à savoir si elle peut aider à la tolérance à l’exercice dans d’autres cas. Il a été étudié pour augmenter la capacité d’exercice de haute intensité chez les athlètes, mais n’a pas été trouvé pour fournir aucun avantage. Jusqu’à présent, nous n’avons aucune preuve d’une manière ou d’une autre si le d-ribose est efficace contre le malaise post-effort (une augmentation sévère des symptômes après l’effort), qui est un symptôme clé du syndrome de fatigue chronique.
Une revue de 2017 des modifications du régime alimentaire pour le syndrome de fatigue chronique publiée dans un journal médical australien et néo-zélandais a noté des résultats positifs avec le d-ribose dans les essais chez l’homme.
Une très petite étude suggère que le d-ribose peut atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos, ce qui est fréquent chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Encore une fois, pas assez de recherches ont été faites, et cela ne semble pas être un domaine d’intérêt continu dans la communauté de la recherche. À moins que l’intérêt ne prenne de l’importance, il est possible que nous n’ayons jamais de preuves solides avant de savoir si les suppléments de d-ribose peuvent nous aider ou combien.
Dosage de D-Ribose
Nous n’avons pas encore de recommandation posologique standard pour les suppléments de d-ribose. Dans l’étude sur la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, les participants ont pris des doses de cinq grammes trois fois par jour.
Dans certaines études sur le d-ribose chez les personnes atteintes de coronaropathie, les chercheurs ont utilisé des doses de 15 grammes quatre fois par jour. Supplements Les suppléments de D-ribose sont largement disponibles. Ils sont généralement vendus sous forme de poudre.
D-Ribose dans votre alimentation
Les aliments ne contiennent pas de d-ribose sous une forme que votre corps peut utiliser, donc la supplémentation est la façon habituelle d’augmenter les niveaux.
Effets secondaires du D-Ribose
Alors que les suppléments sont un traitement «naturel», ils peuvent néanmoins causer des effets indésirables.
Certains des effets secondaires du d-ribose peuvent inclure:
des problèmes digestifs tels que nausées, maux de ventre et diarrhée
- maux de tête
- diminution de l’acide urique dans l’urine ou le sang chez les personnes souffrant de troubles rénaux
- abaissement de la glycémie
- Parce qu’il peut réduire la glycémie, le d-ribose n’est pas recommandé pour les diabétiques qui prennent des médicaments qui abaissent leur glycémie.
D-ribose est généralement considéré comme sûr pour une utilisation à court terme. Jusqu’à présent, nous n’avons pas beaucoup d’informations sur l’innocuité de l’utilisation ou de l’utilisation à long terme pendant la grossesse et l’allaitement. D Le D-Ribose vous convient-il?
Si le d-ribose vous intéresse pour traiter votre fibromyalgie ou votre syndrome de fatigue chronique, assurez-vous de consulter votre médecin pour vous assurer que vous le prenez en toute sécurité.
