L’inflammation se produit lorsque le système immunitaire naturel de votre corps, composé de globules blancs et d’autres facteurs, réagit à une substance étrangère dans le but de protéger votre corps contre une menace perçue. Malheureusement, la réponse inflammatoire de votre corps se déclenche parfois de manière inappropriée et provoque la réaction de votre système immunitaire à vos propres tissus et cellules.
Comprendre l’inflammation
Cette réaction inflammatoire peut causer différents symptômes tels que gonflement, douleur, fatigue et maux de tête. L’inflammation n’est pas seulement associée aux articulations et aux muscles, comme on le voit couramment dans la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte, elle peut également se produire dans les organes internes. D’autres conditions systémiques provoquées par l’inflammation incluent la colite (inflammation du côlon) et la myocardite (inflammation du muscle cardiaque).
En plus des études d’imagerie, comme les radiographies ou les tomodensitogrammes, un test sanguin à la recherche d’une protéine appelée protéine C-réactive (CRP) peut être utilisé pour détecter l’inflammation. Lorsqu’il est élevé, CRP peut indiquer qu’une réponse inflammatoire se produit dans le corps, mais il ne peut pas identifier où l’inflammation est.
SOPK et inflammation
Plusieurs études ont révélé que les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont plus susceptibles d’avoir des niveaux élevés de CRP par rapport aux femmes non atteintes.
Cela suggère qu’une certaine forme d’inflammation se produit dans le corps. Si vous avez un SOPK, vous pouvez également avoir des niveaux élevés d’autres marqueurs de l’inflammation comme le stress oxydatif, les cytokines inflammatoires et les globules blancs appelés lymphocytes et monocytes. Tous ces facteurs sont impliqués dans la réponse immunitaire et se trouvent également au cours de l’inflammation.
Des niveaux élevés de CRP sont également associés au diabète, à la résistance à l’insuline et aux maladies cardiaques, qui sont plus fréquentes chez les personnes atteintes du SOPK.
Réduire le risque d’inflammation
Si vous souffrez du SOPK, vous pouvez commencer à atténuer l’inflammation en modifiant votre mode de vie. L’un des meilleurs moyens de le faire est de suivre un régime alimentaire sain comprenant des aliments anti-inflammatoires.
Des études montrent que les femmes atteintes du SOPK qui ont suivi un régime anti-inflammatoire de style méditerranéen pendant trois mois ont perdu 7% de leur poids corporel et ont montré des améliorations significatives de leur cholestérol, de leur tension artérielle et de leurs marqueurs inflammatoires. Un régime méditerranéen approprié est conçu pour être faible en calories, faible en gras, faibles en gras saturés, avoir un faible indice glycémique et un apport modéré à élevé en fibres. Le régime met également l’accent sur les aliments anti-inflammatoires tels que les poissons, les légumineuses, les noix, l’huile d’olive, les herbes, les épices et le thé vert.
Compléter votre alimentation avec des oméga-3, la forme d’huile de poisson la mieux absorbée, peut également aider à réduire l’inflammation. D’autres façons de réduire l’inflammation liée au SOPK comprennent l’exercice régulier, la pratique de la pleine conscience et d’autres activités de réduction du stress.
Enfin, faites du sommeil une priorité. Prendre huit à neuf heures de sommeil chaque nuit peut aider votre corps à combattre l’inflammation et le repos.
