Alors que plus d’attention est accordée au rôle des bactéries intestinales dans l’apparition et le maintien du syndrome du côlon irritable, les scientifiques recherchent des suppléments probiotiques pour leur potentiel à réduire les symptômes IBS. Ici, vous apprendrez pourquoi les probiotiques pourraient vous aider et comment choisir un supplément qui vous convient.
Aperçu
Les probiotiques sont parfois appelées bactéries "amicales", car elles sont supposées soutenir notre système immunitaire et améliorer notre santé en contrôlant le nombre de bactéries "inamicales" dans notre système digestif.
Votre gros intestin est rempli de milliers de souches de bactéries – une partie de notre flore intestinale. La santé optimale exige un équilibre favorable entre toutes ces différentes souches. Lorsque les bactéries hostiles prédominent – une condition connue sous le nom de dysbiose intestinale – nous pouvons éprouver un état inflammatoire qui entraîne des symptômes physiques.
La prise d’un supplément probiotique est censée nous aider à maintenir un équilibre favorable des bactéries, ce qui ouvre la voie à une santé optimale et peut aider à calmer les symptômes du SCI.
Symptômes
Bien que la recherche sur l’utilisation des probiotiques pour le SCI soit compliquée en raison de la difficulté de comparer les nombreuses souches testées, la plupart des études ont montré un effet positif des probiotiques sur la variété des symptômes qui composent IBS. Tout aussi prometteur est le fait que la plupart des études n’ont montré aucun effet négatif sur les symptômes du SCI en prenant des probiotiques.
Dans diverses études, les suppléments probiotiques se sont avérés:
- Diminuer les ballonnements
- Diminuer les flatulences
- Améliorer les symptômes globaux du SCI
- Normaliser la fréquence des selles
- Réduire les douleurs abdominales
Pourquoi ils aident
Prendre un supplément probiotique, et ainsi augmenter la On pense que le nombre de bactéries sympathiques dans le gros intestin réduit les symptômes de l’IBS par certains ou tous les effets suivants:
- Éradication de la prolifération bactérienne intestinale (SIBO)
- Réduction du nombre de bactéries nuisibles
- Renforcement de la muqueuse des intestins
- Réduire la perméabilité intestinale (intestin perméable)
- Normaliser la motilité
- Réduire l’hypersensibilité viscérale
- Réduire la douleur grâce à des effets bénéfiques sur les récepteurs nerveux présents dans la muqueuse intestinale
Quel type est le meilleur?
L’un des défis pour les chercheurs est d’essayer de tirer des conclusions définitives quant aux souches les plus efficaces pour atténuer les symptômes du SCI. À l’heure actuelle, il existe des preuves limitées que les souches suivantes peuvent être efficaces pour soulager les symptômes du SCI: str Souches de Lactobacillus (telles que L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus) str Souches de Bifidobacterium (telles que B. infantis) (Align), B. longum, B. bifidum)
- Les fabricants ont été occupés à développer diverses formulations de probiotiques et à évaluer leur efficacité. VSL # 3 est l’une de ces formulations de souche mixte ayant un certain soutien de recherche pour l’efficacité. Ce type d’attention de la part des fabricants de suppléments est de bon augure pour un avenir prometteur pour des choix de produits plus sûrs et plus efficaces.
- Lorsque vous faites votre choix, assurez-vous que le supplément que vous choisissez contient des souches de bactéries vivantes. À la maison, assurez-vous de conserver le supplément selon les suggestions du fabricant.
Certaines formulations nécessitent une réfrigération, tandis que d’autres peuvent être conservées dans un endroit frais et sec.
Les probiotiques dans les aliments
Certains aliments contiennent des probiotiques en raison de leur préparation. Les aliments contenant des probiotiques sont des aliments qui ont subi un processus de fermentation qui entraîne la production de souches variées et nombreuses de bactéries probiotiques. Quelques exemples d’aliments fermentés contenant des probiotiques comprennent le yogourt, la choucroute traditionnelle et le plat coréen kimchi. On pense depuis longtemps que les aliments fermentés favorisent la santé générale et digestive, mais il existe peu de recherches sur le sujet.
On ne sait pas non plus si les aliments fermentés seraient utiles pour les symptômes du SCI. Selon les tests de l’Université Monash, le processus de fermentation peut augmenter la teneur en FODMAP de certains aliments. Si vous choisissez d’ajouter des aliments fermentés dans votre alimentation, assurez-vous de commencer avec de petites doses pour évaluer votre capacité à tolérer ces aliments sans aggravation des symptômes.
The Bottom Line
Avec l’espoir d’un avantage positif et un risque minime d’effets secondaires, les probiotiques pourraient bien être la peine d’essayer pour votre IBS. Mais comme avec tout produit en vente libre, avant d’essayer les probiotiques, n’oubliez pas de consulter votre médecin. (Les probiotiques peuvent être dangereux pour les personnes ayant un système immunitaire affaibli ou souffrant de maladies chroniques graves.)
