Si vous avez déjà été curieux de connaître la structure de votre sommeil et comment le sommeil se déroule tout au long de la soirée, vous voudrez peut-être en apprendre davantage sur un concept appelé l’architecture du sommeil. Tout comme l’architecture régulière, l’architecture du sommeil fait référence à la façon dont le sommeil est construit.
L’idée de l’architecture du sommeil nous aide à comprendre le schéma des différentes étapes du sommeil, comment ces modèles de sommeil changent en vieillissant et quel impact les troubles du sommeil peuvent avoir sur l’architecture du sommeil.
Définition de l’architecture du sommeil
L’architecture du sommeil représente la structure cyclique du sommeil lorsqu’elle change entre les différents stades du sommeil, y compris le mouvement oculaire non rapide (NREM) et le sommeil paradoxal (REM). L’architecture du sommeil nous permet de produire une image de ce que notre sommeil ressemble au cours d’une nuit, en tenant compte de différentes profondeurs de sommeil ainsi que de l’éveil à l’éveil. L’architecture du sommeil peut être représentée par un graphique appelé hypnogramme.
Il y a généralement quatre à cinq cycles de sommeil différents pendant une nuit donnée et chacun des différents cycles dure environ 90 à 120 minutes.
- Au début de la nuit, vous pouvez passer d’un stade de sommeil léger (appelé sommeil N1) à un sommeil plus profond et lent (appelé sommeil N2 et N3). Sleep Le sommeil paradoxal peut apparaître et devient plus fréquent pendant la dernière partie de la nuit, alternant avec le sommeil N2. Sleep Le sommeil paradoxal est l’état le plus profond du sommeil.
- C’est l’état de sommeil où les rêves se produisent. Des interruptions régulières du sommeil paradoxal peuvent entraîner une foule de problèmes potentiels, tels que la paralysie du sommeil.
L’impact du vieillissement
Comme de nombreux autres aspects de la vie, l’architecture du sommeil change avec l’âge. Avez-vous déjà entendu des personnes âgées se plaindre de difficultés à dormir?
Eh bien, il y a une raison à cela.
En vieillissant, la quantité et la qualité de notre sommeil peuvent changer. Le sommeil lent diminue souvent à mesure que nous vieillissons et que le sommeil N1 augmente. À la suite de ce changement, il devient plus facile de se réveiller tout au long de la soirée et plus difficile de tomber, et rester, endormi la nuit.
Ainsi, plus de temps peut être passé éveillé, conduisant à l’insomnie et à une foule d’autres problèmes potentiels. Souvent, les gens sont obligés de faire des siestes pendant la journée pour compenser leur sommeil perdu.
L’impact des troubles du sommeil
Certains troubles du sommeil peuvent également avoir un impact sur l’architecture du sommeil. Certaines anomalies de l’architecture du sommeil peuvent exister dans le contexte des troubles du sommeil.
Si le sommeil paradoxal survient plus de 90 à 120 minutes dans le cycle de sommeil, cela peut suggérer divers troubles responsables, notamment:
Narcolepsie: Une personne atteinte de narcolepsie peut tomber dans un sommeil paradoxal profond à un rythme beaucoup plus rapide que la normale.
Rythme sommeil-éveil irrégulier
- Retrait des antidépresseurs tricycliques ou des inhibiteurs MAO
- Dépression
- D’autres troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil, peuvent également perturber l’architecture naturelle du sommeil, entraînant de fréquents réveils entraînant de nombreux changements de sommeil et des cycles anormaux de sommeil.
