La vitamine B9 est également connue sous le nom d’acide folique ou de folate. Techniquement, folate est le terme pour la vitamine B9 qui se trouve naturellement dans les aliments, tandis que acide folique est le nom du supplément synthétique qui est ajouté aux aliments et aux vitamines.
Des quantités suffisantes d’acide folique ont été généralement recommandées pour prévenir les anomalies congénitales telles que le spina bifida. Mais saviez-vous que l’obtention d’une quantité suffisante de folate a également été associée à un risque réduit de développer une démence?
La recherche
Une étude menée auprès de 166 personnes: 47 d’entre elles ont reçu un diagnostic d’Alzheimer, 41 de démence vasculaire et 36 diagnostic de la démence. De plus, 42 personnes n’ayant pas de déficience cognitive ont également été incluses dans l’étude. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de folate de chaque participant et, après avoir examiné les résultats, ils ont constaté que les personnes atteintes de démence avaient des niveaux significativement plus faibles d’acide folique par rapport à ceux qui ne sont pas atteints de démence. Les résultats étaient similaires pour chacun des trois types de démence inclus dans cette étude.
Une deuxième étude a passé en revue plusieurs études de recherche et conclu que les faibles taux d’acide folique étaient clairement associés à la présence d’une déficience cognitive légère et de la démence.
Une troisième étude, centrée uniquement sur les femmes, a révélé que des taux plus faibles d’acide folique étaient associés à un risque plus élevé de déficience cognitive légère.
Est-ce que l’ajout d’acide folique à votre régime alimentaire aide?
Eventuellement, bien que les résultats ne soient pas concluants jusqu’à présent.
Une étude portant sur 900 personnes âgées vivant dans leur propre maison a révélé que la supplémentation à long terme en vitamine B12 et en acide folique améliorait la mémoire.
Une autre étude impliquant l’administration d’acide folique à des rats a montré que la mémoire à court et à long terme s’améliorait. (On ne sait pas si cela se traduirait par des humains.)
Cependant, d’autres études n’ont pas trouvé de différence significative dans la cognition des personnes dont l’alimentation a été complétée avec de l’acide folique. Clairement, plus de recherche est nécessaire sur ce sujet.
Conclusions
Les personnes ayant des niveaux adéquats d’acide folique ont généralement un risque plus faible de démence. Bien que l’on ne sache pas si la supplémentation en acide folique réduira le risque, une alimentation saine (y compris les légumes verts à feuilles naturellement riches en acide folique) a été corrélée à plusieurs reprises avec un risque réduit de démence.
