Livres, produits et programmes qui favorisent la perte de poids sont de grandes entreprises. Régimes à la mode ont nourri la frénésie de perte de poids pendant plusieurs décennies.
Pourtant, les régimes vont et viennent. Peut-on même se souvenir des noms de tous les régimes populaires de perte de poids?
Combien de temps dure un régime à la mode dépend en grande partie sur:
Combien il est difficile de suivre.
Si des résultats rapides peuvent être atteints. Di Les régimes populaires
- Si vous n’avez pas entendu parler du régime «faible en glucides», vous ne regardez pas ou n’écoutez pas. Il y en a partout. Les mots à la mode «faible teneur en glucides» sont maintenant appliqués sur le plus grand nombre possible d’étiquettes de produits alimentaires. Di Les régimes faibles en glucides qui ont généré beaucoup de publicité comprennent:
- Le régime Atkins
Le régime des toxicomanes glucides
Le régime South Beach
SugarBusters!
- La Zone
- La publicité a été à la fois favorable et défavorable. Les rapports de succès à court terme de perte de poids et de niveaux améliorés de bon cholestérol (HDL) et de triglycérides sont communs. D’un autre côté, les rapports sur les conséquences négatives potentielles sur la santé montrent le côté négatif de certains de ces régimes à la mode.
- Certains médecins, nutritionnistes et chercheurs se sont interrogés sur la sécurité des régimes pauvres en glucides.
- Comment ils fonctionnent
- Le concept de base derrière le régime faible en glucides est que les glucides favorisent la production d’insuline, ce qui favorise l’accumulation de graisse.
En résumé
, voici comment cela fonctionne:
Une consommation quotidienne plus faible de glucides entraîne le corps à brûler des glucides stockés pour l’énergie.
Comme ce processus de combustion des glucides stockés (par exemple glycogène) se produit, l’eau est libérée, et la perte de poids suit.
Le corps commence aussi à brûler les graisses pour l’énergie.Un tel régime est appelé un régime «cétogène» car il provoque une accumulation de cétones (sous-produits de l’oxydation des graisses) dans la circulation sanguine (qui sont éliminés par les reins).
- La théorie:
- Dans un état de ce qu’on a appelé une cétose perpétuelle ou une cétose alimentaire bénigne, une personne perd du poids, peu importe le nombre de calories consommées par les graisses et les protéines.
- Effets à long terme sur la santé
Maintenant que nous comprenons mieux ce qu’est un régime cétogène, la sécurité d’un tel régime est remise en question. Les risques et les conséquences à long terme d’un régime hypoglucidique font l’objet de recherches et aucune preuve définitive ou concluante n’existe à ce jour.
Par rapport aux directives nationales pour la nutrition et la perte de poids, certains régimes à faible teneur en glucides contiennent de grandes quantités de graisses saturées, de protéines animales et de cholestérol. En même temps, ils manquent de nutriments, de fibres et d’hydrates de carbone complexes considérés comme nécessaires au maintien d’une bonne santé. Les experts en santé qui s’inquiètent de la sécurité à long terme suggèrent que certains régimes faibles en glucides peuvent augmenter le risque de certaines maladies telles que:
Maladie cardiaque
Cancer Maladie rénale Goutte
Ostéoporose
Diabète à faible teneur en glucides
- Goutte les types d’arthrite les plus douloureux. La corrélation suggérée entre un régime faible en glucides et un risque accru de goutte semble évidente.
- La goutte est causée par un excès d’acide urique dans le corps. Un régime composé d’aliments riches en purines (viande, volaille, fruits de mer, noix, œufs, etc.) est ensuite décomposé en acide urique dans le corps.
- Selon NIH, manger moins de 130 grammes de glucides par jour peut conduire à l’accumulation de cétones dans le sang. La cétose peut également augmenter les niveaux d’acide urique.
- Diète Goutte: Aliments à éviter
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Di Faible teneur en glucides et ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une perte de la densité osseuse normale, entraînant la fragilité des os. Les os fragiles sont sujets à la fracture. Le processus de la maladie peut être silencieux (sans symptômes) pendant des décennies.
Il existe également un risque potentiel accru d’ostéoporose avec un régime pauvre en glucides, dans lequel la perte de calcium peut se produire si l’apport en protéines reste élevé et que l’apport en calcium reste faible. Le rapport entre la consommation de protéines animales et végétales peut également contribuer à la perte osseuse.
Bone Up sur l’ostéoporose
- The Bottom Line
Comme il est évident en analysant la prévalence des données sur l’obésité, la perte de poids est un problème important. Cependant, il est important de réaliser que tous les régimes ne sont pas en bonne santé et certains peuvent avoir des conséquences graves à long terme sur la santé.
Vous devriez discuter de votre état de santé général avec votre médecin avant de choisir un plan de perte de poids. Ensemble, vous pouvez examiner vos faits et options médicaux personnels, et avoir une meilleure chance d’éviter les effets néfastes d’un plan de perte de poids particulier.
Pour certains, il se peut que le concept à l’ancienne de «manger moins et faire plus d’exercice» soit tout ce qui est requis.
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