Boswellia
Boswellia est un arbre originaire d’Inde. L’extrait de Boswellia, également appelé l’encens indien, est dérivé de la résine de gomme de l’écorce de l’arbre. Classé comme une plante ayurvédique, Boswellia aurait des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. En supplément, il est disponible en pilules ou en gélules; la dose habituelle est de 300-400 mg trois fois par jour.
Bromelain
La bromélaïne est un groupe d’enzymes dissolvant les protéines qui se trouvent dans la tige et le fruit de l’ananas. La bromélaïne a un effet anti-inflammatoire qui se produit lorsqu’elle modifie la migration et l’activation des leucocytes (globules blancs). En complément, la bromélaïne est disponible sous forme de comprimés et de gélules; la dose habituelle est de 500-2000 mg trois fois par jour entre les repas. Cl Griffe de chat cl La griffe de chat est dérivée de l’écorce de racine séchée d’une vigne ligneuse trouvée dans les forêts amazoniennes au Pérou et dans d’autres parties de l’Amérique du Sud. Il est disponible sous forme de capsule, de comprimés, de liquide et de sachets de thé. La dose quotidienne habituelle est de 250-1000 mg. On pense que la griffe de chat possède des propriétés anti-inflammatoires qui inhibent le TNF (facteur de nécrose tumorale) et peuvent stimuler le système immunitaire.
Chondroïtine
Tandis que la chondroïtine est un composant du tissu conjonctif humain présent dans l’os et le cartilage, dans les suppléments, le sulfate de chondroïtine est typiquement dérivé de la trachée bovine ou des sous-produits de porc. La chondroïtine est censée réduire la douleur et avoir des propriétés anti-inflammatoires. Le supplément peut également améliorer la fonction articulaire et la progression lente de l’arthrose. Il est disponible sous forme de gélules, de comprimés et de poudre. En règle générale, 800-1200 mg est pris quotidiennement, divisé en deux à quatre doses. Cl La griffe du diable cl La griffe du diable est un arbuste vivace qui pousse en Afrique australe. L’arbuste a un feuillage luxuriant, des fleurs rouges et de petits hameçons qui couvrent ses fruits. Il est ainsi nommé en raison de l’apparence des crochets. La griffe du diable a des racines et des pousses ramifiées. Les racines secondaires qui poussent sur les racines principales sont appelées tubercules. Ce sont les racines et les tubercules qui ont des effets bénéfiques sur la santé, comme les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui aident à abaisser l’acide urique chez les patients atteints de goutte, et qui aident à la digestion. Griffe du diable est disponible en capsules, teinture, poudre et liquide. La dose habituelle est de 750 à 1000 mg trois fois par jour.
Huile de poisson
Les suppléments d’huile de poisson sont dérivés des huiles de poissons d’eau froide, notamment le maquereau, le saumon, le hareng, le thon, le flétan et la morue.
L’huile de poisson est une source d’acides gras oméga-3 (EPA et DHA). Les oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire en bloquant les cytokines et les prostaglandines. Les suppléments d’huile de poisson sont disponibles sous forme de capsules ou de gels mous. La dose quotidienne pour la polyarthrite rhumatoïde est de 3,8 g d’EPA et 2 g de DHA.
Lin
La graine de la plante de lin contient des acides gras oméga-3 et oméga-6. Une partie de la graisse dans l’huile de lin convertit en EPA et DHA, les ingrédients actifs dans l’huile de poisson susmentionnée. La graine de lin est disponible sous forme de gélules, d’huile, de farine moulue ou de farine. Les capsules sont disponibles en concentrations de 1000 à 1300 mg, mais aucune dose typique n’est indiquée.
Gingembre Le gingembre est dérivé de la racine séchée ou fraîche de la plante de gingembre. Il a été démontré qu’il possède de fortes propriétés anti-inflammatoires, similaires à celles de certains AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) ou inhibiteurs de la COX-2. Le gingembre agit en inhibant les produits chimiques qui favorisent l’inflammation. Le gingembre est disponible en capsules, extrait, poudre, huiles et thé. Jusqu’à 2 g de gingembre en trois doses divisées par jour ou jusqu’à 4 tasses de thé par jour est recommandé.
GLA
L’acide gamma-linolénique (GLA) est un type d’acide gras oméga-6 que l’on trouve dans certaines huiles de graines de plantes, comme l’huile d’onagre, l’huile de cassis et l’huile de bourrache. Le corps peut convertir GLA en produits chimiques anti-inflammatoires. GLA est disponible en capsules ou en huile. La dose habituelle est de 2 à 3 g par jour.
MSM
MSM, ou méthylsulfonylméthane, est un composé de soufre organique qui se trouve naturellement dans les fruits, les légumes, les céréales, les animaux et les humains. Au fur et à mesure que la nourriture est traitée, le MSM est détruit. En complément, MSM a été commercialisé pour réduire la douleur et l’inflammation associées à l’arthrite. MSM se présente sous forme de comprimés, de gélules, de liquide, de poudre ou de crèmes topiques. La dose orale habituelle est de 1000-3000 mg par jour avec les repas.
La quercétine
La quercétine est un produit chimique que l’on trouve dans divers aliments, y compris les pommes, les oignons, les thés, les baies et le vin rouge. Il se produit également naturellement dans certaines herbes. La quercétine est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il bloque les produits chimiques pro-inflammatoires, tels que les leucotriènes et les prostaglandines. En raison de recherches insuffisantes, il n’y a pas de dose recommandée ou habituelle. Si vous souhaitez essayer la quercétine, consultez votre médecin.
Thunder God Vine
Thunder God Vigne est dérivé de la racine dépouillée d’une plante semblable à la vigne trouvée en Asie. Le remède chinois à base de plantes a été utilisé pour traiter l’inflammation, la douleur articulaire et l’hyperactivité du système immunitaire. Aux États-Unis, les études sont rares et aucun dosage quotidien recommandé pour l’extrait n’a été établi.
Curcuma
Le curcuma est un arbuste vivace ressemblant à un lys qui pousse principalement en Inde et en Indonésie, ainsi que dans d’autres régions tropicales. Racines de curcuma, qui sont liés à la famille du gingembre, sont séchés à une poudre jaune, où il est utilisé dans les aliments, les currys et la médecine ayurvédique. Le curcuma est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Il agit en bloquant les cytokines inflammatoires et les enzymes. Il est disponible sous forme de gélules ou d’épices. La dose habituelle pour les capsules est de 400-600 mg trois fois par jour ou de 1 à 3 g de racine en poudre par jour.
Ce que vous devez retenir des suppléments anti-inflammatoires
Il y a une idée fausse commune que les suppléments sont plus sûrs que les médicaments d’ordonnance. En fait, chacun des 13 suppléments anti-inflammatoires énumérés a le potentiel d’effets indésirables. Vous devez parler à votre médecin avant d’essayer des compléments alimentaires. Votre médecin vous conseillera sur les effets secondaires et les interactions médicamenteuses potentielles. Bien que les effets bénéfiques potentiels méritent notre attention, il en est de même de l’utilisation sécuritaire. Parlez à votre docteur.
