La journée a été longue, vous avez été frappé par 3: 30-itis et vous décidez de vous offrir une collation, un cupcake et un peu de sucre dans votre café. Vous pouvez simplement travailler au gymnase plus tard, non?
Arrêtez-vous un instant et considérez ceci: qu’en est-il de vos dents?
Chaque fois que vous prenez un repas sucré, les bactéries dans votre bouche agissent pour augmenter l’acidité de votre bouche.
Cet acide peut attaquer la couche d’émail protégeant vos dents, causant la carie dentaire et augmentant votre risque de maladie dentaire.
Est-ce que vous faites paître (en évitant les repas principaux en faveur de beaucoup de petits)? Avez-vous une dent sucrée (mangez des bonbons ou des biscuits tout au long de la journée)? Avez-vous recours à des boissons sucrées (boissons gazeuses, boissons pour sportifs ou même lait aromatisé)?
Si l’une de ces habitudes vous appartient, vous pourriez vous exposer à des risques de carie dentaire et vous exposer à d’autres problèmes de santé.
Une bonne nutrition signifie des dents saines
Aujourd’hui, il est presque impossible d’avoir un régime sans sucre. Le sucre se produit naturellement dans beaucoup de tout ce que nous mangeons, habituellement sous forme de fructose (dans les fruits et le miel) et de glucose (glucides). Les aliments qui contiennent ces sucres sont aussi nos sources de vitamines et de minéraux, ainsi que d’autres nutriments dont notre corps a besoin.
C’est le sucre ajouté qui peut commencer à créer un voyage inattendu chez le dentiste, et le sucre peut apparaître là où vous ne l’attendez pas.
La prochaine fois que vous êtes au supermarché, comparez la teneur en sucre d’un baquet de yogourt à la fraise avec une crème de crème au chocolat. Surpris?
Une alimentation équilibrée, pauvre en sucre ajouté, est non seulement une excellente façon de paraître et de se sentir en meilleure santé, mais elle protège vos dents et préserve votre sourire gagnant!
Réduire les collations pour des dents saines
Un régime alimentaire équilibré et respectueux des dents n’a pas besoin d’être rigide ou ennuyeux, et il ne doit pas nécessairement signifier moins de comptage des aliments et des calories.
Toute alimentation riche en produits frais (légumes, fruits, viande, volaille et poisson) et faible en aliments transformés est un bon début. Les aliments transformés sont généralement des aliments qui ont déjà été cuits d’une manière ou d’une autre peuvent être très riches en sucre ajouté.
Une alimentation pauvre en aliments transformés et riche en produits frais pourrait sembler plus de travail et plus de temps. Pas si! Faire des choix alimentaires plus intelligents exige un peu plus d’organisation, mais les avantages de regarder et se sentir bien, avec de bonnes dents pour démarrer, valent la peine!
Pour commencer
Suivez ces conseils simples pour garder votre corps en forme et votre dentiste heureux:
- Planifiez: pensez à vos repas hebdomadaires quelques jours à l’avance et cuisinez un peu plus pour un repas rapide et facile plus tard dans la semaine .
- Mangez le petit déjeuner: C’est vraiment le repas le plus important de la journée. Un gros déjeuner, riche en protéines, va alimenter votre corps et garder votre appétit à distance, ce qui signifie que vous «brouter» moins.
- Hydrater avec de l’eau: Au lieu d’une canette de boisson gazeuse ou de lait aromatisé, arrêtez-vous et pensez à ce que le sucre fait à vos dents. Pensez plutôt à boire de l’eau. Votre corps vous en remerciera et vous vous sentirez peut-être moins léthargique.
- Réduire le sucre ajouté et les aliments transformés: Les aliments transformés contiennent d’énormes quantités de sucre ajouté et caché, un sucre qui peut entraîner des maladies dentaires. Vérifiez la teneur en sucre ajouté dans le pain blanc et vous pourriez être choqué.
- Mangez de la vraie nourriture: Une alimentation équilibrée est la clé. Réduire votre teneur en sucre signifie généralement manger des aliments qui se produisent naturellement comme les légumes, les noix, les légumineuses et les produits laitiers et les viandes bien-fondées.
Rappelez-vous qu’une mauvaise alimentation peut entraîner une mauvaise santé bucco-dentaire et une maladie dentaire. Faire des choix alimentaires intelligents signifie que vous aurez l’air génial, que vous vous sentirez bien et que vos dents resteront belles.
