La mélatonine est une hormone naturelle qui peut être efficace pour traiter certains problèmes de sommeil, notamment le décalage horaire, l’insomnie et les troubles du rythme circadien. Renseignez-vous sur cette aide au sommeil et si elle vous convient.
Qu’est-ce que la mélatonine?
La mélatonine est une hormone qui est sécrétée par la glande pinéale, située plus vers l’arrière du cerveau au-dessus du cervelet et une zone appelée le troisième ventricule.
La mélatonine est produite à partir de l’acide aminé appelé tryptophane et peut être trouvée dans le sang ainsi que dans le liquide céphalo-rachidien qui baigne le cerveau et la moelle épinière. En tant qu’hormone, elle transmet des signaux à d’autres organes et semble aider à réguler les rythmes circadiens du corps. La production de mélatonine diminue à mesure que la personne vieillit.
La mélatonine est souvent vendue comme aide-sommeil et peut être incluse comme ingrédient dans plusieurs formulations en vente libre. Il est disponible à des doses plus faibles (souvent 1 à 3 mg), mais certaines pilules peuvent avoir des doses aussi élevées que 5 ou 10 mg. C’est la seule hormone non réglementée disponible à l’achat aux États-Unis. Role Le rôle de la mélatonine dans le rythme circadien
Le rythme circadien est le schéma naturel du corps des processus physiologiques et comportementaux qui sont chronométrés sur une période de près de 24 heures. Ces processus comprennent des choses comme le cycle veille-sommeil ainsi que les variations de la température corporelle, la pression artérielle et la libération d’autres hormones.
Les niveaux de mélatonine augmentent après le début de l’obscurité et culminent au milieu de la nuit entre 23 h et 3 h. On l’appelle parfois «l’hormone nocturne» ou «l’hormone du sommeil». La mélatonine semble favoriser le sommeil et peut influencer le moment de la période de sommeil.
Utilisation de la mélatonine pour traiter les problèmes de sommeil
La mélatonine peut être efficace dans le traitement des troubles du rythme circadien dans lesquels le désir de sommeil est perturbé, ce qui entraîne des difficultés à s’endormir (insomnie) ou une somnolence inappropriée.
Il existe de nombreuses conditions communes qui peuvent être aidées, telles que:
décalage horaire
- trouble du sommeil travail du quart
- insomnie chez les personnes âgées
- syndrome de phase avancée du sommeil
- retardé la phase de sommeil syndrome
- cécité, qui bloque la perception de la lumière naturelle cycle
- Tout le monde ne profite pas de l’utilisation de la mélatonine, et la dose et le moment de l’administration du médicament sont des considérations importantes.
Effets secondaires courants de la mélatonine
Il existe de nombreux effets secondaires potentiels de tout médicament, y compris des suppléments hormonaux comme la mélatonine. Bien que vous ne fassiez probablement pas la plupart des effets secondaires – et il se peut que vous n’en ayez pas – certains peuvent se produire: cr Crampes d’estomac
Diminution de la vigilance
- Amnésie (perte de mémoire)
- Douleur thoracique dis Perturbation du rythme circadien
- Confusion
- Crampes Fatigue Fatigue diurne depression Dépression transitoire
- Diarrhée
- Vertiges
- Somnolence
- Hallucinations
- Cauchemars
- Céphalées
- Changements hormonaux
- Hyperglycémie
- Hypotension
- Augmenter la pression oculaire
- Irritabilité
- Changements d’humeur
- Nausée
- Vomissements
- Paranoïa
- Prurit (peau qui démange)
- Saisies
- Tachycardie (fréquence cardiaque rapide)
- Perturbation du goût
- La mélatonine n’est pas réglementée comme un médicament et est disponible en vente libre, mais vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer qu’il est approprié et sûr d’utiliser pour traiter votre sommeil des difficultés.
- La prudence est recommandée lors de l’utilisation de la mélatonine chez les enfants et les femmes enceintes.
- Si vous avez de la difficulté avec l’insomnie chronique, parlez avec un spécialiste du sommeil des autres traitements qui peuvent être efficaces pour vous, y compris la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBTI).
