Que pouvez-vous avoir pour le petit déjeuner qui ne déclenchera pas votre reflux acide? Certains plats traditionnels du petit déjeuner figurent sur la liste des aliments que vous pourriez éviter, notamment les aliments frits, la viande riche en matières grasses et les produits laitiers entiers. Le grand petit-déjeuner américain habituel composé de bacon, de saucisses, d’omelettes frites et de pommes de terre rissolées aura besoin d’une cure de jouvence. Même le café, le jus d’orange et les beignets peuvent être un problème lorsque vous souffrez de reflux acide.
Pour profiter d’une variété de plats acides pour le petit-déjeuner, vous pouvez suivre les menus de cette semaine. Ils tirent de la liste des aliments sains pour le régime de reflux acide.
Idées de petit-déjeuner
Vous pouvez facilement changer l’ordre des jours, choisir vos favoris, ou substituer avec des aliments que vous avez trouvés sont agréables à votre système digestif.
Déjeuner Jour 1
1 tasse de céréales chaudes à l’avoine
8 oz de lait écrémé ou 1% de lait
1/2 tasse de tranches de papaye
2 tranches de pain de blé entier
1 cuillère à soupe de margarine
Déjeuner Jour 2
1 muffin anglais (2 moitiés)
1 cuillère à soupe de margarine
8 onces écrémé ou 1% de lait
1/2 tasse de pêches tranchées
Déjeuner Jour 3
1 1/2 tasse de céréales de blé soufflé
8 onces écrémé ou 1% de lait
2 tranches de pain grillé de blé entier
1 cuillère à soupe de margarine
1 petite banane
Déjeuner Jour 4
1 tasse de flocons de céréales
8 onces de lait écrémé ou 1% de lait
1 muffin anglais (2 moitiés)
1 cuillère à soupe de margarine
1 tasse de fraises fraîches ou congelées
Déjeuner Jour 5
1 tasse de céréales
8 oz de lait écrémé ou 1% de lait
2 tranches de pain de blé entier
1 cuillère à soupe de margarine
1 tasse de compote non sucrée
Déjeuner Jour 6
8 oz écrémé ou 1% de lait
1 bagel
1 cuillère à soupe de beurre d’arachide ou de fromage à la crème
1 petite banane
Déjeuner Jour 7
1 tasse de flocons de maïs
8 oz de lait écrémé ou 1% de lait
1 petite banane
1 muffin anglais (2 moitiés)
1 cuillère à soupe de margarine
Quel petit déjeuner devriez-vous éviter lorsque vous avez un reflux acide? Symptoms Les symptômes du reflux acide peuvent être déclenchés par les aliments épicés, les aliments gras, les aliments frits, la menthe, le chocolat, les aliments à base de tomate, l’oignon, l’ail, le café, l’alcool et les agrumes.
Il est bon d’éviter les viandes de petit déjeuner riches en matières grasses, comme la saucisse et le bacon.
- Les omelettes, les œufs et les pommes de terre rissolées peuvent être frits dans du beurre ou de l’huile, ce qui les rend riches en matières grasses. Certains plats peuvent inclure de l’oignon ou des piments épicés. Pas Des pâtisseries riches en matières grasses telles que des beignets.
- Sautez le jus d’orange, le jus de pamplemousse et le jus de tomate.
- Les Bloody Marys sont épicées, à base de tomates et contiennent de l’alcool, et doivent être sautées.
- Vous devrez peut-être éviter le café et le cacao.
- Un autre facteur est simplement d’avoir des repas plus petits, car les repas avec une plus grande quantité de nourriture et de calories peuvent déclencher un reflux acide.
