"Un corps en mouvement reste en mouvement à moins qu’il ne soit agi par une force externe. Si le corps est au repos, il reste au repos. »– Première loi du mouvement de Isaac Isaac Newton
Vous avez peut-être entendu dire que« s’asseoir est le nouveau tabagisme. »C’est parce que plusieurs années de recherche ont montré que aussi peu que 30 minutes peuvent causer des changements dans vos vaisseaux sanguins et le reste de votre système cardiovasculaire qui conduisent à des dommages et des résultats similaires à ceux de la cigarette. S Une séance prolongée entraîne une mort prématurée
La recherche a montré que la position assise prolongée est un facteur de risque de décès prématuré. Cependant, même se tenir debout toutes les 20 minutes peut briser le cycle des changements physiologiques dangereux que la séance peut apporter.
Un mode de vie de plus en plus sédentaire, l’un des banes de notre existence moderne, a augmenté le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité. La recherche a également montré qu’un temps de séance prolongé est associé à une moins bonne qualité de vie chez les adultes de 60 ans et plus. S La sieste prolongée mène à l’obésité
D’autres chercheurs ont remarqué qu’il n’est pas rare pour de nombreuses personnes de passer au moins la moitié de leurs heures de veille à s’asseoir, période au cours de laquelle les muscles restent relativement inactifs. Tellement de temps d’inactivité, physiquement parlant, se traduit par moins de calories brûlées et le gain de poids qui peut éventuellement entraîner l’obésité.
Fidgeting to the Rescue
Des chercheurs médicaux ont découvert que certaines personnes – celles qui sont enclines à s’agiter – brûlent des centaines de calories supplémentaires par jour grâce à ces mouvements supplémentaires.
Pensez à la personne que vous connaissez qui tape toujours sur son pied, tapotant ou cliquant sur son stylo, se déplaçant d’avant en arrière dans sa chaise, et ainsi de suite. Ces mouvements consomment de l’énergie, qui brûle des calories, aidant à garder le fidgètre plus mince que ses homologues inamovibles.
Mieux encore, levez-vous toutes les 20 minutes et promenez-vous.
Une étude a révélé que trois marches de cinq minutes tout au long de la journée de travail peuvent inverser les dommages causés aux artères périphériques (dans les jambes) par une position assise prolongée. Alors lève-toi et marche. Tenez des réunions de marche au lieu de rester assis autour d’une table de conférence pendant des heures à la fois. Levez-vous en prenant des appels téléphoniques. Prenez les escaliers autant que possible. Levez-vous pendant les pauses publicitaires si vous regardez la télévision. Le but est d’obtenir et de continuer à avancer.
Si vous êtes coincé dans une réunion, faites de votre mieux pour garder une partie de votre corps en mouvement. Déplacer vos jambes ou tapoter vos pieds est l’un des moyens les plus faciles de le faire. Rester en mouvement est la clé de la santé tout au long de la vie, et cette règle du bon vieux Isaac Newton, selon laquelle «un corps en mouvement reste en mouvement», s’applique aussi à nous, êtres humains!
