Que fait le Gluteus Medius?
La fonction du muscle gluteus medius est de travailler avec d’autres muscles du côté de la hanche pour aider à tirer votre cuisse sur le côté dans un mouvement appelé abduction de la hanche.
Le moyen fessier sert également à faire tourner la cuisse.
Le muscle gluteus medius est important dans la marche. Lorsque vous êtes debout sur un pied et que vous tenez l’autre jambe en l’air, le médius gluteus sur la jambe d’appui est très actif pour aider à garder votre bassin à niveau. Par exemple, en marchant et en soulevant votre jambe gauche vers le haut et vers l’avant, le médium gluteus droit se contracte pour maintenir votre corps à niveau.
Blessure au Gluteus Medius
Blessure au gluteus medius est rare, mais cela peut arriver. Des déchirures musculaires et tendineuses peuvent survenir à la suite d’une participation sportive ou d’une chute. Et une bourse, ou sac rempli de liquide, se trouve entre les muscles fessiers et la proéminence osseuse de votre hanche, et l’irritation peut causer une bursite de la hanche.
Le gluteus medius peut indirectement contribuer à de nombreux autres problèmes des membres inférieurs. La faiblesse dans ce groupe musculaire a été impliquée dans des conditions telles que:
Douleurs au genou syndrome Syndrome de stress fémoro-patellaire (FSSP) syndrome Syndrome de friction de la bande iliotibiale (ITBS)
- Douleur dans la hanche
- Faiblesse dans votre fessier moyen pendant la marche, la course et le saut, ce qui peut causer un stress excessif au niveau du genou et de la cheville, et vous exposer à un risque accru de blessure si la faiblesse persiste.
- Lorsque cela se produit, votre PT peut l’appeler une chaîne cinétique qui s’effondre; votre genou entier tourne et se penche vers l’intérieur, comme s’il s’effondrait.
- Si vous souffrez d’une douleur à la hanche, d’une douleur au genou ou de tout autre problème au niveau des membres inférieurs, votre kinésithérapeute devrait inclure un dépistage musculaire des muscles fessiers. Si la faiblesse est identifiée, des exercices spécifiques peuvent être initiés pour améliorer la fonction du moyen fessier. Ces exercices peuvent inclure: strengthening Renforcement de la hanche de base
Exercices avancés de renforcement de la hanche
L’exercice de chute pelvienne
Apprendre à utiliser correctement vos fessiers lors d’un athlétisme de haut niveau nécessitant des mouvements rapides et rapides est également important. Votre physiothérapeute peut vous apprendre à sauter et atterrir correctement en utilisant vos fessiers pour garder vos genoux et vos chevilles dans la bonne position. Espérer sur un pied exige également des hanches et des muscles fessiers forts, et votre PT peut incorporer ceci dans votre programme de réadaptation après la blessure de hanche, de genou, ou de cheville.
- Assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre physiothérapeute avant de commencer un programme d’exercices pour vous assurer qu’il est sécuritaire de le faire.
- Un mot de Verywell
- Si vous avez des problèmes d’extrémités inférieures, vous pourriez être surpris que votre PT vérifie la force de votre hanche et la fonction de votre moyen fessier.
Ne désespérez pas; des preuves significatives indiquent que ce groupe musculaire est important dans de nombreuses fonctions au jour le jour.
Le moyen fessier est un stabilisateur important de la hanche qui aide à contrôler la position de votre bassin, de vos hanches, de vos genoux et de vos chevilles. Si vous souffrez d’une douleur aux extrémités inférieures, consultez votre médecin et rendez-vous chez votre thérapeute en phyisologie pour commencer le traitement qui vous convient. Demandez à votre physiothérapeute de vérifier vos fessiers et assurez-vous qu’ils fonctionnent correctement pour vous aider à retrouver votre niveau d’activité normal et sans douleur.
