Une entorse est une blessure à un ligament. Un ligament est un tissu épais, dur et fibreux qui relie les os ensemble. Les ligaments généralement blessés sont dans la cheville, le genou et le poignet. Les ligaments peuvent être blessés en étant étiré trop loin de leur position normale. Le but des ligaments est de maintenir votre squelette dans un alignement normal – les ligaments empêchent les mouvements anormaux.
Cependant, lorsqu’une trop grande force est appliquée à un ligament, comme dans une chute, les ligaments peuvent être étirés ou déchirés; cette blessure est appelée une entorse.
Une souche est une blessure à un muscle ou un tendon. Les muscles déplacent votre squelette d’une manière incroyable. Quand un muscle se contracte, il tire sur un tendon, qui est à son tour connecté à votre os. Les muscles sont faits pour s’étirer, mais s’ils sont étirés trop loin, ou s’ils sont étirés pendant qu’ils se contractent, une blessure appelée une contrainte est mon résultat. Une souche peut être soit un étirement ou une déchirure du muscle ou du tendon.
Causes des entorses et des foulures
Une entorse est causée par un ligament trop étiré. Les ligaments sont très forts et peuvent permettre à une articulation de bouger, mais ils n’ont pas beaucoup d’élasticité. Cela signifie que lorsque le ligament est trop étiré, des larmes peuvent se produire. Une déchirure du ligament peut être partielle ou complète. Typiquement, les médecins indiqueront la gravité de la blessure en classant les dommages ligamentaires. Injuries Les blessures de grade 1 et 2 sont généralement des blessures partielles au ligament, alors qu’une blessure de grade 3 est souvent une déchirure complète.
Les souches sont des blessures aux muscles ou aux tendons qui attachent les muscles à vos os. En tirant trop loin sur un muscle, ou en tirant un muscle dans une direction pendant qu’il se contracte (appelé une «contraction excentrique») dans l’autre direction peut causer des blessures dans le muscle ou le tendon.
Les souches peuvent également être causées par des activités chroniques qui développent une surtension des fibres musculaires.
De nombreux sportifs présentent des risques d’entorses et de foulures; il s’agit notamment du football, du basketball, de la gymnastique, du volleyball et de bien d’autres. Ces blessures surviennent souvent lors d’activités quotidiennes normales, comme un glissement sur la glace, une chute au poignet ou un coincement du doigt. Les activités répétitives peuvent également provoquer une entorse ou une foulure.
Signes d’entorses et de foulures
Les symptômes les plus courants d’une entorse ou d’une foulure comprennent:
Douleur à l’endroit de la blessure
- Gonflement et ecchymose de la zone blessée
- Difficulté à plier une articulation blessée
- Spasme d’un muscle blessé
- Les symptômes varient avec l’intensité de la blessure. Si vous n’êtes pas sûr de la blessure ou de la gravité de la maladie, vous devriez demander l’aide d’un entraîneur sportif, d’un physiothérapeute ou d’un professionnel de la santé.
Quand demander de l’aide
Savoir quand obtenir de l’aide est important. De nombreuses entorses et foulures peuvent être gérées par des mesures simples, mais vous devez être sûr que quelque chose de plus grave ne cause pas votre douleur. Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d’aide:
Vous ressentez une douleur intense et ne pouvez pas mettre de poids sur l’extrémité blessée
- La zone blessée est déformée par rapport au côté opposé
- Vous ne pouvez pas bouger la zone blessée
- Vous ne pouvez pas marcher à cause de la douleur
- Vos membres fléchissent ou cèdent lorsque vous essayez de bouger
- Vous avez blessé cette partie avant
- Vous avez un gonflement ou un gonflement important qui ne s’améliore pas avec le repos et l’élévation
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Étapes de traitement
Le traitement des entorses et des foulures accompli avec la méthode "
RICE". Si vous n’êtes pas sûr de la gravité de l’entorse ou de la foulure, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout traitement ou réadaptation. Ce qui suit est une explication de la méthode de traitement for RICEpour les entorses et les foulures: Repos: Les 24 à 48 premières heures après la blessure sont considérées comme une période de traitement critique et les activités doivent être réduites. Utilisez graduellement l’extrémité blessée autant que toléré, en essayant d’éviter toute activité qui cause la douleur. Il est souvent nécessaire d’utiliser une attelle, une écharpe ou des béquilles pour bien reposer la partie du corps blessée.
- Glace:
Pendant les 48 premières heures après la blessure, frottez l’entorse ou faites-la couler 20 minutes à la fois toutes les 3-4 heures. Le sac de glace peut être un sac de nourriture congelée, ce qui vous permet de réutiliser le sac. Une autre méthode de traitement populaire consiste à remplir les gobelets en papier avec de l’eau puis congeler la tasse. Utilisez le cube congelé comme un cornet de crème glacée, en pelant le papier lorsque la glace fond. NE glacer une entorse ou une entorse pendant plus de 20 minutes à la fois !! Vous n’aurez pas aidé à guérir la blessure plus rapidement, et vous pouvez causer des dommages au corps.
- Compression:
Utilisez la compression lorsque vous soulevez une entorse ou une foulure au début du traitement. En utilisant un bandage Ace, envelopper la zone chevauchant l’enveloppe élastique par la moitié de la largeur de l’emballage. L’emballage doit être bien ajusté, mais ne pas couper la circulation à l’extrémité. Donc, si vos doigts ou vos orteils deviennent froids, bleus ou picotent, remettez-les en place! - Élevez:
Gardez votre entorse ou souche le mieux possible – essayez de l’obtenir plus haut que votre cœur si possible. Élever la nuit en plaçant des oreillers sous le bras ou la jambe.
